新陳代謝をupさせるには、
血流を良くし、身体を温めることが大切 (*ﾟ▽ﾟ)ﾉ



血流を良くするためには、
血液を体中に送り出す
ポンプのような働きをしている心臓を
鍛えることも大切と言われており、
良い呼吸法を取り入れることで
心臓が鍛えられ、ダイエットや健康にも
良いと注目されていますが、
今回は、そんな心臓ではなく、
第2の心臓とも言われている“ふくらはぎ”の
血流を良くして、
新陳代謝を高める方法を紹介します。



ふくらはぎは、なぜ、
第2の心臓と言われているのか？というと、
実はふくらはぎにも、身体全体に水分をまわす
ポンプのような働きがあるそうです w(ﾟ0ﾟ*)w



そのため、ふくらはぎの血流を良くすることも
新陳代謝を高めることにも繋がり、
嬉しい美脚にもつながってくる。



まずは、筋肉を作ることが大切 ヽ(*'0'*)ﾂ



なかなか日常生活の中では、
動かすことの少ない、ふくらはぎ。



そこで、かかと上げをしたり、足首を回すなどの
運動やストレッチも大切。



筋肉を作れば自然と脂肪を燃焼する身体に変化し、
余分な脂肪のつきにくい美脚が誕生する。



しかし、筋トレ程度では燃焼しにくいのが
脂肪が最強化した、セルライト。



変に筋トレばかりに力を入れすぎると
セルライトの上から筋肉がつく形となり、
太くて筋肉質なふくらはぎへとなってしまう。



そのため、効果的なのが、
筋トレ＋マッサージ (*ﾟﾛﾟ)ノ



マッサージの中でもリンパマッサージが
特に効果的ですよ。


リンパの流れが良くなるということは
血液の流れも良くなることに繋がり、
脂肪燃焼しやすい足へと変化。。。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！



気になるむくみも取れて、
憧れだったブーツにも
スッと足が入るようになること間違いなし。



リンパマッサージは、始める時
かなり痛みを伴いますが、
血流が改善されていくと
それまで痛かったのがうそのように
マッサージをしていても気持ちよく感じます。



セルライトを取るには、
痛いくらいのマッサージじゃないと
効果は出ませんからね。。。ヾ(￣0￣;



「このやろう！」という気持ちを込めて
痛いくらいの力でマッサージすることが大切。



マッサージでセルライトをつぶし
体外へ排出しやすい大きさにするのです。



そしてこれも、続けることが大切。



ふくらはぎはむくみやすく、
水分を多くとると起こってしまう!!(ﾟﾛﾟ屮)屮



また、このむくみを放っておくと、今度はたるみになり、
ハリのないブヨブヨの太いふくらはぎになってしまう。



そのため、その日の最後に
ふくらはぎのケアをすることが大切。



一番おすすめなのは、お風呂上がりのマッサージですが、
朝起きたときとの1日2回するのが効果的。



お風呂上がりにすることで
その日1日の疲れも取れて、
さらに朝にすることで
夜寝ている間のむくみも取り除き、
朝気持ちよく仕事に行けますよ (*'▽'*)♪



とは言っても、1日2回もするのは大変だし、
朝からマッサージする余裕なんて
取りづらいですよね。



あくまでも入浴後が基本で、
朝は軽く。。。で、OK (ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)♪



また、リンパマッサージをする際には、
リンパの流れに沿って行うと良いですよ。



とくに、関節部分はたまりやすいため、
重点的にマッサージすることが大切。



血液の流れも良くなり、
たまっていた老廃物も排出しやすくなるため、
健康に繋がり、肩こりなんかにも良いですよ ('◇'*)☆



肩こりも、肩や首などの血流が悪くなり、
老廃物がたまったから起きる症状。



ふくらはぎを重点的にするのが効果的ですが、
できれば全身をリンパマッサージできると良いですね。



そして、気を付けなければならないのは、
痩せることだけに力を入れるのではなく、
ふくらはぎの肌のケアも行うこと。



何もぬらずにマッサージすると、肌荒れの原因にもなり、
綺麗とは言えない状態に。。。∑(￣Д￣；)



マッサージ時には、マッサージオイルなどを使用し、
お肌をケアすることで
ハリある綺麗な美脚へとなる。



それでも足のむくみが気になる人は、
寝る時に足を高い位置に上げて寝ることもおすすめ。



丸めた毛布やクッションを下に置いて
身体よりも足を高くすることで
足にある余分な水分がなくなり
むくみが取れやすいです。



そして、私もやっていて思うのですが、
ふくらはぎのマッサージって
結構な力が必要で、
毎日していると手が痛くなり、
腱鞘炎になりそうになってしまったり。。。(ﾟ∇ﾟ ;)？



痛いと思うほどの力を加え続けるため
結構力が必要で、
手の力だけではしんどいですよね。



そんな人は、道具を使うことで
手への負担が少なくなり
マッサージを毎日続けやすくなりますよ。



私がおすすめするのは、“かっさ”(*ﾟ○ﾟ)ﾉ☆


中国の伝統の民間療法で、
今ではテレビでも話題となり人気ですよね。



リンパマッサージとも似ているのですが、
この“かっさ”では、板を使って不調か所をこすり、
血液の毒を表面上にだして
血流を良くするというもの。



そのため、毒素の多い箇所をマッサージすると
肌は真っ赤になり、皮下出血状態に。。。！(￣◇￣;)



でもセルライトにも効果的で顔にもでき、
小顔効果なんかも期待できますよ。



今ではいろんな“かっさプレート”ができていて、
自分好みのを使用すればいいのですが、
見た目も可愛くコンパクトなため、
仕事の休憩時間にも使えますよ。


ふくらはぎのマッサージをして、
美脚で、痩せやすい身体へ。。。(*ﾟ◇ﾟ*)



マッサージをした上で、適度な筋トレも取り入れて、
毎日のケアを行ってみてください♪