ダイエット中に発生する口臭の2つの原因とは？

先ほども紹介しましたが、食事制限によるダイエットは口臭の原因になってしまいます。過度な食事制限は体に負担を与えてしまい、2つの原因から口臭を発生させてしまいます。

食事制限によるダイエット中はお腹が減りますよね。そんな空腹時は唾液の分泌量が減少してしまいます。

唾液には口内の汚れを洗い流したり、細菌の繁殖を抑える働きがあります。この働きによって口の中を清潔に保ってくれています。

しかしダイエット中の空腹時にはこの唾液が減少してしまうので口内環境が悪化して口臭がキツくなってしまいます。

ダイエットの重要なポイントは運動と食事です。運動と食事をバランス良く行うことで、脂肪を筋肉に換え基礎代謝を上げることができ、エネルギー消費量が増えて効率的にダイエットができます。

ところが運動をせずに食事制限だけでダイエットを行うと、身体はエネルギー不足になり、基礎代謝が低下してしまいます。そうなると脳が危険信号を感知して「ケトン体」という非常用のエネルギー源になる成分を出すように体に信号を送ります。この「ケトン体」が口臭の原因になってしまいます。

ケトン体は糖尿病時に感じるニオイと同じで、血液中に増加すると肺を通じて口から漏れ出てしまいます。

ダイエット中の口臭は「唾液の減少による口臭」よりも「ケトン体が原因の口臭」の方が独特でキツい臭いとなります。

ダイエット中でも口臭を発生させない3つの対策方法

ダイエット中に口臭を発生させないためには、無理な食事制限を控えることが最も重要です。でも運動する時間がとれなかったり、「いついつまでに何キロ痩せなければならない！」などの目標がある時はどうしても食事制限を行ってしまう場合もあると思います。

そんな時にダイエットをしながらでも口臭がキツくならないための3つの効果的な対策方法を紹介します。

ダイエット中の空腹時は唾液が減って口の中に細菌が繁殖しやすい環境になっています。そこでこまめに歯を磨くことで、口内の細菌の繁殖を抑えて口臭も予防することができます。

空腹時に口の中が乾いてきたり、唾液がネバネバする感じがしたら歯磨きをするようにしましょう。

ただしケトン体による口臭は体の中から出てくるニオイなので、歯磨きでは抑えることができないので注意して下さい。

よく噛んで食事をすることで唾液の分泌を促すことができます。唾液の量が増えると口内環境も改善されて口臭の抑制につながります。

さらによく噛むことは脳の満腹中枢を刺激することができるので少量の食事でも満腹感を得られやすいというメリットもあります。

だからよく噛んで食事をすることは、口臭を抑えて、食べる量も減らすことができるのでダイエット中には良いことずくめなんですね。

しっかりとした運動をする時間がとれないという人は食事の前だけでも少しの運動をすると良いでしょう。運動といってもいつもエレベーターを使うところを階段で移動したり、お店まで大股で早歩きをしたりといった程度で大丈夫です。

食事の前に運動をすることで基礎代謝をアップさせて食事によるエネルギーの消費量も効果的に増やすことができます。

これにより体内のケトン体を減らすことができて口臭予防につながります。また運動によってダイエット効果もアップできるので一石二鳥ですね。

ダイエット中の口臭対策として上記の3つの方法を紹介してきました。でもこれらの対策を行ってもすぐには口臭が改善されないという場合もあります。

そんな時は口臭サプリメントを試してみて下さい。

口臭サプリメントは体内で発生した悪臭成分を消臭・無臭化してくれるので、ダイエット中のケトン体による口臭にも効果が期待できます。

体の中から出てくる口臭は歯磨きなどでは抑えることができないのでなかなか厄介なんです。そこで口臭サプリメントを利用することで口臭を抑えながらダイエットもできるということなんです。

当サイトでは私がこれまでに試した口臭サプリメントの中で効果の高かった商品を紹介しています。

ダイエット中の口臭を少しでも早く抑えたいという人はチェックしてみて下さい。

何度も言いますが、ダイエットは運動と食事制限をバランス良く行うことが大切です。

必ず無理な食事制限だけでなく、ジョギングやウオーキングや水泳などの有酸素運動も行いましょう。

そしてどうしても食事制限に偏ってしまい、口臭が気になる場合はこのページで紹介した対策方法で嫌な臭いを抑えましょう。