肌断食でお肌をリセット！ニキビ効果と注意点のまとめ

しっかりスキンケアをしているのに、なぜか肌が乾燥する、化粧のりが悪い、赤味やザラつき、ニキビなどのトラブルが起きてしまう、などの経験は誰にでもあると思います。

そのような時は、あえてスキンケアをいったん休んで、肌の状態をリセットする「肌断食」をしてみるのもよいかもしれませんよ！

肌断食とは、「肌に何も与えないこと」をいいます。

通常、洗顔後の肌にスキンケアをおこないますが肌断食をしている間は「何もつけない」でそのままにしておきます。

そんなことをしたら逆に肌荒れやニキビがひどくなるのでは？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、日々メイクや過剰なスキンケアもある意味肌にとっては異物であるといえますので、何もつけない期間を設けることによって肌の状態をリセットし、ニキビなどの肌トラブルのないきれいな肌をゲットしましょう！

今回はメークやコスメに頼らない美しい素肌を目指すために、「肌断食」が自分に合っているのかを判断するための正しい知識や気軽に試せるおすすめ美容法「肌断食の方法」について紹介させていただきたいと思いますのでぜひ参考にしてくださいね。

目次

1.肌断食って何？

出典 |美容と健康のための情報サイト　　

肌断食って、名前の通り肌を断食させること。つまり、肌に何も与えないこと。いわゆる普段しているスキンケアを断つという肌のケア方法です。

良い意味でスキンケアをしない肌ケアです。

一般的には、洗顔後は必ず保湿を欠かせないと、みなさんが思うことですよね。しかし、正しくスキンケアをしていても乾燥が日常的に起こる、ニキビができる、刺激で肌荒れをするなどを感じている方も少なくないのでは？

スキンケアしているのに、肌トラブルが起こる原因は様々ですが、原因のひとつに挙げられのは過剰なスキンケアにあります。食事を食べ過ぎてしまうと調子を崩すのと一緒で、肌も与え過ぎると調子を崩します。

たくさんのスキンケアアイテムでお手入れをして、肌を過保護にしていると思う方は肌断食をしてみませんか。

■　スキンケアしないと肌がかわいそう

肌に何もつけないと肌が悪化してかわいそう…と思って心配される方もいますよね。

ですが、肌のスキンケアを過剰におこなうことは逆に肌に負担をかけていることがあるのです。スキンケアアイテムの成分やスキンケアの仕方によって、肌のバリア機能が低下してしまうことがあり、肌トラブルの原因と考えられているのです。

肌のいろんなケアアイテムをつけ過ぎてしまうことで、本来肌が持っている肌力を衰えさせてしまうことになるのです。

1.1正しいスキンケア

肌断食は形成外科医である宇津木龍一医師が推奨しているスキンケア方法です。肌断食は洗顔料・化粧水・乳液などのスキンケアアイテムを一切使用しないスキンケア「つけない、こすらない、洗いすぎない」スキンケア方法です。

この提案は、宇津木医師のある経験が元になったものです。スキンケアを人一倍おこなっている１人１人の女性に、マイクロスコープを使用して診察をしていき肌の状態を見ていきました。

診察の結果、８０％以上の人の毛穴が炎症を起こした重症肌であることがわかりました。その中でも酷い肌になると、やけどが治った直後の状態と同じであったそうです。

診察を受けた方達に、普段のスキンケアをやめてもらったところ、肌の炎症は改善ができ、肌のキメが整いました。肌のために良かれとしていたスキンケアが逆に肌を傷つけている事実をもとにして、水だけの洗顔でスキンケアをする方法を主張し「肌断食」が知れわたりました。

1.2過剰なケアはニキビを悪化

ニキビの始まり毛穴が角質で塞がれることから始まります。角質で塞がれ毛穴から皮脂が逃げ場を失い、毛穴に皮脂が溜まり皮脂を好物のエサとするアクネ菌が増殖するのです。

■　洗顔の頑張り過ぎは逆効果！

ニキビをつくらないようにするために、角質を取り除くのに力いっぱいこする洗顔をするのは逆効果になります。肌のバリア機能が壊れてしまいます。

また、１日に４回以上も洗顔をおこなうのも、肌のバリア機能が低下してしまいます。肌のバリア機能は外的刺激から肌を守る働きや肌内部が乾燥しないように水分を保持する役割を担います。

バリア機能は肌の表面にある「角質層」と「皮脂膜」の働きが正常であることが重要なポイントになります。

洗顔のし過ぎで、正常な「角質層」「皮脂膜」がなくなってしまうことで、肌のバリア機能が低下を起こし肌を外的刺激から守れなくなりニキビを繰り返しつくることになってしまうのです。

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