■卒園式までダイエットが間に合わない・・・■



卒園式までどうにか痩せようと思っていたけど
思ったより痩せずにお困りの方や
気がついたら時間がなくなっていたなんて事ありますよね。

特に、家事に育児に旦那のお世話に仕事にと
大忙しのママの場合
ダイエットをする時間を捻出すること自体とても大変だと思います。


でも、卒園式は待ったなしのため
その日は必ず来てしまいます。


そんな、時間がないけどどうにかしたい場合
どうするのがいいのでしょうか？



■まずは悪あがきから・・・■

特別な事をする必要はないですが
とりあえず、当日まではダイエットを続けるようにしましょう。


特に、短期間で急激に痩せたい場合は

「食事制限ダイエットが有効」

です。


そのため、一日の摂取カロリー制限したり
夕飯を食べないなど、一週間ほど我慢するといいですよ。


特に、朝昼軽めにたべて
夕飯を食べないようにするのは
残り日数が少ない時に特におすすめです。


普段、食事制限が苦手なママでも
残り一週間と期限が決まっている場合は
比較的簡単に夕飯を抜くことができますよ。


もしダイエットにくじけそうになっても
卒園式をパンパンの状態で迎えることを想像すると、
負けそうな気持ちもぐっと我慢できちゃいます。

当日を思い浮かべながら
存分に悪あがきして
少しでも綺麗な自分を取り戻しましょう♪



■当日に備えて補正下着がおすすめ♪■

当日まで出来る限りの悪あがきはするとしても
これから劇的に体重を落とすことは期待できません。


そこで、活用したいのが

「補正下着」

です。


補正下着なら、
着るだけで－5kgに見せることができるので
ダイエットが間に合わないママにおすすめです。


とはいえ、補正下着もピンきりですし
デザインによっては、
フォーマルスーツから見えてしまい着ることができません。


そこで、おすすめなのが
「i Dress（アイドレス）」から発売されている
補正下着です。


ここの補正下着は

「3000円～6000円台」

と、お手頃な価格なので
他のものと比べて気軽に購入することができますよ。


なにより、悩みやスーツのデザインに合わせて

・おしり周りだけ補正
・バストとおしり周りの2つを補正
・バスト、お腹、おしりの3点を補正

といった補正下着を選ぶことができます。


また、補正下着の種類は

・キャミソール型（胸とお腹を補正）
・セパレート型（胸とおしり周りを補正）
・ショーツ型（お尻周りを補正）

の3種類があります。


そのため、それぞれを組み合わせて購入することで
気になる部分に合わせる選ぶことができますよ。


ちなみに、キャミソール型とシューツ型を組み合わせれば
「胸、お腹、おしり」のすべてを補正することができるのでおすすめです。


それぞれの気になる部分をカバーしながら
スーツのデザインにも合わせることができるので
卒園式にダイエットが間に合いそうにない方はチェックしてみてくださいね。



▼胸とお腹を補正できる「キャミソール型」はこちら▼






▼お尻周りを補正する「ショーツ型」はこちら▼






▼胸とお尻周りを補正できる「セパレートタイプ」はこちら▼

■卒園式まで悪あがき！■

卒園式に向けて
時間がないかたでも比較的最後の追い込みが聞くのが
食事制限ダイエットですよね。


ダイエットの基本は
食事なので、運動よりも先に意識するべきポイントです。


そんな、ダイエットにはかかせない食事ですが
どの位を目安に、カロリー摂取をしていけばいいのでしょうか？



■ダイエット中の摂取カロリーの目安って？■

女性の場合、個人差はありますが
摂取カロリーの目安は

「1300kcal前後」

となります。


これを下回ると
基礎代謝より低くなる可能性が高いので
逆に痩せにくくなることがあります。


そんため、中長期的にダイエットをする場合は
基礎代謝分くらいは最低でも摂取するようにしましょう。


ですが、卒園式のような時期が決まっていた
残り一週間ほどしかない場合は、
この限りではありません。


つまり、もっとせめて800kcalくらいにするのもありです。


もしくは、残りの3日間だけ
断食ダイエットをしたりなど
最後の追い込みに使用するのもいいですよ。


ただ、攻めすぎると体調を崩すことがあるので
自分の体と相談しながら
ダイエットはすすめるようにしてくださいね。


あくまでも、短期的に行うものなので
長期的にはこういった極端なダイエットは
行わないようにしてください。

■綺麗に痩せるためには必要というけれど・・・■

一週間や3日間といった
短期間だけダイエットをする場合
運動は必要なのでしょうか？


運動をする時間も取れないし
無理してやる必要ってあるのかについて
書いていきたいと思います。


■ダイエットには運動は必要！短期ダイエットには？■

一週間や3日ほどの短期間のダイエットで痩せようとする場合
運動は必ずしも必要とは言えません。


というのも、短期間のダイエットの場合
運動しても痩せることはあまり期待できないからなんです。


運動は、考えているほどカロリー消費が少なく
頑張って取り組む割には、なかなか減りません。


そのため、短期間といえど挫折の原因になりやすく
ダイエットを失敗させることもあります。


とは言え、全く効果がないわけではないので
取り組めるのであればもちろん取り組んだほうがいいです。


ですが、取り組んだからといって
劇的に痩せることは期待できないので
運動する場合は長期的な目で考えるようにしてくださいね。


また、運動することで
お腹が空きやすくなることもあるので
注意してくださいね。