産後ニキビの原因はホルモンバランス？ブツブツを招く3つの理由
出産後の肌にプツプツ…
産後に急に増えたニキビ。
突然のブツブツに何か理由があるの？
そんな産後のニキビの原因は
出産前後に起きる３つの変化にありました。
- 産後に肌が”かゆい”
- 肌荒れもしてきた
- ニキビが繰り返しできる
そんな場合は次の３つの変化の内
どれかが当てはまってる可能性が大！
原因がわからないと
解決策もわかりません。
今から話す３つの変化を元に
あなたを悩ませる産後にきびの
解決のヒントを見つけませんか？
① 出産後に体質が変わる？妊娠・出産の体内メカニズム
一つ目の変化は体の中にあります。
産後の体内の変化が
ニキビに繋がってないか確認しますね。
まず妊娠中の体について。
私たちの体は子供を授かると
出産モードに入ります。
具体的には女性ホルモンが増えるってこと。
エストロゲンとプロゲステロン
この２つの女性ホルモンが増え
出産の準備をするんですね(^^)/
そして子供を無事、出産すると
出産モードから通常モードに切り替わります。
この時に男性ホルモンと
女性ホルモンのバランスが
崩れやすくなってしまうのです。
(ホルモンバランスの乱れというやつ)
すると肌がカサカサして
急に乾燥しやすくなったり
皮脂の分泌量が増えて
大人ニキビになりやすくなります。
これが産後ニキビの原因の変化。
肌が乾燥すると刺激に弱く敏感にもなり
それまでの生活では大丈夫だったものも
ニキビに繋がりやすくなるので注意。
例えば髪の毛とか枕カバーとかの汚れで
肌に刺激や痒みを与えてしまったり。
シャンプーやリンスの成分が
肌をピリピリさせてしまったり。
あと紫外線に弱くなったりする場合もあるので
ニキビを悪化させない為にも
外からの刺激に気を付ける期間と言えます。
特に注意すべきなのが化粧品ですね。
今まで使っていたものと同じものを使うと
ニキビの元になりやすいんです。
例えば油分が多いとアクネ菌が増殖したり
毛穴を詰まらせて炎症を起こしたりします。
それにパフが汚れてると
今の敏感肌では雑菌から守れなくて
ブツブツができてしまうケースも(>_<)
一時的に弱った肌でも使えるような
肌に優しい洗顔料や化粧水じゃないと
余計に逆効果になるので注意しましょう。
詳しくは次の機会に話しているので
そちらを参考にしてください(>_<)
② 子育てで食生活が変わる？栄養不足や便秘が大人ニキビに！
二つ目の出産前後の変化は食生活です。
産後は食欲が急に増えたり
…と思ったら食欲不振になったりと
食事量や食事内容が変わりやすい時期。
そんな時に大人ニキビが出来やすい食生活に
偏っていくリスクがあるんですね。
まず注意したいのが水分不足です。
特に母乳を上げている期間は
体の中の水分が不足しがち(>_<)
すると便秘になりやすくなって
老廃物が体の中に溜まってしまいます。
これは肌の新陳代謝を遅らせて
ニキビが出来やすい肌になるので注意。
新陳代謝という視点で見ると
鉄分不足、貧血も気を付けた方がいいですね。
出産の出血や悪露など
産後は特に鉄分が不足しがち。
これもターンオーバーの遅れになるので
食事から鉄分を摂りたいですね。
最後は糖質。
子供が寝静まった夜にご褒美として
白米やパンなどの炭水化物や
糖分たっぷりのお菓子を食べていませんか？
そんな糖質の摂りすぎはニキビにとって
メチャクチャ危ない食事なんです。
糖質を摂ると血糖値が上昇。
上がった血糖値を下げるために
私たちの体はインスリンを分泌します。
実はこのインスリンは
皮脂の分泌量も増やすんですね。
だから毛穴に皮脂が詰まって
そこからアクネ菌が増えニキビ…
なんてことに繋がりやすいんです。
甘いもの＝ニキビというイメージは
血糖値やインスリンにあるので
そういった食事はNGです(>_<)
- 授乳による水分不足で便秘になる
- 鉄分不足で新陳代謝が衰える
- 糖分の摂りすぎで皮脂が増える
出産にはこういった食生活になってないか
確認しておきましょう(｀・ω・´)
③ 生活習慣や役割が変わる？ストレスによる汚肌がニキビへ…
３つ目の変化は生活上のこと。
出産後は家に子供がいて(当たり前)
妻としての役割も変わってきます。
- ママ友との付き合い
- 夫側の家族、親戚との付き合い
- 赤ちゃんの夜泣き
こんな感じの生活に変わって
ストレスが溜まったり睡眠不足になったり
孤独感を感じやすいんですよね…(>_<)
夜更かしや睡眠不足は
肌の再生力を失ってしまいます。
それにストレスは男性ホルモンが分泌され
皮脂量が増えたり毛穴が縮まってします。
つまりニキビになりやすい肌になる。
それに子育てで外に出れないと運動不足になり
リンパの流れが悪くなったりするのも
肌には良くないですよね？
出産後の生活の変化からくる
体と心への負荷。
これも産後ニキビの原因となります。
今回は産後ニキビの原因を
３つの変化から見てみました。
- ホルモンバランスの乱れによる体質の変化
- 授乳や忙しさからくる食生活の変化
- 子育てによる生活習慣の変化
出産後にニキビが増えてきた場合は
まずこの３つの変化のうち
自分はどれか当てはまってないか？
それを考えてみると
あなたのニキビの原因が見つかりやすいし
「じゃあどうしたら治るか？」も
原因がわかればハッキリしますよね？
キレイな肌に戻るためにも
原因を探ってみましょう(^^)