完全夜型生活のダイエットの仕方

夜にお仕事されてると
一般的と呼ばれるものが通用しなくて
困ってしまいますよね。

アドバイスできるとすれば
食事のカロリーに気を付けることと
最初に食べるのは野菜から。
できれば温野菜の方がいいです。
シリコン性のものに野菜を詰めてレンジで温めるだけで温野菜ができる調理器具もあるので
簡単にできると思います。

ストレッチ、ウォーキングはとてもいいので継続してくださいね♪

新陳代謝を高めるために筋肉を付けることも大事です。
体重が減る＝痩せる
は間違いなので気を付けて！

私も夜勤の仕事をしていたことがあるのですが、その時は、朝帰ってから疲れていてもまずは運動。それからお風呂に入って、ご飯食べてから４時間は絶対に寝ないようにして、半年間で１０キロくらい落ちました。

まず、夜型は痩せずらいです。人間の生理に逆らっているので。野菜は、生で食べるのも濃い野菜。お酒を飲みながらのつまみにも注意。あと、筋肉を鍛える運動を取り入れた方がいい。

夜型のお仕事だとダイエットも大変ですよね、私も以前夜勤だったのですけど
家の中で筋トレをしてなんとか体重を落としていましたよ
腹筋など普通の筋トレですが😃

レスありがとうございます。

温野菜大好きなのでぜひやってみます。

順番は気を付けています。どうしても無い時は野菜ジュースなどで補ってはいます。

野菜中心生活頑張ってみます。

レスありがとうございます。

えぇ～！帰ってから運動…すごい体力ですね。じゃあ、寝るのはお昼過ぎとかになってしまいませんか？
慣れれば平気なのかな…？

私も食べてから二時間は寝ないようにはしていますが…

参考にさせて頂きます☆

レスありがとうございます。

濃い野菜とはなんでしょうか？

筋トレもほどほどにやってみます。
筋肉がつきやすく、腹筋は割れています。
肩幅があり、怒り肩なんで鍛えたら腕とかムキムキになりそうで怖いです…

レスありがとうございます。

筋トレがやはり大事なんですね。
代謝が悪いので筋肉をつけると違うかもしれません。
さっそく頑張ってみます！

本気でダイエットするなら…

・毎日の通勤に、一駅か二駅分を歩く。

・揚げ物(脂肪分)を食べない

・休日の外食を止める

…だけで、かなり変わりますよ。

腹筋が割れてるってことは、お腹の皮下脂肪が薄いってことです。ダイエットする必要があるんですかね？ あと、女性なら自宅の筋トレでムキムキになることはまず100％ありません。なるんならスポーツ選手は苦労しませんし、さらに加えるといくらハードな筋トレをしても筋肉が増える分のカロリーやタンパク質、脂質、炭水化物をしっかり摂取しないと筋肉は栄養不足で逆に減ります。基本的な知識を勉強しましょう。 専門誌や専門サイトで勉強できます。筋トレ直後の筋肉が張った状態を筋肉が増えたと勘違いしたり、皮下脂肪が減って薄くなり、筋肉の分かれ目が目立つようになった状態を筋肉が増えたと思ってるようでは話になりません。