糖質制限ダイエットといえば、体重がスルスル落ちるので実践している人も多いですよね。

糖質制限ダイエットは、炭水化物の比重を下げて、たんぱく質中心の食生活にすることが一般的な方法です。また、野菜も多く摂り入れることで満腹感も満たせますよね。

糖質制限ダイエットと同時に、“置き換えダイエット”でスムージーを飲む女性も多いのでは？

ただ注意してほしいのが、“糖質制限ダイエット”で炭水化物を全く摂らないようになること。

実はこれ、死亡リスクがかなり高まりますよ。

「健康のためなら死ねる」と揶揄されますが、死んでしまっては健康も美容も関係なくなりますよね。

◆女性から高い支持！炭水化物抜きダイエットは体重が劇的に落ちる

女性は男性と比べると、体重やスタイルに敏感な人は多いですよね。

特に、「食べることが好き！」という方だったり、「少し食べただけでも脂肪がつきやすい……」という方には、炭水化物抜きダイエットは理想的に思えます。

脂肪も体重も面白いように落ちるので、いざご飯やパンなど、炭水化物を全く摂らないようになる人もいます。

ただ、これは短期間であれば確かに“効果的”です。

実は筆者も、“2周間限定”で炭水化物抜きダイエットをしてみました。

1. 肉類や魚類はしっかり食べる
2. 野菜を多めに食べて満腹感を得る
3. 朝ごはんはスムージーで置き換え
4. ご飯やパンなど、糖類は摂らないようにする

これを実践した結果、58kgだった体重を48kgまで減らせたことがありますよ。

ただ、痩せた後に待っていたのは、“これ以上食べたら怖い”となる“拒食症”に似た心理状況でした。

◆急激なダイエットは「ダイエットハイ」と「拒食症」を招くことに…

糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットは異なるものです。

ただ、ネットの情報を選び間違えて、“全く炭水化物を摂らない”となる女性だって多いはず。

面白いように体重が減るので、それが“快感”になって炭水化物抜きダイエットを止められなくなり、“拒食症”にも似たような症状になっても“快感”が勝るのが、“ダイエットハイ”です。

ダイエットハイになっているときは、あまり食べなくても空腹感は感じにくいといわれます。

女性であれば、モデル体型になることは憧れますよね。

ただ、“痩せる”ことが快感になりすぎると、リバウンドを恐れるのは普通の心理です。

その結果、“拒食症”になりほとんどご飯を食べなくなったり、ご飯を無理やり食べさせられても、嘔吐をするなどという“拒食症”の症状が待っています。

また、ダイエットハイが抜けると“過食傾向”になる人も。

“過食症”になってしまうと、「食べてしまっては太る……」という恐怖から、“過食嘔吐”になってしまう人もいるんですね。

こうなると、美容も健康も関係なく、立派な病気だといえます。中には、うつ病を併発した拒食症の人もいるようですよ。

◆ダイエットハイと拒食症・過食症から抜け出す方法

拒食症や過食症から抜け出すには、まず食べてもそれほど太らないということを自覚することが大事。

適度であれば食べても、極端に太るなんてことにはなりませんよ。

また、痩せすぎた自分の姿を写真で撮ってもらって、客観的に自分を見つめなおしては？　「これって本当に私？」と思うぐらい痩せてしまっていることもあるんです。

それに、炭水化物を抜きすぎたダイエットを繰り返すと、基礎代謝まで下がってしまいます。

基礎代謝が下がるのは、筋肉量が落ちることから。

だからベストなのは、“食事をしても太らない体質”になることなんです。

そのためには、筋肉をほどほどつけると“食べても太らない”体質になりますよ。

たとえば、スポーツクラブでヨガのスタジオプログラムに通ってみたり、パートナーとウォーキングやジョギングを始めることもオススメ。

運動習慣をつけると、自然と食欲も湧いてきます。

運動習慣をつけて、カロリーコントロールの癖をつけると、「食べても大丈夫。運動しているから」となり、恐れていた炭水化物も摂取できるようになりますよ。

“美は健康から”ではないでしょうか。

まとめ

巷で話題になっている“炭水化物抜きダイエット”は、健康的なリスクが大きすぎます。

また、一時の“糖質制限ダイエット”を“炭水化物抜きダイエット”と混同する人も多いようなので注意が必要ですよね。

ちなみに“糖質制限ダイエット”をしすぎると、このような症状も出てくることもあるんだとか。

（1）脳卒中、心筋梗塞などの危険性、死亡率が上がる。
（2）肝機能障害、腎機能障害を誘発する（肝、腎がタンパク質の最終産物の解毒排泄）。
（3）ケトアシドーシス（ケトン酸血症）　糖を制限すると、体内の中性脂肪が肝臓でケトン体という酸性のカロリー体に変化するので意識不明になる危険性がある。

健康を阻害してまで痩せるのは、死への第一歩なのかもしれませんよ。

健康的に痩せることが“美”への近道です。

適度な運動と、適度なカロリーコントロールで、いつまでも美しいスタイルを維持してくださいね。