どういう時に新陳代謝がいい？と思いますか？

汗をよくかく時･･手足がポカポカしてる思う時･･体が軽いと思う時･･
健康情報番組で、「新陳代謝」の事を分かりやすく説明されていました。
「新陳代謝」新しいという字、陳は古いという意味です。
新陳代謝とは、言葉からして古いものから新しいものへ･･･

「それは、細胞なんです」

新陳代謝とは、細胞が古いものから新しく生まれ変わるということです。
成人の人間の細胞は６０兆個と言われています。一日あたりに死んでいく細胞は、３千億個とも。細胞はそれぞれの場所で生まれ変わる周期が違います。
肌、２８日　胃腸は（びっくり！！）３－７日間です
心臓２２日　肝臓５００日　骨２年

目の水晶体、歯神経細胞、爪や髪をのぞいた全ての細胞が生まれ変わります。

テレビでも言われていましたが、２年前の自分とは全てが全く違う細胞から作られていると･･･　不思議です（＠＠

代謝に必要なものは細胞をくまなく流れている血管（血流）で運ばれます。血液は、細胞に栄養分や酸素を運搬します。血液の量は男性で体重の約８％　女性は体重の約７％と言われてます。そんな血流は、細胞の生まれ変わりのサイクルも保ってくれているのです。

血流が滞ると、どうなるのでしょう

皆さんご存知だと思いますが、生活習慣病から起こる病気は、高血糖　高血圧　高脂血しょう　糖尿病など　動脈硬化の大きな要因です。

ここでちょっとびっくりな実験がありました。

その実験では、手の指先の毛細血管を調査。血流が悪いと、血液が行き場を探して　横に新しく血管を作っていました！本来はない毛細血管が新しく横に伸びた血管で繋がっていました。（＠＠　人間の修復機能　恐るべし･･･

実験の対象になった方は、運動不足であったり、甘いものが好きであったりと。
偏った食生活は、強烈な動脈硬化に･･･　その方の感じる症状は「手先の冷え」と言われていました。実験の結果通りで、血流の悪さが冷えを感じているのだと。

血液の働きとはー

人にとって最も重要なことですが、以外に簡単に話そうとしても･･出てこないものです。 細胞から老廃物や水分、二酸化炭素を体外に排出するために腎臓に運ばれます。血流が悪いと血管への水分の排出が滞り、汗が出にくかったり、細胞内に余分な水分が留まりむくみになったりします。

血流が滞るとー

・冷え性に。毛細血管の血流が滞り、体温を維持できない。
・栄養や酸素が行き届かず、細胞の再生が遅れる。
・肌あれ、傷が治りにくい。
・排便の代謝のサイクルの乱れ。

「便の６０％は水分、２５％は役目を終えた細胞の残骸･･
便の４分の１は生まれ変わりで古くなった細胞なんです。血流が滞り、老廃物の排出も上手くいかなくなれば、排便の代謝のサイクルも乱れることになってしまいます」

・胃、腸、内臓にも深く関係。

「内臓の表面は毛細血管で覆われています。血流によってその維持がなされています。胃でしたら、胃酸の分泌も促してくれます。
血流の滞りが、肝臓などの解毒作用も弱まります」

■古いものがしっかりと捨てられるということは、「健康」には大切なことなんです。細胞の生まれ変わる周期で、小腸は２、３日で変わると言われています。「小腸は一番、がんが発症しにくいところ」だそうです。
悪い細胞が留まらないんです。細胞の代謝が良いと悪い細胞も排出されるということです！

新陳代謝のチェック

●目に輝きがない。

涙の量で輝きがきまるそうです。赤ちゃんの目を思い出しました(^^)とってもきれいですよね～♪
涙の原料は血液！血流が悪くなるとドライアイのような状態に･･
そのための目やになどもよく出る症状も起こるようです。

●爪の根元にある半月が少ない。

爪の半月のところには、爪の細胞を作り出す細胞が集まっています。活発なほど半月は大きくなります。悪いと小さく。

●おならや便の臭い。（いつもより気になる）

腸内細胞の代謝が低下し、腸内環境が乱れています。悪玉菌が増殖すればおならや便が悪臭を放ちます。

●体温が低い。

全身の血流が悪くなることで体温低下が起きます。３５度前後になれば、要注意です！

どうぞ、今一度　自分自身を振り返ってください。
もしあてはまる事があれば、毎日の積み重ねでもっと怖い状態にもなりかねません。自分の大切な体ですので、健康でいきましょう！元気にいきましょう！

今朝のジュースはかぼちゃのスムージーです。

＜かぼちゃスムージー　たっぷりめな１人分＞
・かぼちゃは、血行をよくするビタミンEが多く含まれます。
体をあたためる食品でもありますよ。冷えや肩こりが気になる方はぜひ
試して見られませんか～♪

・かぼちゃ　片手の手のひらにのるぐらい(^^)　皮はむいて下さい
・バナナ　半分
・カボス　小ぶりの１個　搾っていれる
・豆乳　180CC

美味しいですよ～♪かぼちゃの甘みもほんのり　バナナの甘さで飲みやすく
カボスの爽やかさでとっても飲みやすいです（＊＾＾）

かぼちゃって　生で食べた事ない・・（＠＠　ですか？

ぜひ　新鮮はほっくりかぼちゃと出会ったら　中央の柔らかいところを
かじってみてください！甘いですよ～♪
お子さんなどにはスキムミルクなどを加えられたら、カルシウムもたっぷりだし、ミルク味で飲みやすくなりますよ（＊＾＾）