みなさん、キウイを食べますか？
昔から、スーパーなどでも販売されていて、馴染みのあるフルーツかと思います。
最近では、CMが流れて、様々な世代からキウイが注目されています。
実はキウイには、豊富なビタミンなどの栄養が入っていて、美容効果が高いとされています。
今回は、そんなキウイの成分や美容効果について、ご紹介します。

手軽に摂れるビタミンＣ！キウイに含まれる成分は？

キウイの果実には産毛が生えており、果汁が多く含まれる果肉には黒くて小さな種子がたくさんです。
日本では１９６０年代にニュージーランドからキウイの種子が持ち込まれたことがきっかけとなり栽培が始まり、日本でも比較的育てやすいため、国内での生産量が増えていきました。
おいしく食べることが出来るキウイにはたんぱく質分解酵素の「アクチニジン」「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」、そして体をつくるのに欠かせないミネラルの「カリウム」、食物繊維の「ペクチン」「クエン酸」「リンゴ酸」などが豊富に含まれています。
ビタミンＣにおいては、フルーツ類の中でトップクラスに入るほど豊富です。
アクチニジンはたんぱく質をアミノ酸などに細かく分解して、体内に吸収されやすくする働きがあり、ビタミンＣやビタミンＥには強い抗酸化力があるので、紫外線、タバコ、ストレスなどが原因の体内に発生した活性酸素を除去して、老化や病気、肌トラブルが予防できます。

女性はぜひ食べたい！キウイの美容効果がすごい！

豊富な栄養成分が含まれているキウイは、食べることで嬉しい美容効果が得られます。

１．便秘、むくみの解消
キウイはバナナ２本分の食物繊維が豊富に含まれていて、水溶性食物繊維ペクチンが豊富なので便に水分を含ませて排泄しやすい状態にする作用や腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える作用が期待できます。
このことから便秘の解消と腸内フローラの改善で便秘になりにくい体質づくりもでき、カリウムも含まれているので、余分の水分の排出効果からむくみを解消することができます。

２．美容効果
キウイに豊富に含まれているビタミンＣやビタミンＥは強い抗酸化作用があり、紫外線やストレスなどで受けてしまったダメージを回復してシワやシミ、そしてたるみなどの老化や肌トラブルの予防改善ができます。
ビタミンＣはメラニン色素の生成を抑え、美白効果が働き、ビタミンＥは血管を広げて血行を良くする働きが肌のくすみを解消したりハリがある肌を作ってくれます。
さらにキウイの果肉の緑色の色素成分である「クロロフィル」も含まれています。
最近、グリーンスムージーなどで酵素と同じく注目されている成分ですが、クロロフィルの効能に貧血を改善、ビタミンＣとの相乗効果、小腸絨毛の奥に溜まった老廃物を取り除くデトックス効果などがあり、他にも月経周期を正常にしたり、視力を回復するなどの効果もあります。

３．抗酸化作用
キウイには「スカベンジャー」と呼ばれる抗酸化物質のビタミンＣ、ビタミンＥなどが豊富に含まれていて、この抗酸化物質にはスカベンジャー「Ｙ」「Ｘ」の２種類に分けられ、スカベンジャー「Ｙ」は活性酸素に働きかけてスカベンジャー「Ｘ」は「Ｙ」を活性酸素と結びつける役割をして、両方が揃わなければ活性酸素を除去することができないようになっています。
しかし、キウイにはスカベンジャー「Ｙ」とスカベンジャー「Ｘ」の両方が含まれていて、ポリフェノールが豊かなので体内の活性酸素を抑えることができます。

４．その他の効果
ビタミンＥは血行を促し、冷え性の改善、ホルモンバランスの改善に効果があるので、ホルモンバランスの乱れが原因の更年期障害や月経前症候群、そして月経トラブルを緩和することができます。
また冷え、ホルモンバランス、便秘やむくみの改善ができれば、肌トラブルや体がだるいなどの症状の改善にもつながります。

キウイは皮ごと食べるのが正解！？キウイの皮にも栄養たっぷりだった！

キウイを食べるときにはおそらく多くの人々が皮をむいて果実を食べるのではないでしょうか。
キウイの特性は他の果物よりもポリフェノールが豊富に含まれていることで、実はキウイの皮には果肉の何と３倍ものポリフェノール、そして多糖体も多く含まれているので体の免疫力を高めることが出来ます。
実はニュージーランドでは皮をこすって、そのまま食べることが常識となっています。
ただ、気になるのは表面に生えている毛や皮の食感ですが、たわしなどで皮をこすって毛を洗い流してからキウイ丸ごとを使ってジュースにすると摂取しやすくなります。
様々な効果を得られるキウイですが、皮ごと食べることによってさらにその効果を得ることができますので、これまで皮を捨てて食べていたという人には皮ごと食べることをおすすめします。

まとめ～果物の女王キウイを女性が食べない理由が見つからない！毎日の食事にプラスしよう～

キウイは、おいしいだけでなく、豊富な栄養素、特にビタミンCが入っているので、高い美容効果が得られることがわかりました。
また、便秘解消や抗酸化作用、冷え性の改善などに効く女性には嬉しい成分がたっぷり含まれています。
ご紹介したキウイの皮まで食べる方法をみなさんもぜひ試して、ポリフェノールをたっぷり摂取しましょう。