2017年7月22日
どうもどうも。気絶野郎ころやまです。
この一週間皆様いかがお過ごしでしたか。私は基本気絶してました。
あ～この一週間忙しかったあ・・・
やっぱり祝日が１日あるだけで仕事が終わらんくてね・・・
ベッドまでたどり着けずソファとか床で気絶してました。
仕方がないので一週間のまとめです。
記録だけはまあまあ付けてたのでね！（写真取ってただけですけどね！）
やらないよりはまし精神大切にしたい。
この一週間の体重と体脂肪率まとめ
まず体重
ということで
65.0kg→64.15kg
ふむふむ減り傾向。
もうちょいで63kg台だな～！気を抜かずに頑張りたい。
そして体脂肪率
31.0%→31.8％
体脂肪率は減ってんだかなんなんだかわかんないな・・・
大幅に増えてないからまあ良いとするかあ・・・（ゆるすぎるだろ）
っていうかスクショが多いよ・・・
溜めるの罪。
食べたものまとめ！
ちょっとハッてくのが大変なので、インスタから引っ張ってきてみるテスト。
16日目（7月17日）に食べたもの
朝
この日は田無まで西東京ジャズフィスティバルに行ったんでした。暑い日だったわ～田無遠かったわ～～
昼
昼と言うか昼兼夜というか。
ものすごいひっさしぶりにびっくりドンキー
夜
写真ないけどビール一杯だけ飲みに行きました・・・
おつまみはポテトちょっと程度であんまり食べてないので許してください（？）
17日目（7月18日）に食べたもの
朝
冷たいヨーグルトを食べるときは、温かいものを取るようにしてます。
効果あるのかわからないけど、なんとなくオナカに安心感がある。
昼
写真取れず。
ナチュラルローソンの繊維質特化サラダとパストラミサンド的なやつ。
ナチュラルローソンあんまり行く機会がないんだけど、普通のとはちょっとラインナップ違って楽しいね。
夜
炭水化物は弟作のパスタを3口くらい。
あとなんか野菜とかをちょいちょいと。
18日目（7月19日）に食べたもの
朝
普段あんまり買わないんですけど、前の晩に買っといて朝ごはんにした。
おいし～よね～これ～～～
昼
ブランパンのバンズなんてはじめてみたので、Lチキをはさんでみた。
こりゃ～いいよ～
夜
覚えてないし記録もない・・・一体何を食べたんだ・・・
19日目（7月20日）に食べたもの
朝
おゆ（疲れすぎてて午前中寝てた）
昼
このままだと心身ともにやばいってことで、ビュッフェねじこみ。
この写真のなぞのまるいもちもちしたやつが超うまい。
チョコフォンデュもある。甘すぎて二個で満足。
帰り際見つけたやつ。
これは苦くて美味しい！
20日目（7月21日）に食べたもの
朝
はい。いつもの。お湯うまいよお湯。金曜日でかなり限界来てます。
昼
初陳麻～！うまかった！
普通の辛さだと物足りなかったので、次はもうちょっと辛くしたい。
夜
実家になだれ込んでちょいちょいいただきました。
夜はご飯食べなくても満足できるようになってきた。
21日目（7月22日）に食べたもの
朝兼昼
ゆっくり眠ってゆっくりご飯作った。
今週全然料理できなくて、野菜が余りまくってたのでいっぱい食べた！
おやつ
クレープ❤野菜サラダ
夜
さいこうきゅうイタリアンだぜ！
外食するときは必ずサラダを注文して最初にゆっくり食べておくと、ガバガバ食べすぎずに良い。
今週の感想
今週はコンビニ食が多かったけど、カロリーとか糖質コントロールが容易でいいよね。
そして冷たいコーヒーを飲まないように気をつけていたら、なんとなく胃の調子がよいかも？
ホットコーヒーは1日いっぱいはOKってことにしてます。
着圧ソックスの効果どうなの
今週もゆるく体重が減り傾向だけど、むくみが毎日コンスタントに取れてたからもあると思うんですよね。
毎日ソファや床で寝落ちしてしまって（最低）明け方ベッドに移るっていう毎日だったんですけど、
そのベッドに移るタイミングではくようにしてたら朝はヤッパリ足が楽。
直接痩せるってわけじゃないですけど、むくみのある人はあるのとないのではダイエットの進行もちがうんじゃないかなあ？
履いて三日目くらいでソッコー穴あいたけど続けていきたい。
おまけ：今週の良き買い物
ビオデルマの拭き取りクレンジング。
もちろん知ってたけど、下手するとコットンで肌荒れする私なので、拭き取りは全然買う気なかったんですよね。
でももうこの時期、帰ったら一秒でも早く化粧取りたい。
でもシャワーをすぐ浴びれないことも多々あるので、ためしにピンクの蓋のちっちゃいのを買ってみたんですよ。
そしたらも～超良くて！！！！
帰宅即これで拭き取りするだけで超すっきり。
アイメイクは別途綿棒とかでとる。
そんでね！
朝も洗顔の代わりにこれで拭き取り始めたら、２～３日で鼻の頭の毛穴のポツポツもなんとなく薄くなったんですよ！まじで！
メッチャ気に入ってガンガン使ってたら小さいのはすぐなくなっちゃったので、でっかいやつを買いました。
コットンはシルコットのなめらか仕立てってやつを使ってます。
これは拭き取りしても全然ヒリヒリしないし、ボロボロにもならなくて◎。
これじゃないと駄目なので、絶対切らしたくないって感じです。
シルコットのシリーズはどれもほんとにいいよね～。
安いし最高。
来週の目標
7月最終週なので、日々食べ過ぎないように少しずつセーブするのを頑張る。
それと
毎日ブログ書く