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ダイエットをしていると外食などの誘惑にかられることがありますよね。
まあ、外食だけだといかないことも選べますが、先輩や友人の付き合い会社
での上司の誘いをむげに断ることはできませんよね。


今日はそんなダイエッターの悩みを解決してくれる方法を紹介します。
勿論、外食にいってきちんと人間関係に影響のない実践的な方法にして
いるので安心してください。


●外食、付き合いは断れない
外食を断るのは簡単ではありませんよね、ダイエットをしているので
お付き合いや外食は断ります。

言葉にすると簡単かもしれませんが実行するとなると難しいと私は思います。
私も以前まではダイエット中には人との外食を断るようにしていましたが長くは
続きませんでした、それにあまりにも断り続けていると「付き合いの悪い人！」
と理解を得られないことも中にはありました・・


そんな知人・同僚はこちらから縁を切ってしまえば良いと強い人なら
気にしないかもしれませんが、すべての人が強いとは限りません。

私のように人からはじかれるのを過剰に恐れている人なら尚更です。

そのため私は人との交流や外食の誘いなどを自由に行きつつ痩せる
方法を探しました。
勿論断ることが一番効果的なのでしょうが、人には得手不得手という
のがあると私自身割り切り行動を変えました。


実際にはそこまで恐れることはないのかもしれませんが私は人の
付き合いを優先しながらダイエットを成功させる方法を選びました。


外食・誘いを優先してもダイエットをすることは出来ます。
安心して取り組んで下さい。


●外食を恐れない後のケアでダイエットを成功に導く
私が行う方法は外食を自由に行けるというスタイルです。

外食は自由に行くが、後でケアすることでダイエットを調整します。
事後のカロリーコントロールでダイエットを成功に導きます。


●3日間でカロリーオーバーを調整する
具体的な方法をお話していきます。
外食でオーバーしたカロリーを3日間で調整していきます。

私はキャベツダイエットでカロリーコントロールをすることを
おすすめしています。

方法は簡単です。
3食の食事の前にキャベツを食べて食事量を減らしてカロリー
を抑えます。

3日間で９食でカロリーを調整していくので食事を減らす量は
ほんの微量でカロリーコントロールを達成することが出来ます。

イメージとしては食事の時の主食を1/3減らすぐらいで十分ダイエット
効果を得ることが出来ます。
1/3主食を減らした分、お腹が減ると思うので、その分を食事前に
キャベツを食べる事で補うようにします。

次はキャベツダイエットの方法を説明します。


●キャベツダイエットで調整する
私がキャベツダイエットを選ぶ基準は経済的に優しくて簡単に
実行することが出来るからです。


■食事の前に食べる
食前にキャベツを食べる事によって食事の量を減らすことが出来る。
食べ方はキャベツを小皿に好きな分、ノンオイルドレッシングでたべる。

バリエーションとしては、ドレッシングの味を変えるだけでも
3日間飽きずに食べることが出来ます。

キャベツ自体に飽きてきても食事自体は変わるので気にする必要は
ありません。


■噛むことで満腹中枢を刺激する
キャベツには非常に歯ごたえがあるので食前に食べる事によって
満腹中枢を刺激することが出来るので空腹を紛らわすことが出来ます。

食べる時のコツは、良く噛んで食べることです。
試してみるとわかりますが、かなり満腹感を味わうことが出来るので
嬉しい方法です。

■キャベツ自体が低カロリー
キャベツには食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので
毎日食べていると健康の促進にも役立つようになります。

普通にダイエットをするにしても最適に食材です。


■ダイエット以外の嬉しい効果
・便通が良くなる
・美肌効果
・血液をサラサラに
・糖尿病改善
・高血圧予防


●外食後のキャベツダイエットで良くなったこと
私が外食後の3日間のキャベツダイエットを行うようになって
非常にダイエット生活が楽になりました。

今までは、外食後に体重が増えて翌日はブルーな気持ちになっていましたが
今は、キャベツダイエットがあるので安心です。
そういった部分でストレスの部分がなくなり外食を100％楽しめるように
なりました。

体重についても3日後には食べ過ぎた外食の後であっても元の体重に
戻ります。この自信があるので同僚や上司の誘いにも気持ち良く返答
するようになりました。

私にとっては非常に嬉しいポイントです＾＾


キャベツダイエットは単体で行っても効果がある事だと思うので
単体で行ってみるのも良いかもしれません。


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