「脳の活性化」「疲労回復」「ダイエット（部分痩せ・全身痩せ）」

手の指は体内の臓器と密接に関係しており、
体内の臓器を活発化させ、
痩せ効果を増大させるそうです。

出典指そらし:Lymphdrainage（リンパドレナージュ）　in　PEACH　zakka&salon

親指…肝臓⇒顔の部分痩せ　　　　
人差し指…心臓⇒二の腕の部分痩せ・胸引き締め(バストアップ)　　　　
中指…脾臓⇒上腹部の部分痩せ　　　　
薬指…肺⇒下腹部(ウエスト周り)の部分痩せ　　　　
小指…腎臓⇒脚の部分痩せ

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▼　指そらしの前に重要なツボを確認！

『沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）』

代謝を上げて、体にたまった脂肪を燃やして痩せるツボ
→手の指を揃えて、少し上向きにそらします。このとき、親指の根元部分に2本のスジが浮かび上がるのが見えるでしょうか？　このスジの間部分が“沢田流合谷”というツボです。

出典指をそらすだけ？超簡単に体が細くなる部分痩せダイエットまとめ｜ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！

沢田流合谷を反対の手の親指で息を吸いながらゆっくりと強めに押し、息を吐きながらゆっくりとゆるめていきます。これも左右とも５回ほど繰り返しましょう。

出典指そらし:Lymphdrainage（リンパドレナージュ）　in　PEACH　zakka&salon

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▼　指そらしのコツは？

①まずは指そらしを始める前に指をそらす方向を確認。
手の甲を上にしてパーの形を作り、親指の根元から真っ直ぐ下におりた手首付近を各指のそらす方向として定める。

出典指そらし:Lymphdrainage（リンパドレナージュ）　in　PEACH　zakka&salon

②　手のひら・手の甲、どちらが上でも構いません。
肘を真っ直ぐに伸ばし、空いた方の手の指(人差し指・中指)２本で、運動を行う方の指を一本ずつ根元から、上記①で定めた方向へそらしていく。

出典指そらし:Lymphdrainage（リンパドレナージュ）　in　PEACH　zakka&salon

③左右、バランスよく行う。

思い切り力を入れると、指を痛めてしまう可能性があるので、そらす方向だけは意識しながら無理のない力加減で、調整しながら行うようにしましょう!!

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▼　実際の各指のそらし方は・・・

①親指そらし・・・小顔効果

手のひらを上に向け、親指に反対の手の人差指と中指をかけて沢田流合谷の方向へ引いてそらします。そして、親指をそらしならがゆっくり３回呼吸をします。

②人差し指そらし・・・二の腕痩せ

手のひらを上に向け、人差し指に反対の手の人差指と中指をかけて沢田流合谷の方向へ引いてそらします。そして、人差し指をそらしならがゆっくり３回呼吸をします。

③中指そらし・・・上腹部痩せ

手のひらを上に向け、中指に反対の手の人差指と中指をかけて沢田流合谷の方向へ引いてそらします。そして、中指をそらしならがゆっくり３回呼吸をします。

④薬指そらし・・・下腹部痩せ

手のひらを上に向け、薬指に反対の手の人差指と中指をかけて沢田流合谷の方向へ引いてそらします。そして、薬指をそらしならがゆっくり３回呼吸をします。

⑤小指そらし・・・足痩せ

手のひらを上に向け、小指に反対の手の人差指と中指をかけて沢田流合谷の方向へ引いてそらします。そして、小指をそらしならがゆっくり３回呼吸をします。