ターンオーバーについて

美容関係の話題によく出てくる、ターンオーバーという言葉。

お肌が新陳代謝によって生まれ変わるサイクルのことをいいます。

表皮の奥の『基底層』では、細胞分裂が行われ、新しい表皮細胞（ケラチノサイト）が生まれます。

そして、それが14日かけて角質層に押し上げられ、次の14日間は角質として皮膚を守り、やがてはがれてアカとなります。

この約28日間のプロセスが、ターンオーバーなのですね。

加齢などで新陳代謝が衰えてくると、このサイクルは遅れがちになってきます。

本来は28日間のターンオーバーが、年齢 × 1.5になるといわれています。

30歳なら45日間、40歳なら60日間、というように、徐々にお肌の生まれ変わりが遅くなっていくのですね。

20歳くらいの若さでは28日周期、それ以上は徐々に周期がのびていくターンオーバーですが、周期が早まることもあります。

それは、お肌になんらかのダメージが起こっているときです。

炎症を伴う日焼けをしたときや、アレルギーなどでお肌が炎症を起こしたとき、キズをつけてしまったとき、角質層をピーリングやアカすりなどでムリにはがしたとき、そしてニキビができているときです。

こうしたダメージを受けると、修復するために、お肌はあわててターンオーバーを急ぐのですね。

周期が早まるなんて、若返っているんじゃないの？などと喜んではいられません。

基底層で生まれた新しい表皮細胞（ケラチノサイト）は、角質層まで到達する間、『セラミド』や『ＮＭＦ』という保湿成分をじっくり作っているのです。

そして時期がくると、角質となり、お肌のバリアになっていくのですが、サイクルが短いと、この過程がおろそかになってしまいます。

つまり、きちんと保湿成分を作らないまま角質層に上がってしまうので、ふっくらとした上質のお肌になるヒマがないのです。

また角質は、はがれるのを待っている、すでに死んだ細胞です。

でも、ターンオーバーの周期が早まると、まだ生きたまま表に出てきてしまうのです。

これでは、きちんとしたバリア機能が果たせませんし、生皮をはがしたような状態となり、ヒリヒリしてしまいます。

ターンオーバーの短いお肌では、水分量が少ない上に、とても無防備です。

さらにニキビができやすいお肌になってしまうのですね。

ターンオーバーの周期は、短すぎても未熟なお肌になり、長すぎても代謝の悪いくすんだお肌になります。

年齢による周期の遅れはしょうがないにしても、お肌をいたわって、正常なサイクルを取り戻すようにしなければなりません。

ニキビができにくい健康で美しいお肌、そしてニキビ痕がきれいに治ったきれいなお肌のために、ターンオーバーを整えましょう。

それには正しいスキンケアと、生活習慣に気をつける必要があります。

ターンオーバーが乱れると、細胞間脂質や保湿成分が不足し、皮脂腺のはたらきも弱まってしまいます。

これはとても乾燥しやすい状態なのですね。このままでは、ホコリやウイルス、紫外線などのダメージをモロに受けてしまうので、まず保湿をします。

保湿をし続けると、お肌も「もともとの早さで大丈夫だな」と認識し始め、ターンオーバーサイクルが整っていきます。

弱った肌を守るため、ターンオーバーの周期を正常に戻すために、充分な保湿を心がけましょう。

元気なお肌の細胞を作るには、バランスのとれた栄養が必須です。活発な細胞分裂をうながすためにも、きちんとした食事をしましょう。

特に、お肌のもととなるタンパク質、お肌を作るために必要なビタミン類やミネラル、そして適度な脂質を摂ってください。

足りない分はサプリメントで補いましょう。水分もしっかり摂ってくださいね。

眠りについてから3時間が、成長ホルモンが活発に分泌されるゴールデンタイムです。

肌細胞も、この成長ホルモンによって細胞分裂が促進されますので、ぜひともこの時間に質のいい睡眠をとりましょう。

そのためには、寝る直前にものを食べること、ケータイ・パソコンを見ることは控えてください。

ゴールデンタイムが消化に使われてももったいないですし、ケータイやパソコンの画面を見ると、脳が興奮状態になり、深い眠りが得られません。

トラブルによって一度乱れてしまったターンオーバーの周期は、すぐにはもとには戻りませんが、正しいケアを続けていくと、必ずお肌状態は改善していき、それにしたがってターンオーバーも安定し、ニキビ痕もよくなります。

「なかなかよくならない」と悲しくなってやる気が減退してしまうこともありますが、コツコツがんばっていきましょう。

大丈夫！

気づきにくい変化でも、ケアをしていけば、昨日よりも今日、今日よりも明日と、必ず前進していっています。

ニキビやニキビ跡が気になるお肌は、ターンオーバーを整えるはたらきかけが必要だったのですね。

正常な周期に戻るためにも、地道なケアを続けていきましょう！