背中ニキビは加齢が原因？落ちた代謝をカバーする方法とは

若い頃はハリのあった肌も加齢により衰えてしまい、色々な肌トラブルを起こす事があります。結果、背中ニキビなどの症状に悩まされたりするんですよね。

今からでも遅くありませんので、加齢に負けない肌作りを頑張って行きましょう。

肌のピークは20歳頃

一般的に肌のピークは20歳頃がピークで、後は落ちるだけとは良く聞きます。

肌の再生は、若い20代で28日くらいかけて行われると言われていますが、40代では60日くらい、60代では90日くらいかかるんですね

これは生物学的にもしょうがない事なのですが、こまめにメンテし、きちんと気を使ってお手入れし続けた肌は、その衰えるスピードもぐっとなだらかになります。

加齢によって起こる肌トラブルは、主に肌自体の強さが落ちた為におきてきます。

本来は十分に水分を保ち、ハリ、ツヤがきちんとはったみずみずしい肌なのですが、加齢によって皮膚のターンオーバーのサイクルの衰えや、再生した皮膚の弱さ、バリア機能の低下などにより肌に湿疹やニキビ、肌荒れ、シミなどが出来てきてしまうんですね。

このように加齢によって肌トラブルが起きるのは、ある意味しょうがない事ではあるんですが、どのようにすれば少しでも落ちた代謝をカバー出来るのでしょうか？

加齢によって落ちてしまった代謝は、まずは運動などの汗を流す行為で、代謝をアップさせる事が出来ます。

これは汗をかく運動により、血流が増加し、肌の自己治癒能力が向上し、ターンオーバーが進むためです。

運動だけで無く、汗をかく行為そのものが良いですので、岩盤浴やサウナ、いつもより長めの入浴なんかも効果が高いですね。

運動は誰にでも可能な、若返る方法の一つです。

体力があれば体の中も健康を維持しやすくなりますが、運動をほとんどしない状態では、体力はどんどん落ちていき、より老化が進みやすくなってしまうんですね。

中々忙しくて運動する暇が……という方におすすめしたいのがウォーキングです。

会社や学校に行く前、帰宅後に1時間ほどしっかりとウォーキングを行なうことで、体の新陳代謝は大幅にアップしていきます。

また、電車やバスなどを一駅早く降りて、歩く時間を増やすのもおすすめです。

家の湯船にゆったり浸かるのも効果がありますが、それをさらに推し進めると、サウナや岩盤浴で大量の汗をかくという方法があります。

汗を沢山かくという事は、もちろん肌のトラブルにも効果があるのですが、一番良いのは体の老廃物が代謝アップにより排出される事です。

体の中の血液や皮膚・筋肉などに知らず知らずのうちに溜まっていった老廃物は、それだけで体の中のあちこちにトラブルを撒き散らす原因になるとも言えます。

血液の循環を促進し、体の不要物、老廃物を排出する事で肌の再生能力がアップします。

サウナや岩盤浴で効果をより高くするのは、その入り方です。

一気に限界まで頑張るのでは無く、こまめに休憩を取りながら、汗をかく行動の体の疲れをなるべく負荷をかけずに入る方法がおすすめです。

次に大事なのが体を冷やさないこと。加齢により体温調節機能も低下するので、若い時には何でも無かった寒さが、段々と辛くなっていく可能性があります。

体の冷えは、どうしても血流を阻害してしまうので、ただでさえ衰えている代謝がより低下してしまいます。

気温が下がる冬は要注意です。自宅がフローリングなどの方はしっかりと床暖房、断熱を行わないと下から熱が吸い取られてしまい、気がつくとかなりの冷えてしまっている状態になっていたりしますね。

夏なんかも冷たいオフィスなどは寒かったりしますので、対策が必要になってきます。ひざ掛けやストールなどを工夫してエアコンによる冷えを回避するような方法を検討してみてください。

ここである一つの重要な栄養素である、ビタミンCをご紹介します。ビタミンCは数あるビタミンの中でもとても重要な役割を持ちます。

1日の必要な最低摂取量は100mgですが、これ、実は全然足りてないんですね。健康に過ごす為に必要なのが800mgで、美しさを維持する為には1000mgもの量が必要になります。

それではビタミンCをより摂取した方が良い理由は何でしょうか？

それは何と言っても抗酸化作用。

私達は普段、呼吸を行っていますが、その際に取り込んだ酸素は「活性酸素」と呼ばれるものになります。

活性酸素の働きとして、強い酸化力でウィルスなどを撃退してくれる作用もあるのですが、沢山ありすぎるとDNAやタンパク質など体にとって有用な物質を傷つけてしまうのです。

ビタミンCはこの活性酸素を無害化してくれる作用がありますので、背中ニキビの原因である肌の衰えになる原因を、少しでも和らげてくれる作用が期待できるんですね。

ビタミンCはこれだけでなく、以下のような作用もあるとても有用なビタミンです。

このように必須と言っていいものとなります。

代謝アップを促進するケアと併せて、ビタミンCをより多く摂取するのが、肌の再生を補助してくれ、体を健康に保つ元となってくれます。