大幅減量に成功した方！

成功しました
と言っても、何もダイエットと呼べるものはしませんでした。
ただ私の場合の仕事の関係で食事時間が不規則＋間食が
大きな原因と自己判断しておりましたので
サボる事にしました。間食を・・・！徹底的に・・・！！
以前、何かのテレビを見ていたときにお医者さんが言っておりましたので
実行しただけなんです。
当時、身長１７５ｃｍ８８ｋｇ＝(３ヶ月後)８４ｋｇ＝(更に３ヵ月後)７８ｋｇに・・・。
徹底的にさぼってみてはいかがですか？

ずばり、絶対に痩せるんだという強い意志です。
ダイエットの方法や痩せるメカニズムについては、様々なサイトや小町の過去トピなどでご自分に合ったものをみつければいいと思います。最終的に食事と運動に尽きると想像しますが。
私は過去に10か月で20キロのダイエットに成功しました。運動と規則正しい生活、間食や暴飲暴食をしないという地道な努力でしたが、停滞期や食欲に負けなかったのは、二度と太りたくない、こんな長いダイエットを二度としたくないという強い気持ちを持ち続けられたからだと思っています。
鏡に映る万年妊婦の自分をもう見たくありません。だから私は現在も適度な運動を続けています。
挫折してしまうご自分に嫌気がさしませんか？
ここに投稿したことを機に、強い意志とともに変わりましょうよ。

４０歳男です。
１５年程前に１８キロ減量しました（８３キロから６５キロ）。減量したのは社会人になってからです。
１）３食摂る
朝はヨーグルトとバナナ。もちろんヨーグルトは無糖。昼は普通に定食。ただし、大盛りにしない。そして夜は。グレープフルーツと水。お腹が空いたら水をがぶ飲みしてました。間食は不可。
２）ジョギング
食事だけでは皮膚が弛むと思い、ジョギングもやりました。１日３０分。２０分以上続けないと脂肪が燃焼しないそうな。これを毎日。最初は強烈に辛かったです。なにせ５分も走ると息切れする始末で。で、最初から３０分は無理だと自覚し、最初の１週間は１５分、次の１週間は２０分と、少しずつ増やしていきました。
３）ご褒美
毎日こんな生活ってのはかなり辛いですよね。そこで、１週間頑張ったご褒美として、日曜日の朝だけは「どん兵衛に天かすをたっぷり入れたカップ麺」を貪るように食べてました（笑）。
結果、５ヶ月で２０キロ落ちました。でもこれは早すぎるペースらしいです。実際、ジョギングで膝を悪くしました。１ヶ月３キロくらいがよいそうな。今は６８キロ。僕的には満足してます。
頑張って！

・夕食抜き
・朝晩に1時間ずつウォーキング
・ストレッチ

で1年かけて50kgほど落とした知人(男)がいます。
元が太り過ぎ（130kg超！）って話はありますけど…。

こやつは「昼は良いんだよ！」と平気で2人前食べていましたが、それでも痩せるんだなぁ、と…。

ただし、根性だけは凄く、飲み会に来てもウーロン茶しか飲まず（食べもしない）、雷雨でもウォーキングを休まないというツワモノです。

ダイエットと節約は似てるように思います。
さて私は二年で４６キロ減しました。１０３→５８キロ。
今は出産育児をしていて７０キロ。幼稚園に入ったら歩くぞー！

一ヶ月に２キロ減を目標にしました。
まずは一日一回１５分以上のダンベル体操で筋肉を作り
それだけで体重が減ってる時はそれだけ。
ただし食事は間食なし野菜をはじめにガッツリ食べる。肉フライ控えめで。
体重の減りがゆっくりになったらダンベルの後にウォーキング。
小汗をかくくらいに歩いて買い物もしくは散歩。３０分から一時間で良いんです。
夜はあまり食べない。時間も八時まで。
おやつも２００キロカロリまででなるべく午前中に。
体重はこまめに測ろう。最初と途中は減らないけどそれは
体質が変化しようとしてると思って。あまり減らなかったら
運動を変えてみること。朝食はとって。
ガツンと痩せたらそんなに太らなくなりました。

騙されたと思って以下を実行して下さい！
見る見る体脂肪率が落ちます！

１、私は一回３０分のジョギングを週二回
２、一回９０分の筋トレを週二回
３、間食は一切しなし。　でも、食後のデザートは毎日食べてます。

これだけです。

３つの内２つでも効果はあると思います！　頑張って下さい。
私は、これを始めてから走るのが楽しくなり、２０キロくらいは
走れるようになりましたよ、今では趣味です！　目指せフルマラソンです。

35歳の時に6ヶ月で12キロ痩せました　女です。
60キロあった体重が48キロで見た目にもスッキリで
周りの友人にも感心されました。

食事制限もちろん間食はしませんでした
毎晩入浴時に湯船につかったままウエスト周りを中心に
運動しましたのぼせないように出たり入ったり
洗い場でもストレッチ運動1時間近くお風呂に入ってました。

あとは常に姿勢を正しくするように気をつけ
意識的におなかやお尻に力を入れてました

体重は毎日計っていたけど。
あまり気にしないようにしてました
女性は生理等にも体重変動が影響して減っていたのに
急に増えたりするから
私の場合は2～3日1キロぐらいをめやすに
増えたり減ったり振り子のように減っていきました。

体重より1ヶ月過ぎぐらいたつと体が締まってくるので
そちらの方が楽しみでした。

ろみこさんもダイエット頑張ってくださいね。

これを飲み続けたらダイエット中のイライラが皆無でした。
それまではマルチビタミンのみ飲んでいましたが、イライラしたり反動で過食したりすることは有りました。
でもコントレックスがいいと聞いて飲み続けたところ、毎日気分爽快です。

現在はペットボトルを買いたくないので、ミネラル添加のマルチビタミン飲んでます。１００日分で３０００円前後なので経済的にもお得です。

他のダイエット方法＋マルチビタミン＆ミネラルが一番体重が落ちました。
続けられることが大事ですね。

ゆうもさんと同意見です。

どんなに他人の成功談を読んでも、どんなに的確なアドバイスされても、
誰に何と言われようが、「自分の強い意志」がすべてだと思います。

「痩せたい」ではなく、
「絶対に痩せてみせる！」という強い意志が必要です。

友人の例ですが。

身長155cm、体重60kg余り…の友人がおりまして。
学生時代からこの体型で、言っちゃなんですが、肥満の域でした。
顔の造作は正統派美人なので、痩せれば絶対綺麗になると思っていたんですけど、なかなか減量が成功しなくて。
（肥満の原因は、夜の過食、炭水化物系を好む）

30を目前に「このままいったらヤバイよ、顔は美人なんだから、性根入れて減量してみたら？」と、せっつきました。

エステに通い、リンパマッサージ（彼女はむくみ体質でもありました）。
毎日、ウォーキング。移動は自転車を使う。
などなど、半年後には、47kgくらいまで減量に成功できてました。
ファッションも変わり、それまではダボッとしたジーンズやスウェットみたいな垢抜けない格好だったのが、ヒップハンガーのジーンズを履けるようにまで変わりました。
本人も、見た目がシャープになって、自信をもったみたいでしたよ。

５ヶ月で10kgを減量をしました。
以前、ウォーキング+夕飯をとらないという無理なダイエットで、半年で15ｋｇ痩せましたが、生活を元に戻したらあっというまに10ｋｇもリバウンドしてしまいました。
結局そこで学んだのは、きちんと生活を改善して、ダイエットをする期間や目標を決めてするのではなく、生活そのものを変えなくてはだめだということです。
生活そのものを変えると言う事は＝続けて行くということになりますからね。

取り敢えず毎日の食事の内容や量を見直してみてはいかがでしょうか？その上で間食はもちろん止めましょうね。

それが１ヶ月続けば、自然と体重は変わってきます。それができたら次は自分ができるぐらいの軽い運動を始めてみましょう。無理な運動はだめですよ。絶対長続きしません。このぐらいならできるぐらいのものを少しづつです。

停滞期はつらかったですが、兎に角「続ける」ことが自分には大切なような気がして、そうしたらいつの間にか乗り越えました（笑）

無理はしない、でも続ければ絶対に痩せます。続けて、続けて、太らない生活を手に入れてください。

私も続けます！

１０月１日にからダイエットをスタートした日の体重
夫：101.3キロ
わたし：64キロ（体脂肪29%）

本日の体重
夫：92.6キロ（-8.7）
わたし：59.7キロ（-4.3）(24%)

うちはジャガイモ国に住んでおり、共に在宅ウーカーなので、毎日消耗カロリーは少ないほうです。
おまけに、うちの夫は”朝目覚めたら10キロ減った”という夢を持っている運動嫌い丸太郎！なので、３食＋午後デザートをカロリー計算（1500Kcal/Day）を実行しています。

わたしは体重も減らしたいけど、バランスのよいスタイルがいい！と望んでいるので、カロリー計算（1200kcal/Day)以外、
毎朝：ブラックコーヒー後ビリーの”AB BOOTCAMP”（30分）、
午後：散歩１時間か、ステッパー30分。
（でも、週末に運動休み、土曜にはケーキ焼く）

いまのところ、二人とも肌の具合も新陳代謝も良くなり、アイスもチップスもケーキも毎週食べれて、なかなか楽しいです。

思うには：寝る前の体重＝起きた時の体重＋毎週ー500ｇを目標にして良かったのかも！

私 (男) は数年前まで体重58kg、ウエスト88cm の妊婦のような姿をしていました。病院の先生に『あなたは脂肪肝ですが肝硬変になるのは時間の問題で肝硬変になったら死にます』と言われました。(死ぬのは仕方が無いとしても) 肝硬変になるのは嫌だったので、その日から大好きだったアイスクリームを止め、食事も半分に減らしました。現在、体重44kg、ウエスト70cmです。　ダイエットに　最も有効なのは強い恐怖心だと思います。

20代後半、女性です。
5ヵ月で16キロ落としました。
トピ主さんと同じくもともとポッチャリで、少し減っては挫折して
リバウンドの繰り返しでした。

ある時ストレスが原因で過食になり、気づけば71キロ！身長は低いので
完全な肥満です。関取の様な自分の写真を見て真っ青になり、心を入れ
替えました。

内容は、
・朝食昼食は自由。夕食は炭水化物抜きで19時までに終える。
・間食をしない。
・ウォーキング（出勤時に一駅分歩く程度）。

こんな感じです。
夜はお腹すいたらさっさと寝るようにしました。
他の方もおっしゃってましたが、とにかく強い意志を持つことです！
夕食は19時まで、と決めたら何が何でも19時までに！
間食しないと決めたら死んでも食べない！
実際ダイエット中、お菓子やデザート等は全く食べませんでした。
たまに食べるくらいは大丈夫だと思いますが、私の場合一度食べてしまうと
止まらなくなり、どうでもよくなって挫折するのが自分でもわかっていたので、
完全にシャットアウトしました（笑）

頑張ってくださいね！

　私の気に入った本は、食を楽しむ生活のあり方をちょっと哲学的に教え、減量に導くものです。簡単な料理のレシピもどれも美味しく、本格派で、とても楽しかった。減量が必要なくなっても、続けます。要旨は、
　季節の、良質の物をバランスよく採る。
　最初の一口が一番美味しく感じると知る。
　腹八分目で止める。
　調理するときは秤を使い、肉や魚は一食120グラム前後で満足できるように習慣づける。（あなたの身長が165センチ前後以下でしたら）
　食べるときは、ほかの事（読書、仕事、コンピューターなど）をしない。
　おやつは、200カロリー分ぐらいを綺麗にお皿に取り分け、楊枝かフォークとナイフかきれいな手で少量ずつ口に入れるかかじる。味わいに集中する。余分に食べたくなったら、また綺麗に取り分けて食べる。残すか人と分ける習慣をつける。
　自分の１日の総摂取熱量を把握し、目標値をまず1900、次に1800などと設定する。食べ過ぎたら、１週間以内にどこかで調節する。
　この本のタイトル、今は伏せておきます。ご興味があったら、ぜひ聞いてください！

岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットで痩せました。服のサイズが13号から9号になりましたよ。お笑いキャラだったのが女性扱いされるようになったり、いいことづくしです。
一年以上たちますが、リバウンドしないんですよね、不思議と。

色んなダイエットに失敗してばかりだったから、ほんとに嬉しかったです。街でおデブちゃんを見つけると、捕まえて布教活動したい衝動に駆られます。

コツは本に書いてある通り忠実に続けることです。途中の段階を飛ばすなど、自分流にアレンジした人は挫折してます。

現在30代ですが、20歳～21歳にかけて、1年間で69キロから54キロまで減量し、現在もキープしています。身長は161cmです。
具体的に実行したのは
・食べたものを記録する→減食その他食生活の見直し
・1日1万歩を目安に歩く

レコーディングダイエットはよいのではと思います。記録するのって効果がありました。
それと、ダイエットの本を買って、だれて来たらまた読み返してやる気を出し直してました。成功談はやる気にさせますよね～！
あと、リバウンドは絶対避けたかったので、急激に痩せないよう、またストレスを溜めないように大分気をつかいました。
間食は基本NGだけど、おやつ時間までに1万歩クリアしてたら低カロリーお菓子はOKとか、週に１食だけはなんでも好きなだけ食べてよしとする、とか。飴と鞭方式とでも言ったらいいでしょうか。

ろみこ様もうまくいくといいですね！

夫が大学生の頃に40kgほど落としました（約100kg→60kg）。
運動と食事制限で、1年で落としたそうです。

食事は、カレーにラーメンにチャーハンを食べて、さらにカツ丼！
みたいな食べ方をしてたらしいので（ホントかよ！という感じです…）
それをふつうの食事量に減らしただけ、とのこと。

運動は、趣味のボウリング。10Gも20Gも投げてたみたいです。
（投げ放題などを利用してたようです）

ちなみに、痩せようと思った動機は、
「いい大人がぶくぶく太ってちゃダメだな、みっともない」と
ふと思ったから、だそうです。

男と女では体の仕組みが違うので、異性のダイエット成功談やアドバイスはあまり参考になりません。

女性には生理周期があるので、痩せにくくリバウンドしやすいです。ためこみやすいのです。
男性は運動や減食が直に減量につながりやすく、女性よりダイエットが簡単なのです。

同性の意見を参考にしたほうが良いと思います。

大幅原料に成功された方がたくさんいらっしゃるのでお尋ねしたいのですが
痩せて余った皮膚はどうなっていますか？

私の姉は３８歳なのですが、かなり太っています。
正確な数字はわからないのですが、おそらく１００キロは軽く超えていると思います。
頑張って痩せる決心をしたらしいのですが
私は皮膚がどうなるのかとても心配しています。

もちろん痩せてほしいです。健康のためにも。
そこで、実際痩せられた方にお聞きしたいです。