セルフトーク・マネジメントのすすめ/鈴木 義幸【読書メモ】

セルフトーク・マネジメントのすすめ/鈴木 義幸【読書メモ】

人の意識内には感情や行動の引き金となる言葉=セルフトークが存在する。ビジネスコーチングの第一人者が明かす、究極のセルフコントロール・メソッド。

引用：Amazon「商品の説明」より

ど～も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

もうすぐGWですね。

やりたいことが全部できるわけではないので、3つくらい出来れば良いなと思ってます。

さて、今日は「セルフトーク・マネジメントのすすめ」というビジネス書を紹介したいと思います。

『自分こそマネジメントできなきゃね』と思って読んだ本です。

著者は、コーチングを日本に根づかせたと言われている鈴木 義幸さん。

現在は日本最大のビジネスコーチング会社、コーチ・エィの社長を務めています。

また、一部上場企業の経営陣・管理職むけにビジネスコーチングも行なっているそうです。

本も多数出されていますので、詳しく知りたい方は下記のAmazon著書ページをご確認ください。「コーチングが人を活かす」や「コーチングのプロが教える「ほめる」技術」はリーダー・マネージャーの方にオススメです。

この本では、普段から無意識に使っている「セルフトーク」が人にどのような影響を与えているか、また、それを活用してどう良い行動に活かせるが書いています。

『無意識にマイナスな言葉使っているかも・・・。自分を内側から変えていきたい！』というあなたにオススメの一冊です。

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「セルフトーク・マネジメントのすすめ」を読んで、得られた情報・考え・手法など

• セルフトークとは、感情や欲求、思考、行動の引き金として、自分の中に生まれる「言葉」
• アイデンティティ、価値観、世界観―セルフトークを生み出すこれらのものを、コーチングでは「ビリーフ（Belief）」と呼んでいます
• ビリーフに影響を与えるあらゆる出来事・環境を、ここでは「刺激（Stimulus）」と呼ぶことにします。
• コーチングとは、ひと言でいえば「相手の自発的な行動を促進するコミュニケーションの技術」です。
• コーチングの目的はクライアントのセルフトークを変えることである、とも答えられると考えています。
• 二つのセルフトーク：セルフトークAとセルフトークB
• セルフトークAは、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導くセルフトークです。自分の意思にかかわらず自動的に「生まれる」セルフトークであり、「A」はautomatic（自動的）を意味します。
• セルフトークBは、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導くセルフトークです。セルフトークBは自ら「生み出す」セルフトークです。Bはbear（生む）のBと覚えてください。
• セルフトークを「変える」プロセス
  １．まず、自分がネガティブな状態にあること、その状態の原因であるセルフトークAを認識する
  ２．そして、そのセルフトークAをセルフトークBに置き換え、理性による対応としての行動に戻す
• 「認識すること」は、セルフトーク・マネジメントにおけるもっとも重要な基本
• コーチングは、相手の中にいかにして肯定質問（肯定的なセルフトーク）をつくり出すかという技術でもあります。
• よい問いとは、その人の中に新しい検索を起こすような質問
• 自分を失わせるセルフトークAは、次の二つのパターンに集約することができます。
  「もし～しなかったら・・・？」（If not?）
  「どうしてこんなことに？」（Why not ?）
• セルフトークを「使う」ことの目的は、このセルフトークBを意識的に生み出すことで、自らの行動を強化し、修正することになります。
• 悩むというのは、答えを手にしたいのに、その答えが手に入らず、同じところをぐるぐると回っているような状態。一方、考えるというのは、答えを探すのではなく、答えに至る問いを自分の中で立てるプロセスだということです。
• よいコーチというのは、決してクライアントを「わかったつもり」になりません。常に、相手に関する質問をセルフトークBとしてつくり続けています。
• よいリーダーは、常に“よいリーダーとは何か？”を考え続けている
• どの分野でも、一流の人は常に「自分はどうすべきか？」「どうあるべきか？」という質問を創り続けている
• どのように相手に貢献できるかに焦点を変えてみる

この本で得られた新しい気づき

どの分野でも、一流の人は常に「自分はどうすべきか？」「どうあるべきか？」という質問を創り続けている

このセルフトークは自分に足りていませんでした。

会社における今の立場でどうするべきか、今後どうしていきたいか？

また、会社以外で活躍していくためにどうあるべきか？どうすべきか？

これらを常に問い続けていきます。

以上、「セルフトーク・マネジメントのすすめ」の紹介でした。

ではでは～

追伸：「コーチング」に関する他のおすすめ本の読書メモは下記よりどうぞ！