11月24日の
お試しかっ！ブーム生んだ7大ダイエット
一番やせるのは？
密着、禁断の検証SP

結果　1週間で
1位　TRFダンササイズ　－5.3kg
2位　巻くだけダイエット　－3.6kg
3位　ヨーグルトダイエット　－3.4
4位　デューク更家ウォーキング　－2.5
4位　寒天ダイエット　－2.5
5位　骨盤枕　－2.1
6位　朝バナナダイエット　－1.5


▽骨盤枕ダイエットVSものまね王ころっけ、
痩せて悲願の五木ロボは、
ミキティ、釈由美子さん、インリンも　5分腰に敷いて寝て、伸びる
やり方は、枕をへその下に来る様にして敷いて寝る。
　　　　　手は、小指同士付け、足は親指同士ハの字につける。
股関節が内側に閉じ、骨盤を閉める効果1回5分キープ
Point　股関節が固いひと程、足の指をくっつけるのがキツイ
Point　普段あまり動かさない筋肉に負荷をかけるので、汗をかく運動にもなるようだ。
腰に負荷がかかるので、1日3回まで、
食事制限なし。
夕方に実践すると効果がアップするらしい。
注意点、背中を反らしすぎない1回5分　枕のサイズを小さくするなど工夫する。


▽巻くだけダイエットVSダンプ松本さん　107kg
巨体にまさかの変化
ゴムバンドを巻くだけ、ウエストもやせる。
巻く位置は、おへそから指4本分下の骨盤。
身体の前で結ぶだけ、前から初め、後ろで交差させる。
負荷がかかるたすきがけも。
背中から、バンドを持ち上げ、首の後ろで交差
背中側から、脇に通し、あまった部分は挟み込み固定。

バンドを巻くと少しの動きでカロリーが消費出来る。
ルール1　1回5分バンドを巻く
ルール2　　巻いて身体を動かす
食事制限なし
バンドの負荷がかかり、普段の5倍も消費
血液の循環が良くなり汗をかく、新陳代謝もよくなる。
身体の負荷は、筋トレ効果も。
姿勢が良くなり代謝が上がる。
注：正しい位置に巻く事で効果が期待出来る。自分にあった方法を下着等でしてみては。

▽　2012年　TRFイージーDOダンス　
ハライチ　さわべさんが挑戦
やり方は、好きな曲を選びその曲を踊る。
DVDを観ながら、1日1回（約50分）のエクササイズ
EZ DO dance
バスト、背中、二の腕等をバランスよく引き締める、上半身中心プログラム
1曲踊るためSAMが指導、
ダンスの練習エクササイズパートは40分かけて覚え
5分局に併せて腕を上げたり、回したりする動作でシェイプUP
踊れると同時に楽しさが大ヒットに繋がる。

サバイバルダンス　no no cry more
気になる下腹部が自然に鍛えられる。引き締まった、脇腹を作る為のプログラム
骨盤を大きくうごかし、体幹を動かす
ウエスト集中プログラム。ダンスが難しい
おすすめ度　50点。　動きが激しくむかないひとも。
普段運動しない人は、筋肉痛2、3日目で続かない事も。






▽朝バナナ
2008年大ブームの朝バナナダイエット
朝食に好きなだけバナナを食べて一緒に常温の水を飲む
昼夜何を食べても良い。
胸のサイズが大きくなった。女性ホルモンの分泌を促された方多数。

食物繊維が多く、朝食べる事で胃腸の働きが活発で便が出やすく、
また、
ビタミンDが代謝を良くホルモンバランスが改善される。
おすすめ度60点。朝抜きより良い

▽ヨーグルトダイエット　1993年大反響
朝、ヨーグルトと野菜ジュース、夜　ヨーグルトのみ
やり方
朝　プレーンヨーグルト200ml　野菜ジュース200ml　
酵素飲料　30ml
乳酸菌の働きが活発になり、脂肪が燃えやすい。野菜ジュースで補い、
酵素で整腸作用を促進。
昼：好きなものを食べる
夜：ヨーグルト300ml　酵素飲料30ml
飽きた人は酵素飲料をかけてもOK
または、レンジに40秒乳酸器効果が高まるホットヨーグルトも。
藤本さんによると　むくみがとれたり、朝、パット目が覚め起きれる。
乳酸菌40℃は働きやすいが、100℃で死ぬので気をつける。
栄養バランスが不足する可能性、とストレスが多いので20点


▽　2003年　デューク更家ウォーキング　
美と健康に即効性があり、女性中心に大ブーム
タカさんが挑戦
骨格を矯正基礎代謝UPを目指すトルソーウォーク
1.　手首をクロスして、手の平を合わせる
2.右足を踏み出す時に上半身を右にして、左足の時も同様に左にひねる
ウエストを2の腕を引き締める効果が期待出来る。
上半身をひねる事で、内臓脂肪の燃焼が期待出来る。
朝昼晩、1日10分3回　なるべく日常の歩行に取り入れる。
腰回りを動かす事で、腰痛予防も期待出来る
腕を上げる事で血流が良く、肩こり解消も。
上半身左右に良く振り、負荷をかける。

食事制限なし

最終奥義
ファンクションウォーク
肘とひざをつける、脇腹を伸ばしてシェイプUPを目指す
足を上げ、爪先と手でつかむ　（太もも、背中を引き締め効果）
ひざを曲げ、片足の裏をタップする事で、足やせ効果があるらしい。

シェイプアップクラスでも実践。
トルソーウォーキング+ファンクションウォーキングを
あわせて1日10分×3セット
有酸素運動は、脂肪を燃焼しやすい身体を目指し
血流の改善で内臓の活性化にも期待。
肌もツルツルに。
70点
1回の時間が短く出来るので、数回に分ければ、続けやすい。
長く続ける事が出来てくる。

との事でした。

＞＞　注目！！自宅で本気痩せダイエット！！


最近ライザッププログラムはじめました。




ランキングに参加中です。