脱毛症の名医が勧める爪もみやり方！？円形脱毛症やAGAにも効果あり

「2015年2月14日更新」
014年10月～始めた育毛のスキームで「完全に抜け毛が減少」しました。おそらく、正常な人のヘアサイクルレベルになっていて、これから発毛に関する情報をブログでアップ出来ると思います。今まで情報収集してきて本当に良かったです。

本日は、名医がお薦めする「髪が生える爪もみ」について情報をシェアします。
※壮快11月号参考にしています（永野鋼作先生）

2011年9月のブログ記事で「ヨガの爪すり動画」を紹介しました。詳しい詳細は分かりませんが・・・ヨガの世界でも「爪を刺激すると毛髪が生える」とされ、やり方も実際にあります。※後述で、ヨガ動画を共有しています

さて、強度なストレスを受けると毛髪が抜けたり・白髪が増えるとよく言われます。自律神経のバランスが崩れ、交感神経が緊張状態になると、毛組織に栄養を送る頭皮の血管が収縮し、血流不足におちいります。

血流が悪くなると、栄養が届きにくくなり不完全な細胞が多くなる。
毛組織に不良細胞が増えると、リンパ球が過剰反応を起こし「毛根を攻撃し、不良細胞を排除」しようとします。→これが円形脱毛症の本質だとのこと

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交感神経の緊張で、頭皮の血流が不足している人は「爪がボロボロになる人が多い」そうです。これ、カズ自身が経験していて「このブログでも爪がボロボロになっていること」はブログ記事にもしてきました。

今現在は、ある程度復活していますが・・・「亜鉛不足＆ストレスがたまる」と、爪が弱くなる傾向にあります。現在も、微妙に「左右の人差し指の爪が短くなって」います。カズの今までの経験より、上述した見解は正しいのだと思います。

爪もみを行えば、指先の血流が増えるのと同時に交感神経の緊張も緩和され、頭皮の血流も良くなります。爪の状態が良くなると、毛髪にも良い影響を与え、特に円形脱毛症の方は症状がだんだんとよくなります。

このブログに訪問される多くの方は、AGAによる抜け毛で悩んでいる人が多いはずですが、AGAの場合でも爪もみはある程度効果があると考えられています。

１、爪の生え際を反対の手の「親指と人差し指で両側からつまみ」押し揉みする
２、両手の5本の指を各10秒ずつ刺激する

※刺激する場所は、爪の付け根より2mm内側（写真の用な感じ）
※少し痛いけど気持ち良い程度の強さで、ギュッと揉む

2011年9月にもブログで紹介した「ヨガの爪すり」動画です。

インド人のヨガの先生は「爪の血管と頭皮の血管は繋がっていて、爪に刺激を与えると育毛に効く」と言っています。※動画の女性ではないですよ

おそらく、爪もみと爪すりは同じ様な効果があると考えられます。
つまり、リラックスできて・血行が良くなり・毛髪に良い影響を与えるということかな。

私は体感的に、爪と髪の毛は色々な関連性があると考えています。自分の体で身をもって感じるのは、爪が調子悪と毛髪にも影響が出るということ。これは、前述の内容と同じ。

加えて大事なのが「亜鉛の摂取」だと感じています。私はサプリメントを飲まないと「もろに爪に影響が出てしまいます」。おそらく飲まないと髪の毛にも影響が出ていると思われます。

亜鉛イオンは「5α-リダクターゼⅠ型を阻害」する働きがあるので、亜鉛不足が起きると脱毛の抑止と毛髪再生に大きな影響が出ます。また、亜鉛により活性化される酵素は300種類以上もあり「爪や毛髪を育てるうえで必須」なミネラルなのです。

今若者の間で特に亜鉛不足が問題となっています。亜鉛を摂取するには、亜鉛が含まれる食材やサプリメントを効率よく取ることも出来ますが・・・コンビニやファーストフードのような食べ物には「亜鉛の吸収を阻害するポリリン酸が多用される傾向にある」ので気をつけなければいけないです。

爪や毛髪への影響も懸念されますが・・・亜鉛不足による「味覚障害」が若者を中心に増加しています。亜鉛について、姉妹ブログで解説しているので、紹介しておきますね。

最後に・・・爪もみは、抜け毛予防・改善に役立つのはもちろんですが、健康法として使うと良いのではないでしょうか。時間がある時にいつでも出来るので便利ですよね。

「爪もみを行えば、指先の血流が増えるのと同時に交感神経の緊張も緩和され、頭皮の血流も良くなる」ということは事実でしょう。しかし、現在カズは今まで効果のあった頭皮マッサージやシャンプー方法、シャンプー剤や育毛剤を組み合わせて育毛効果を得ています。

この方法であれば、脂漏性脱毛症・不飽和脂肪酸不足による脱毛症・男性型脱毛症にも効果があるので、興味があったら参考にして下さい。※男性型脱毛症（AGA）の場合育毛剤まで利用した方が良い
→2015年抜け毛改善カズの育毛スキーム

私も含めて毛髪に自信がない人や薄毛になっている人にはシャンプーというのはとても大事です。ボリュームアップ効果やハリコシのでるものを選ぶべきです。カズが今まで利用してきたシャンプーをランキングにしているので参考にして下さい。
→2015年カズお薦めスカルプシャンプーランキング

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