今回は前項目に引き続き肌のトラブルにおける原因と対策を載せていきます。

ニキビは洗顔や薬で治せますが生活環境が悪ければすぐにまた同じ所に出てくるのです。

ニキビを治すことだけを考えるのではなく、肌を活性化させることを考えていきましょう。

まずは肌環境・生活環境を整えてニキビが出来にくい肌にもっていくことが大切ですね。

みなさんはバランスのとれた食事を摂れていますか？　偏っていませんか？
偏った食生活はニキビ肌を作る原因になりますよ。

ニキビを治す、またはできにくくする上で必要な事はやはり毎日の食事を見直すことなんです。

近年外食、ファーストフード、インスタント食品など私達の身の回りにはすぐにできてすぐに食べれる食品があふれかえっています。

しかし、これらに頼りすぎると肌に必要な栄養素が不足してしまうのです。

肌環境を構成しているのはビタミン・ミネラル・アミノ酸など多数の栄養素が関連しています。
食品もバランスを考えて多種類のものをしっかりとりましょう。

一人暮らしや食事が偏っている方は、ニキビ専用サプリで肌の内側から活性化させることが必須ですね。

基本的には肉類や甘いものを食べると毛穴でアクネ菌が繁殖しやすくなりニキビが出来やすくなります。
なるべく我慢するか専用サプリメントを飲んで体質を改善してみてくださいね。

体質が改善したらあとは普通の生活に戻してもニキビは出来にくくなるんですよ。
肌が活性化すれば通常の栄養サプリメントで現状を維持できますね。

みなさんご存知の通り、睡眠不足は肌に大きな影響を及ぼします。

睡眠が不足すると肌の新陳代謝が不十分になり、角質が厚くなってしまいます。

また、睡眠不足になるとストレスがたまっていき肌の新陳代謝が狂ってくるのです。

自律神経、ホルモンバランスが崩れ、毛穴に皮脂や角質がたまることでアクネ菌が繁殖しニキビができやすい肌になってしまうのですよ。

そして出来るだけ夜の２２時～２時は寝ているようにしましょう！

この時間はお肌のゴールデンタイムと言われており、１日のうちで最もホルモンの分泌が盛んで
肌の修復活動が活発な時間帯と言われています。

健康的で綺麗な肌を手に入れるために私はなるべく２２時までには寝るようにしていますよ。

洗顔はニキビを予防したり治したりするうえでとても大切な肌ケアですね。
肌から出る皮脂や角質をしっかりと取ることでニキビを抑えることができます。

でも洗顔のしすぎはかえって肌荒れの原因になるので気をつけましょう。
基本的には朝起きた時と夜お風呂の時の２回で十分です。

最近ではたくさんの洗顔料がでまわっていますね。

自分の肌環境を把握して一番自分に合った洗顔料を使用し肌ケアをしてください。

ちなみに私は人より皮脂が多く出ているタイプらしいです　（　自覚はないのですが＾＾；

もしどれを買えばよいのかわからないという方がおられましたら、私が実際に使用してニキビを治したニキビ専用マイルドソープを使ってみてはいかがでしょうか？

本当に凄い洗顔料で肌環境が一気に改善されたんですよ。

便秘の方は老廃物という大荷物を毎日リュックに抱えていると同じです。

本来、便として出してあげるべき老廃物が下から出てくれないとなると、体にはどんどん余分な栄養や毒素が溜まります。

すると身体の代謝も落ちていき、便として排出されることができない毒素はやがて、ニキビや吹き出物と形を変えて外へ出現してくるのです。

朝にコップ1杯の水を飲み腸に刺激を与えたり、便意がなくてもトイレに行く習慣を付けましょう。

また、食物繊維の豊富な食材を積極的に取り入れるなどして、その日に出すべく老廃物はその日に出すことを意識しましょう。

私のオススメは夜にキシリトールガムを５個ほど噛んで寝ると、朝には便が出てすっきりしますよ。

お腹がゆるくなりやすい人は個数を減らしたり自分で調整してくださいね。

前回の項目と今回の項目とでニキビ肌を治すために必要な生活環境を載せました。

全てを改善してくださいとは言いません。

ですが、なるべくこのような生活環境を作り上げる努力をしてください。

ニキビケアだけでなく病気もしなくなるし、なにより体の調子が凄く良くなりますよ。

私は全てクリアしていませんがなるべく理想の生活環境になるよう努力しました。

特に夜１０時から午前２時に睡眠をとることは重要ですね。

肌を修復する時間帯に起きていてはいくら有効な栄養サプリや化粧水、薬を使用しても

あまり意味が無くなってしまいますからね。

ニキビ肌を治すためにも今一度あなたの生活環境を見直して改善していきましょう。