ダイエットは停滞期と限界の見極めが肝心！
2015/07/16
世の中には、色々なダイエット方法が紹介されて、溢れかえっています。それだけ、ダイエットに興味がある人が多いということでもあります。しかし、インターネットで体験談を見てみると、多くの人がダイエットに苦戦して、挫折していることが解ります。ダイエットは、とても難しいものなのです。
では、なぜダイエットは難しいのでしょうか？そして、なぜ多くの人が挫折するのでしょうか？そこには、ダイエットで必ず訪れる停滞期という壁が存在するのです。
今回は、ダイエットをする上で避けられない停滞期とダイエットの限界について考えてみたいと思います。
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ダイエットの停滞期とは
ダイエットを始めた頃は、順調に体重が減っていき、このままで行けば余裕で目標体重を達成できると感じることが多いと思います。しかし、ダイエットを続けていくうちに、徐々に体重の減少する割合が減ってきて、とうとう、ダイエットをしているのに体重が減らなくなる時期がやって来ます。これがダイエットの停滞期です。
内臓脂肪と体脂肪
ダイエットは、体に付いた余分な脂肪を減らすためのものです。体に付いた脂肪には、大きく分けると2種類の脂肪が存在します。「内臓脂肪」と「体脂肪」です。「内臓脂肪」はCTやMRIなどの医療機器を使用しないと見ることは出来ません。「体脂肪」は、お腹周りや二の腕など気になる部分をつまんでみればわかると思います。
内臓脂肪と体脂肪の特徴
一般的には、「内臓脂肪」の方が「体脂肪」よりも簡単に減少することができると言われています。ダイエットを開始して、順調に体重が減っていたのは、この「内臓脂肪」が減っていたからです。やがて、「内臓脂肪」が限界まで減ると、今度は「体脂肪」が減少を開始します。この切り替わりの時期が、停滞期になると言われています。
ダイエットの限界
「内臓脂肪」も減少して、停滞期を乗り切ると、いよいよ「体脂肪」が減りはじめます。しかし、「体脂肪」は体にエネルギーを蓄えておく役割があるので、なかなか減りにくいものです。1つのダイエット方法を試していると、「内臓脂肪」も「体脂肪」も、もうこれ以上減らないという状況に陥ります。これが、ダイエットの限界です。
ダイエットの限界を超えるには？
ダイエットの限界を超えるには、今まで続けてきたダイエット方法を、よりキツイものに変更するか、今までのダイエット方法に運動を加えるかしかありません。
ダイエットをしている人は、運動が苦手などの理由で、極力、運動をしたくないという傾向にあります。そのため、今までのダイエット方法をよりキツイものに変更するという人が多いのです。しかし、ダイエット方法がキツイものに変わったために、ダイエットを続ける意欲が失せ、断念するという結果になってしまうのです。
私の経験から、おススメするのが、今まで続けてきたダイエットに、ウォーキングなどの軽めの運動を加える方法です。この方が、ラクです。ウォーキングは、最低30分は続けるようにしてください。
体調の異変を感じたらダイエットは中断する
ダイエットを続けていて、低血糖症の症状が現れたり、体調に異変を感じたりしたら、すぐにダイエットは中断しましょう。そのまま続けると危険です。
体調に異変を感じるということは、ダイエットの計画に無理があったということです。もう一度、計画を練り直す必要があります。そのために、世の中には色々なダイエット方法が存在するのです。きっと、自分に合ったダイエット方法が見つかるはずです。くれぐれも、ブームに流されて、自分に合わないダイエット方法を無理して続けることはしないでください。
ダイエットに関するネット上の声
逆立ちダイエットが健康にも良いと評判です。
血流を改善するので新陣代謝がアップして痩せやすくなりますし普段重力で下がりがちな内臓が定位置に戻るので健康にも効果的です。
さらにアルファー波がたくさん出て脳を活性化してくれます。
— 脂肪を落としてスリムを実現 (@Fashion_Masumi) 2015, 4月 25
【効果のあったダイエット方法】
①運動が一番
②低炭水化物ダイエット
③レコーディングダイエット
④朝バナナダイエット
⑤キャベツダイエット
⑥豆腐ダイエット
— ❁キレイな女子の美容術❁ (@beauty__make_up) 2015, 4月 25
夏が近づいてくる、このシーズンはダイエットを開始するのに最適なシーズンです。夏に水着を着るためにダイエットをしたいと考える人が多いからです。しかし、夏に間に合わせるために、無理のあるダイエットをするのはおススメできません。医師や専門家の指導なしで、独学でダイエットをする場合は、特に注意を払う必要があります。
焦ってダイエットをすると、必ず失敗します。ダイエットを成功させるためには、冷静に自分の状態を分析し、的確な方法を選択する必要があるのです。
無理なダイエットは、体に負担をかけ、最悪は死亡するケースもあります。ダイエットは、体重の減少を楽しみながら、余裕を持って実施しましょう。