酵素ドリンクファスティング中の寒気、口内炎、腰痛、吐き気はどうする？

ファスティングマイスター奈々です。これまで便秘、下痢、頭痛、ニキビ（吹き出物）、眠気、胃痛など、酵素ドリンクファスティング中に起こりやすい現象や好転反応を説明してきました。

上記以外には、寒気、口内炎、腰痛や吐き気などが起こることも。ほとんどの方は快適にファスティング期間を過ごせますが、体質やそれまでの食生活によっては辛い症状が出る場合があるのです。

ファスティング中は元気に空腹感さえ感じず過ごせる人が多い一方で、ひどく寒気が出たり、大きな口内炎ができる人がいます。でも気にしないで！それは好転反応だったり、断食中に起こりやすい現象なのです。その原因と対策を一つ一つ見ていきましょう。

寒気を感じる原因は次の2つが考えられます。　

【ファスティング中に寒気を感じる原因】

実は寒気は私が酵素断食中に最も感じる現象で、真夏でも冷えを感じてしまうほど！となると、『他の人もそうなのでは？』と考えてしまうのですが、寒気を強く感じる人は意外に少なく、今までクライアント様に相談されたことはないのです。

寒気の原因は体が省エネモードに入ったから。要は冬眠状態になると言えばいいでしょうか？体温を上げることに対しても省エネモードになるため、強い寒気を感じることがあるのです。体脂肪も減ることでも寒さを感じます。脂肪は自前の断熱材なのですね。

もともと冷え性の人は寒気を感じやすい傾向にあるといいます。寒いときは服装やエアコン、のぼせない程度の入浴でコントロールしてください。温かい飲み物を飲むのもいいですよ！その場合はノンカフェインのハーブティーやルイボスティーを飲みましょう。

寒気は体脂肪が燃えてるからなんだ！体が休んでるんだ！と前向きに考えて乗り切り、次回ファスティングするときは暖かい季節に実行するといいですね＾＾

ファスティング中は口内炎ができる人もいます。いくつかできて一つに繋がってしまったクライアント様がいて可哀想でした（涙）もともと口内炎ができやすい体質の方だったのですが、そういう方はファスティング中も口内炎ができやすい傾向にあります。

反対に、ファスティング中に口内炎が治る方もいます。口内炎はまさに好転反応！ニキビ同様、体の悪いものが出てきていると考えてOKです。

口内炎に悩んだクライアント様も、ファスティングの気持ちよさは格別だと言ってくださり、体重も1年以上ずっとキープしています。とはいえ、口内炎は辛いですよね…

日本人の4人に1人が悩んでいるという腰痛は、ほとんどが原因不明。最近の研究で腰痛はストレスによって引き起こされることもわかってきました。ストレスが脳に影響を与え、わずかな痛みを大きな痛みに感じさせて腰痛を悪化させるのだとか。

腰痛はファスティング中にも起こることがあります。断食中の腰痛は太り気味の人や冷え性の人に多く見られます。頭痛と同じで血流の改善によって起こると考えられているため、温めることで改善することがあります。

ファスティング中は代謝酵素が効率的に働き、悪いところから修復されます。断食中に起こった腰痛は自然に治まるので、あまり気にしなくても大丈夫。ストレスで悪化する慢性的な腰痛は軽い運動をするだけでも快方に向かうと言われていますよ！

ちなみに、ネットで流れている「酵素ドリンクを飲むだけで腰痛が治る」という話はあり得ないと思います（笑）

吐き気は胃酸の問題が大きいのではないかと言われています。特に3食決まった時間に食事を摂っていた人は、その時間になると自然に胃酸が分泌されることがあり、それが吐き気をもよおす原因になることがあります。

小まめに水分を摂り、酵素ドリンクを多めに飲むことで解消されることがありますが、それでもダメな場合はファスティングを中止して準備食に戻してください。

吐き気は低血糖症状の1つではないかとも言われているので、ゆるい糖質制限と長めの準備食期間をとり、そのあとファスティングを再開しましょう。糖質の摂り過ぎは血糖値の異常につながります。早い段階でケアしたいですよね。

ファスティング中のさまざまな現象や好転反応について書いてきましたが、頭痛などがあっても多くの場合は一時的なもので、皆さま無事にファスティングを終了しています。私のクライアント様は挫折率がゼロ！それが自慢です☆

成功の秘訣はやはり準備食期間をしっかり過ごすこと！いきなりファスティングを実行するという無謀なことをしなければ、気持ちよく過ごせるんですよ。

酵素ドリンクの選び方も重要で、粗悪な酵素ドリンクを飲んだためにファスティングに挫折することも多くあります。ファスティングに使用する酵素ドリンクは食品添加物が入っていない無添加のものが必須です。甘味料や果汁で薄められていない原液100パーセントのものを選んでくださいね。