コスパ抜群！ビール酵母の効果と栄養成分のまとめ

    世の中、すんごいたくさんのサプリが販売されていますが、ビール酵母以上に費用対効果の高いサプリはないと思っています。

    ビール酵母サプリの代表「エビオス錠」は2,000錠サイズのもので2,136円（amazon調べ）。2,000錠は約66日分なので、1日あたり33円です。めっちゃ安いです。

    これから、そんなビール酵母の栄養価や期待できる効果を詳しく紹介していきたいと思います。1日33円が安いだけなのか。それとも本当にコスパが良いものなのか。是非、読んで判断してみて下さい。

    ビール酵母の栄養価

    ここでは、先ほども例にあげたエビオス錠（アサヒ）に含有されている栄養を見ていきましょう。

    ビタミン類

    • ビタミンB1
    • ビタミンB2
    • ビタミンB6
    • ナイアシン
    • 葉酸
    • パントテン酸
    • ビオチン
    • イノシトール
    • コリン

    ミネラル類

    • カルシウム
    • マグネシウム
    • カリウム
    • 鉄
    • 銅
    • 亜鉛
    • マンガン
    • セレン
    • リン

    アミノ酸

    • リジン
    • イソロイシン
    • ロイシン
    • メチオニン
    • フェニルアラニン
    • スレオニン
    • トリプトファン
    • バリン
    • シスチン
    • チロシン
    • ヒスチジン
    • アルギニン
    • アラニン
    • アスパラギン酸
    • グルタミン酸
    • グリシン
    • プロリン
    • セリン
    • グルタチオン

    核酸

    • RNA
    • DNA

    ビタミンB群をはじめ、ミネラル、アミノ酸、核酸、食物繊維など、凄いたくさんの栄養素がビール酵母には詰まっています。

    特にアミノ酸は、BCAAを含む必須アミノ酸9種類を全て含有しています。

    もちろん、全ての栄養価が1日の推奨摂取量に届いているわけではありません。しかし、毎日の栄養バランスの底上げという意味では、十分な量と種類が摂れるのではないでしょうか。

    ビール酵母の効果

    次はビール酵母に期待できる効果について見ていきましょう。

    医薬部外品として記載してある効果・効能

    またエビオス錠の例になりますが、医薬部外品として下記の効果・効能が記載されています。

    • 胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感
    • 食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、胸つかえ、はきけ（むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心）、嘔吐
    • 胃弱、食欲不振（食欲減退）
    • 栄養補給、栄養障害
    • 妊産婦・授乳婦・虚弱体質者の栄養補給

    これが、医薬部外品として作用が認められている効果・効能です。ざっくり言ってしまえば、消化と栄養の補助ですね。

    そのほか、ビール酵母に期待できる効果

    ここからは、薬事法等によって公式には記載できないけど、ビール酵母を摂取することで期待できる効果を紹介していきます。

    便秘解消

    ビール酵母は食物繊維が豊富なだけでなく、乳酸菌や善玉菌を増やしてくれる働きがあるため、腸の環境を整えてくれるのにも役立ちます。

    疲労回復

    ビタミンBは、栄養からエネルギーを作り出す（TCAサイクル）のに必要な栄養です。そのため、疲労回復といえばビタミンB。と言われるほどで、不足するとエネルギーが作れなくなるため疲労を感じてしまいます。

    ビール酵母には、そんなビタミンB群に加え、必須アミノ酸を全て含有しているため、疲れが取れないときにも有効です。

    美肌

    新陳代謝を促すのに必要なビタミンBに加え、細胞の生成に不可欠な核酸を備えているため、美肌にも効果的です。また、便秘解消も間接的に肌トラブルの解消になるため、肌荒れなどで悩んでいるときにもオススメです。

    美白

    グルタミン酸、システイン、グリシンという3つのアミノ酸からなるグルタチオンがビール酵母には含まれています。このグルタチオンは抗酸化作用があり、シミの予防や解消に効果があります。

    美容クリニックでは、グルタチオン点滴として美白の治療に用いられているほどです。

    脂肪燃焼

    ビール酵母には脂肪燃焼に不可欠なアミノ酸とビタミンB群が豊富です。また、脂肪を分解してくれるリパーゼという酵素も含有しているので、運動と合わせることで効率的なダイエットを実現できます。

    精子が増える

    ビール酵母には亜鉛が多く含まれています。この亜鉛は精子をつくるのに必要な栄養であるため、飲むことで精子の量を増やすことが出来ます。エビオスの口コミを検索すると、これは多くの人が実感しているようです。

    また、精子がたくさん作られることで、それを出したいという欲求が生まれ、それが性欲につながるという人もいるようです。最近、性欲が湧かない。精力減退気味だ。という人も試してみると良いかもしれません。

    ビール酵母の悪い部分

    錠剤が臭い

    エビオスもスーパービール酵母Zも臭いです。人によっては、口に入れるとウェってなると思います。慣れてしまえば、何ていうこともないのですが、はじめは抵抗のあるニオイがするということを覚悟しておきましょう。

    1回10錠（1日30錠）

    これはエビオスの場合ですが、1回10錠（1日30錠）です。しかも、錠剤は臭い。粒自体は小さいものですが、10錠一気飲みは出来ない人もいるでしょう。

    また、10錠数えるのも面倒です。たぶん、飲み慣れてくると、数えずに適当に飲むようになると思います。

    プリン体

    1日30錠あたり、プリン体が113.3mg含有しています。通風を患っている人は、ビール酵母は飲まない方が良いです。

    まとめ

    栄養抜群で、期待できる効果も盛りだくさん。これで1日あたり33円です。

    日々の健康や、栄養バランスの底上げのために、これ以上コスパの良いサプリも中々ないのではないでしょうか。

    ただし、悪い部分でも書いたように、ビール酵母は臭いです。飲み続けられるかどうかを試してみるためにも、最初は小さい容量のものを買って試してみましょう。

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