肌は健康のバロメーター、内臓の状態を写す鏡といわれています。
美肌の元は健康な身体です。美肌はコスメなどで外側から作られるのではなく、内臓から、内側から作られるのです。
身体を健康に、そして内臓から美肌へと導く方法のひとつがデトックスです。
管理人も、デトックスを意識しだしてから、肌状態がどんどんよくなっていきました。
デトックスとは？
デトックスとは、英語「detoxification（解毒・浄化）」を意味します。
生活環境や食生活の影響を受け、私たちの体内には日々、毒素・老廃物が蓄積されます。その毒素・老廃物を排出する体内浄化がデトックスといわれているものです。
毒素・老廃物の種類
では、そもそも「何を」「どのように」デトックスすればよいのでしょうか？
毒素・老廃物によって排出方法が違うので、まずどんな毒素があるのか知っておきましょう。毒素・老廃物の排出にもいくつか方法があります。
体内で発生する老廃物
私たちの身体内では、生きていくために行われている代謝の結果として老廃物が発生します。二酸化炭素、尿酸や乳酸、アンモニア、不要になったホルモン、白血球の死骸、古い細胞、白血球によって攻撃された細胞の死骸などがその老廃物です。これらは体内にとどめておくべきではないので、排出する必要があります。
食物から取り込んでしまう毒
無農薬・無化学肥料・自然栽培のものだけを食べていたとしても、植物はもともと生き残るために毒をもっています。
ジャガイモの芽に含まれるグリコアルカロイドや、インゲン豆に含まれるレクチンなどです。もちろん、グリコアルカロイドはジャガイモの芽は取り除くことで避けることができますし、レクチンはしっかりと火を通すことで避けることはできます。しかし微量の毒素が体内に入り込むことはあります。
また、どんな食材であっても、マイコトキシン（カビ毒）が発生していて体内に入り込む可能性があります。
内臓の負担となる食材
本来、毒素とまではいえなくとも、もともと栄養素ではなく、取り込むと代謝して排泄するしかないもの、内臓の負担になるものも身体にとっては毒といえます。
アルコールや白砂糖、タバコ、コーヒーなども「身体からしてみれば」代謝し排泄する必要のある物質です。
また肉類を食べる方の場合、生育過程で与えられる飼料のなかに抗生物質やホルモン剤が含まれています。それらも解毒する必要があります。
市販の化粧品
化粧品もカビの発生を防止するために、たくさんの化学薬品が使われています。私たちは、それをなんとなく知っています。けれども目をつぶって使っていますよね？
しかし、化粧品に含まれているのは身体にとっては毒素だということを認識したうえで、積極的にデトックスを行っていく必要があります。
薬
病院で処方されたものだけでなく、薬局、ドラックストアで私たちがなにげなく購入する医薬品も、身体にとっては毒であることを認識してください。
薬は、対処療法（毒をもって毒を制す）として存在するのであり、必ず解毒する必要があるものです。
環境から影響を受ける毒
私たちの生活環境の中には、有毒物質がたくさん存在しています。
私たちは特別意識せずともそれらの有毒物質を体内に取り込んでいるのです。
生活地域内で農薬・除草剤が散布されていることはよくあります。
防カビ剤、殺虫剤、人口肥料など、もともと自然界には存在しない化学物質です。
重金属（有害ミネラル）
重金属（有害ミネラル）、スズ・ベリリウム・ニッケル・カドミウム・水銀・鉛・砒素・アルミニウムなど、重金属が体内に入り込む可能性は、実はとても大きいです。
これらの金属は、歯科金属（歯の詰め物）、アクセサリー、排気ガス、大気汚染、調理器具、農薬、タバコの煙、水道水、魚介類、制汗剤から体内に入り込みます。
化学物質
塩素系化合物から発生するダイオキシンやＰＣＢ、ドライクリーニング溶剤、洗剤、殺虫剤、防カビ剤、断熱剤など私たちの身の回りには沢山の化学物質が溢れています。水道水内には、重金属だけでなく、トルエン、エチルベンゼン、シクロヘキサン、アセトンなど揮発性の有害物質が含まれている可能性があります。
これらをできるだけ排出していく必要があります。
毒素・老廃物による影響
以上のような毒素・老廃物で、私たちの身体はどのような影響を受けているのでしょうか？
私たちの身体は、本来エネルギーに満ち溢れた状態が正常な状態です。エネルギー切れでぱったりと寝てしまう子供たちのように、エネルギーが切れるまでは、わくわくしてずっと走り回れるような状態が本来の私たちです。
そうじゃないなら、体内に毒素・老廃物が溜まっていてる可能性があります。
体内に毒素や老廃物が溜まると、どのような影響がでてくるのでしょうか？
体内に毒素や老廃物が溜まると「シミ」「シワ」「ニキビ」「吹き出物」「肌に張りがない」「白髪」といった、美容上の悩みだけでなく、「疲れがとれない」「目の奥の疲労」「ダイエットをしても効果がでない」「口臭」セルライト、舌苔（ぜったい）など、不調ではあるけれど、病気といいきれないものから、「アトピー」「湿疹」「頭痛」、やがて「ガン」「心臓病」などの重い病気までが引き起こされると考えられています。
特に、これといった病気もないのに、疲労感がなかなか抜けない、エネルギーが湧いてこない、毎日楽しくない・・・などの状態は、身体にたまった毒素や老廃物が原因と考えられます。
デトックスの方法
では、デトックスの方法をみていきましょう。デトックスの方法は、いくつかあるので紹介していきますね。
・身体が元来もっているデトックス機能を高める
・取り込んでしまった毒素を様々な方法で排出する
・そもそも、毒素を体内に入れないようにする
身体が元来もっているデトックス機能を高める
私たちの身体は、本来デトックス機能をもっています。
私たちの身体に備わったデトックス機能を高めるのがまず最初に行うべきデトックス方法です。
では、どのようにデトックスしていくのかみていきましょう！
【腸】快便がデトックスの鍵
毒素や老廃物は、その75％が便から排出されます。
そのため、毎日の規則正しい排便がもっとも効果的なデトックスになります。
便秘で悩む方は女性でも男性でも多く、このページを読んでくださっている
方のなかにも、サプリメントなどに頼っているかたがいらっしゃるかもしれません。
しかし、毎日快便の管理人が申し上げますが、便秘対策用サプリメントを飲むのではなく、食事を変えて、運動をしてほしいです！
肉類が多く、野菜の量が少なく、食物繊維の摂取量が少ない方、筋肉量が足りない方は、便秘になる食べ方・生き方をしているとしか思えません・・・
まず、自分の食事・運動を見直すことから始めていただきたい！
食事は、無農薬野菜中心の食事にすること。適度な運動をし、筋肉量をあげること。身体の内側から快便体質に変えていきましょう！
腸内環境を整えることも重要です。
腸内には善玉菌と悪玉菌が存在します。善玉菌：悪玉菌＝9：1の割合が理想です。
腸内環境を整えるためには食物繊維、ビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌などを摂ること。
食物繊維＝野菜・果物・豆類・イモ類・海藻類・穀類・きのこ類
乳酸菌＝ぬか漬け、醤油、味噌
納豆菌＝納豆
（ビフィズス菌＝ヨーグルトが有名ですが、このサイトでは乳製品はあまりオススメしていません）
オリゴ糖はビフィズス菌が好む糖類で、バナ・ナハチミツなどがオススメです。
【肝臓】肝機能の向上を目指そう！
肝臓は毒素・老廃物、アルコール・薬を便・尿・汗・呼気とともに排泄できるように、尿素や二酸化炭素などの物質に無毒化する重要な臓器です。
皮膚を除けば最大の器官であり、1.3kg、全長25cmもあります。1分間に約2Lの血液をろ過しています。
冷えていては仕事になりません。そこで肝機能を高めるために、自然療法では
「こんにゃく温湿布」が行われます。
参考「」
【腎臓】
毒素・老廃物の20％は、尿から排出されます。そのため、尿を作る器官である腎臓の機能をＵＰさせることはとっても重要です。
腎臓は、1日に20回、血液をろ過して、不要な毒素と老廃物、余分なナトリウムやカリウムなど、血液中の体内の水分量と成分をコントロールしています。
また血液中にある酸性の老廃物を除去して、血液をアルカリ性に保つ働きもあります。
一日に出る尿の量は1～2Lですから、野菜や果物を含めた全体で1～2L程度の水分を取る必要があります。
【肺】
体内から代謝によって生成された二酸化炭素を排出します。
肺が二酸化炭素を排出するために、深呼吸が効果的です。
リンパを流す
血液に沿って、リンパ管という器官が存在します。リンパ管にあるリンパ液は、白血球・脂肪・タンパク質によって構成される液体です。
リンパ液は、血液が運ぶことのできない大きな老廃物、毒素、脂肪や水分などです。リンパ管の途中にある8000箇所もあるリンパ節で、ろ過しています。
血液と違って、リンパ液にはポンプの役割をする心臓のような臓器がありません。そのため、ストレッチや運動によって私たちが自らリンパ液を流し、デトックスしていく必要があります。
特に腋下、太もものつけ根、耳の下、膝の裏に大きなリンパ節があるので、マッサージをするとよいでしょう。
取り込んでしまった毒素の排出
現代では身体が対処しなければならない毒素が多すぎて、そのデトックス機能が追いついていません。そのため、意識して体内の毒素をデトックスする必要が出てきます。
毒素を出す食材を食べる
毒を挟み込んで排出するキレート作用のある食べ物
キレートとは蟹の爪の意味です。蟹の爪のように、毒素を挟み込んで排出するのは硫化アリル・ケルセチンという成分。
この成分が含まれているのは、にら・ねぎ・あさつき・ほうれん草・玉ねぎです。ケール・パセリ・茎ニンニク・わけぎ・らっきょうにも含まれています。
臭いの強い野菜に含まれていることがわかります。
解毒力を高める食材
セレンや亜鉛は解毒タンパク質をつくり、有害ミネラルを解毒する作用が
あります。セレンや亜鉛が含まれているのは、トマト・イワシ・ナッツ類・イカ・卵です。
断食
長期（3日以上）の断食は専門のスタッフがいる専門の施設で行うことが望ましいのですが、1日～2日程度であれば個人で断食しても問題ない場合が多いです。（私は後述する塩水洗浄のとき、ついでに断食もします）
ただし、自分の体調とよく相談しながら行うようにしてください。３日以上の断食をしなくても美肌にはなれます（笑）
身体の中に食べ物が入っている状態だと、身体は「消化・吸収」にエネルギーを使い、「排泄」「デトックス」にエネルギーをあまり使いません。
体内に食べ物が入っている状態は、実はそのままでは健康に良くないからです。
36℃前後の気温の中に、水分でドロドロになった食べ物がある状態を想像してみてください。腐敗し、ガスが出るというのは容易に想像できますよね？
身体の中でも同様の状態が生じます。
身体はできるだけ速やかに、食べ物を処理しないといけないのです。
断食をすることで、「消化・吸収」に使われていたエネルギーが「排泄」に使われ、老廃物やデトックスすることができます。そして身体全体の回復にエネルギーを使うことができるのです。
食事の回数を減らす
断食が難しい方は、少食にして、絶食の時間をながくすることをオススメします。一日１食や２食にして、できるだけ「食べない時間」を長くします。
栄養失調にならないように、ず自分の必ず身体と相談しながら行ってください。（ただ、一日２食にしても一回に食べる食事の量が増えるので、あまり問題はないと思います。）
私は１日２食にしており、１日の絶食時間は14時間～18時間くらいです。この方法は育ちざかりの方にはオススメできません。身体が出来あがった大人の方にオススメです。
必ずしも毎日する必要はありません。必ず自分の身体を相談しながら試してみてください。
半身浴
美肌には、身体を温め、汗を出すことが大切です。身体を温めることで血流を増やし、肌へ血を流すことができます。
また、排泄全体の１％ですが、老廃物を排出することができます。
そして大切なのが、皮脂腺からも汗を出してそれを全身にいきわたらせることです。
自分の皮脂が最も自分にあった美容オイルなのです。
半身浴で汗をかいたら決して石けんで洗い流さないでください！
これが全身美肌の重要なポイントです。
塩水洗浄
腸内の老廃物を洗浄する方法です。内服浣腸とも呼ばれます。
SWB (Salt Water Bathing ソルト・ウォーター・バッシング) など、同様のデトックス法がありますが、内容はほぼ同じです。
同様のデトックス法に「ハワイアン・デトックス」があり本も出されています。
一般的な腸内洗浄と違い、塩水を飲むことで洗浄します。
便が大量の水とともに出て行って、すっきり！私この方法が気に入っています。
砂浴
砂浴（砂療法）とは、砂の中に寝てデトックスする方法です。
砂の中に寝ているだけで、身体から毒素が大量のガスになって出て行くというもの。特に子宮筋腫に効果的だそうですが、もちろん子宮筋腫だけでなく様々な疾患に効果的と言われています。
砂浴に関しては、「」が参考になります。
この本を読んで、私も夏は砂浴をするようになりましたが、シミに効果アリです！
歯科金属をセラミック等に変更する
アトピーやニキビ、手足の肌荒れ、口腔内（口のなか）や咽頭（のど）のただれなど、何らかのアレルギー症状を起こしている場合、歯科金属（歯の詰め物）が原因の場合があります。
歯科金属には、水銀・パラジウム・スズ・ニッケル・クロム・コバルトなどの有害ミネラルが含まれているものがあります。
歯科金属は治療後４、５年経過すると劣化が始まり、唾液や食べ物に含まれる酸、咀嚼（噛むこと）による磨耗により全身に行き渡ります。それを白血球が攻撃するためアレルギーが起こるのです。
皮膚科やアレルギー科などで金属アレルギーのパッチテストを行い、歯科金属が原因だった場合は歯の詰め物を歯科用プラスチックやセラミックに変更しましょう。化粧品よりもずっと、効果がある可能性があります！
そもそも、毒素を体内に取り入れないようにする
そもそも、毒素を体内に取り入れないようにして、内臓の負担を軽くすることが、健康と美容、そして美肌づくりの方法です。
無農薬野菜を食べる、添加物を食べない、化粧品はオーガニックのものにするなど。
デトックスしなければならない毒素や老廃物のもとになるものを
食べない、身体に取り込まないように意識する必要があります。
乳製品を食べない。食べるとしても控えめにする。
牛、豚、ブロイラー鶏の飼育には、大量の成長ホルモンと抗生物質
がつかわれている。
【まとめ】
デトックスという行為は、私たちの人生に一生ついてまわるもの。
日々デトックスを意識して、健康と美肌をキープしていただけたらと
思います
デトックスの際、有害金属も排出されますが、必須ミネラルも
同時に体外に排出されてしまいます。
普段から、野菜や天然塩、岩塩やミネラルウォーターなどで
ミネラルを補給するようにしています。