大人ニキビ克服方法｜私が実際にやった3つのニキビ肌改善

思春期からずっとずっとニキビに悩んできた私でも
大人ニキビを克服できた秘密を公開します！

私は中学生の頃から思春期ニキビに悩んで、
いろいろ対策らしいことはしたものの、
キレイに治らずにそのまま大人になりました。

大人になってからもニキビケアしているのに
ずっとニキビに悩まされ、
一時的に良くなってもすぐに再発してしまったり・・・
ある時期には
「もう私は一生酷いニキビ肌のままなんだ・・・」
と諦めかけたこともありました。

でも、これを最後にダメだったら諦めようと
ニキビケアについてサイトや書籍を読み漁り徹底的に勉強した結果、
それを元にした対策で大人ニキビを克服することができました！
ニキビ肌も改善して今はほとんどできなくなりました♪

結局、今までのは対策しているつもりでも
大して効果の無い方法だったんです。

そこで今回は
私が大人ニキビを克服した3つのケア方法をお伝えします。

項目にするとニキビケアにとって基本中の基本ですね。
でも、これをホントに効果のあるやり方でやると全然違います。
1つずつ詳しく解説します。

スキンケアって自分がしっかりやっているつもりでも
その方法が正しくないと効果が出ません。むしろ逆効果。
実は私も以前は間違った方法でスキンケアしていた一人。

ニキビケアで特に大切なのは
クレンジングと洗顔です。
ここでいかに肌に負荷をかけずに洗うかが重要。

以前の私はとにかく汚れを落とそうと、

• クレンジングでは毛穴汚れまで取ろうとゴリゴリ擦り
• 洗顔ではとにかくゴシゴシ擦って

洗っていました。
しかも手抜きでシャワーを直接顔に当ててました。
ですが、これらはニキビを刺激するし、
肌を乾燥させ治りを遅くするので絶対ダメだったのです。

正しい方法は

• クレンジングは短時間でスルッとメイク落とし
• 洗顔はキメ細かい泡で指で擦らず優しく
• 素洗い・すすぎはぬるま湯を手ですくって洗い流す

ようにすることです。
スキンケアを正しい方法に変えたら
ニキビの悪化はすぐに止まりました。

スキンケアでは化粧品選びもめちゃくちゃ重要です。
化粧品も選び方を間違えると逆効果になります。
ちなみに私これもやらかしてました。。。

以前の私はドラッグストアで買ってきた
ニキビ対策って書いてある化粧品を使っていました。
スクラブ入りの洗顔料とかスーッとする化粧水とか。
でもこれらはニキビを刺激し肌を乾燥させます！
なので絶対ダメ！ホントやすい化粧品ってウソばっかり！

大人ニキビに対してホントに効果のある化粧品は

• 保湿も考えた皮脂を洗い流し過ぎない洗顔料
• 角質層に浸透し保湿と炎症防止効果のある化粧水
• 長時間肌の潤いを水分でキープする乳液・保湿クリーム

です。

ホントに効果のある化粧品に替えるだけで
大人ニキビの治りは全然変わりましたし、
正しいスキンケア方法と合わせることで
私の肌には大きな希望が見えてきました！

大人ニキビを治すには食生活や栄養摂取ももちろん大事。
以前からそこは知っていたので
間食やお菓子は減らし糖質や脂質の摂取は控えていました。
その上でサラダも食べるように意識してましたし、
ビタミンのサプリメントも飲んでいました。

もちろん、それだけでも効果はあったと思いますが、
どうしてそうすべきかってことまで知識として知っておらず、
形としてだけやっていたようにも思います。
だから、サラダは毎日同じものだったし、
サプリメントもビタミンCだけのものでした。

本気で大人ニキビを治すなら
ビタミン群（A・B群・C・E）・ミネラルの摂取は必須と言えます。
ビタミン群は複数摂取した方が相乗効果がありますし、
それぞれが違った効果でニキビ治療になってくれます。
ミネラルは肌の新陳代謝を促すので
ニキビで傷ついた肌を早く修復してくれます。

なので今は

• サラダだけでなく他のおかずもビタミン・ミネラルを意識
• サプリメントはビタミン群・ミネラル豊富

なように変えました。

そうしたら、スキンケアと併せての効果ですが、
大人ニキビも治ってさらにできにくくなって克服できたのです。

もちろん、便秘解消やメイク方法改善などの
他の生活習慣も大切なのは間違いないです。
でも、私がいろいろやった中で
特に効果が大きかったのは上記の3つでした。
大人ニキビはこの3つの対策で十分克服できます！

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