こんばんは、シェイクです。
日中は暑いくらいですが、朝夜は冷え込んだりと寒暖の変化が激しいですね（＞＜）
そのせいか風邪だけでなく、インフルエンザも再流行もしてるとのことなので、
体調を崩さないように気を付けてくださいね！
今回は、メタボリック症候群対策に効果があるとダイエットブームを
起こしているトマトを使って、ダイエットだけでなく、
風邪予防や美肌効果もある簡単ダイエットレシピをご紹介致しますね！
■簡単ダイエットレシピ 簡単トマトチーズスープの作り方
★材料（1人前）
ミニトマト 3個※トマトでも代用可
カッテージチーズ 30グラム
※モッツァレラチーズでもOK。
カッテージチーズは、自宅でも簡単に作れるので、良かったら作ってみてくださいね！
カッテージチーズの作り方は、
簡単手作りカッテージチーズのかつおおかかがけの記事をご参照くださいね！
コンソメスープの素 小さじ1杯弱※鶏ガラスープの素でも可
お湯 200cc
塩 適量
コショウ 適量
♪作り方
１、ミニトマトのヘタをとり、半分に切ります。
２、鍋に｢1.｣のトマトとお湯、コンソメスープの素を入れて、
中火~弱火で加熱します。
３、鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて、弱火で軽く炒めます。
４、続けて、ニラとキャベツを入れて、炒めます。
しんなりしてきたら、ダシ汁を入れます。
５、煮立ってきたら、塩とコショウで味をととのえ、
チーズを入れて、火を止めれば出来上がりです。
トマトには、デトックス効果のあるカリウム、
体の新陳代謝を活性化させるリコピン、ベータカロテンが
豊富に含まれているので、ダイエット促進にとてもお勧めな食材です。
ただ生のトマトには、体を冷やす要素もあり、マイナスの効果も
加わるので、こうして加熱してあげることで、
マイナス効果がなくなるだけでなく、トマトに含まれている
クエン酸の効果が高まり、ダイエット効果がさらに高まるんですよ。
また京大大学院の河田照雄教授さんの発表で、
トマトに脂肪の燃焼を促進する不飽和脂肪酸の一種（リノール酸誘導体）が含まれていて、
4週間で血液と肝臓の中性脂肪が約30％減少するといった実験結果も得られたそうなんです。
10分弱で簡単に出来るだけでなく、この時期に起きやすい疲労の回復にも
効果があるので、よかったら試してみてくださいね！
こんばんは、シェイクです。
少しは暖かく？なりましたが、まだまだ寒いですね（＞＜）
寒いだけではなく、今年は花粉が飛び始めているとのことで、
なんと去年の5倍上の花粉が飛び交うかもしれないとのことで、
体調を崩しやすい時期なので、気を付けてくださいね！
今回は、毎日、夜に納豆を食べるようにしただけで、
1カ月に５キロもやせたなど、ナットウダイエットでも評判になった納豆と
美肌にも良いトマトを使ったダイエットレシピをご紹介しますね！
■簡単ダイエットレシピ 温トマト納豆の作り方
★材料（1人前）
納豆 １パック※50グラム程度のタレ付
トマト 1/2個※やや小さめのもの
黒コショウ 適量
♪作り方
１、トマトのヘタを取り、皮つきのまま、適当な大きさにザク切りします。
２、｢1.｣のトマトを30～40秒間、電子レンジで加熱します。
３、器に｢2.」のトマト、ナットウ、タレを入れて、かき混ぜ、
黒コショウをお好みの量、かければ出来上がりです。
お手軽でしょ！
納豆には、ナットウキナーゼという血液をサラサラにする効果のある成分が
とても多く含まれているんです。
その威力はすごく血栓を溶かす能力もあるんです。
それだけでなく、脂肪燃焼を促進するビタミンB2もとても多く含んでいます。
このふたつの相乗効果もあってか、短期間で効果が出やすいだけでなく、
ダイエット効果も高いと言われています。
まだナットウは、入手もしやすく、毎日続けて食べることも
気軽にしやすいことから、ダイエットに取り入れるのにもおすすめなんです。
今回は、そこへダイエット効果の高い加熱したトマトをあわせることで、
さらに高いダイエット効果が得られるようにしてみました。
トマトには、デトックス効果のあるカリウム、
体の新陳代謝を活性化させるリコピン、ベータカロテンが
豊富に含まれているので、ダイエット促進にとてもお勧めな食材です。
ただ生のトマトには、体を冷やす要素もあり、マイナスの効果も
加わるので、こうして加熱してあげることで、
マイナス効果がなくなるだけでなく、トマトに含まれている
クエン酸の効果が高まり、ダイエット効果がさらに高まるという訳なんです。
また京大の先生が発表されたようにトマトに脂肪増加を抑止する
成分も含まれているので、ダイエットにはとても良いという訳なんです。
他にも加熱したトマトには、スギ花粉症の体質改善効果もあるので、
花粉症改善にもとてもおすすめなんですよ。
※トマトソース、トマトケチャップにもスギ花粉症体質改善に良いそうです。
ただ生のトマトは、逆に花粉症を悪化させるらしいので、
花粉症の方は、この時期、生のトマトの摂取は控えた方がいいかもしれないです。
アンチエイジングレシピとしてもおすすめなので、ぜひ試してくださいね！
少しは暖かく？なりましたが、まだまだ寒いですね（＞＜）
寒いだけではなく、今年は花粉が飛び始めているとのことで、
なんと去年の5倍上の花粉が飛び交うかもしれないとのことで、
体調を崩しやすい時期なので、気を付けてくださいね！
今回は、毎日、夜に納豆を食べるようにしただけで、
1カ月に５キロもやせたなど、ナットウダイエットでも評判になった納豆と
美肌にも良いトマトを使ったダイエットレシピをご紹介しますね！
■簡単ダイエットレシピ 温トマト納豆の作り方
★材料（1人前）
納豆 １パック※50グラム程度のタレ付
トマト 1/2個※やや小さめのもの
黒コショウ 適量
♪作り方
１、トマトのヘタを取り、皮つきのまま、適当な大きさにザク切りします。
２、｢1.｣のトマトを30～40秒間、電子レンジで加熱します。
３、器に｢2.」のトマト、ナットウ、タレを入れて、かき混ぜ、
黒コショウをお好みの量、かければ出来上がりです。
お手軽でしょ！
納豆には、ナットウキナーゼという血液をサラサラにする効果のある成分が
とても多く含まれているんです。
その威力はすごく血栓を溶かす能力もあるんです。
それだけでなく、脂肪燃焼を促進するビタミンB2もとても多く含んでいます。
このふたつの相乗効果もあってか、短期間で効果が出やすいだけでなく、
ダイエット効果も高いと言われています。
まだナットウは、入手もしやすく、毎日続けて食べることも
気軽にしやすいことから、ダイエットに取り入れるのにもおすすめなんです。
今回は、そこへダイエット効果の高い加熱したトマトをあわせることで、
さらに高いダイエット効果が得られるようにしてみました。
トマトには、デトックス効果のあるカリウム、
体の新陳代謝を活性化させるリコピン、ベータカロテンが
豊富に含まれているので、ダイエット促進にとてもお勧めな食材です。
ただ生のトマトには、体を冷やす要素もあり、マイナスの効果も
加わるので、こうして加熱してあげることで、
マイナス効果がなくなるだけでなく、トマトに含まれている
クエン酸の効果が高まり、ダイエット効果がさらに高まるという訳なんです。
また京大の先生が発表されたようにトマトに脂肪増加を抑止する
成分も含まれているので、ダイエットにはとても良いという訳なんです。
他にも加熱したトマトには、スギ花粉症の体質改善効果もあるので、
花粉症改善にもとてもおすすめなんですよ。
※トマトソース、トマトケチャップにもスギ花粉症体質改善に良いそうです。
ただ生のトマトは、逆に花粉症を悪化させるらしいので、
花粉症の方は、この時期、生のトマトの摂取は控えた方がいいかもしれないです。
アンチエイジングレシピとしてもおすすめなので、ぜひ試してくださいね！