- イライラすると甘いものが食べたくなる！そんな時は？
イライラすると甘いものが食べたくなる！そんな時は？
イライラすると甘いものが食べたくなる！
そんな時ってよくありますよね。
でも、これって放っておくと肥満の原因になるんです。
女性だからしかたがないと放っておくと、いつのまにか”ブクブクと太ってしまった”ということになりかねません。
女性が”甘いものを食べたい時”って、原因があるんです。
原因をしっかりと掴み、適切に対処すればクブクと太ってしまうことなんてありません。
糖質を制限しすぎると甘いものが食べたくなる？
出典：beauty-matome.net
糖質制限ダイエットを続けていて、たまに砂糖入りのコーヒを飲んだりすると、気持ちがホッと安らいだことありませんか？
これは、糖質をとることで、興奮を抑える脳内の神経伝達物質「セロトニン」が増えるからです。
逆に、ストレスを感じると気持ちを落ち着かせる”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが減ってしまうんです。
イライラするとつい甘いものに手が伸びるのは、脳内のセロトニンを回復させようとするカラダの反応なんです。
甘いものが食べたくなる時の女性特有の理由とは？
実は、女性は食事をしてから血糖値が元の状態になるまで、男性に比べて短いという女性特有の理由があるんです。
女性は血糖値が元の状態になるまで、4～5時間くらいといわれていますが、男性の場合は6～7時間もあるんです。
しかも女性は生理前になるとこの時間がさらに短くなるんです。
3時間くらいといわれています。
だから女性の場合は糖質を制限しすぎると、ふらふらになってしまうんです。
”女性がイライラすると甘いものが食べたい時”の原因と理由は、ここにあったんです。
ブクブクと太らないための鍵はストレス！
ストレスには２種類あります。
「やせるストレス」と「太るストレス」です。
「身近な人が亡くなった」ような大きなストレスの場合はやせていきます。
問題は、甘いものを食べてごまかせるような「イライラストレス」なんです。
・嫁姑の確執
・介護疲れ
・ローンの返済
・仕事上の悩み
・孤独感
こういったストレスは、甘いものを食べてごまかせるんで放っておくと、ブクブクと太ってしまうんです。
ストレス解消３つのヒント
自分でストレスを解消するヒントは次の３つです。
誰かに話す
やはり誰かに愚痴や悩みを聞いてもらうことはストレス解消になります。
話を聞いてもらっただけで、ラクになります。
ポジティブな考え方をする
ポジティブな考え方をするには、”自分の都合のいいように考える” ”相手の立場になって考える” ”ストレスの原因からいったん離れる”などするようにするといいです。
たとえば、職場の先輩が口うるさい場合、「私が若くてカワイイからねたんでいるね」と自分が都合のいいように考えるんです。
あるいは「先輩、忙しいからストレスがたまっているかも」と、相手の立場になって考えるんです。
できたら、休暇をとるなど、ストレスからいったん離れると、違う味方ができたりします。
気晴らしをする
大声で歌ったり、スポーツやガーデニングなど趣味に没頭すると、気晴らしになります。
太るストレスを解消するには、ストレス解消グッズを利用するとより効果的です。
理屈抜きで甘いものが食べたい時には
実は、同じ量のスイーツを食べても、太らない方法はあるのです。
甘いものが食べたいのに、あまりガマンし過ぎると、かえって、ストレスが原因で太ってしまいます。
魅惑の低糖質スイートとは？
無性に甘いものが食べたい！
そんな時は、NHKあさイチで放映された低糖質スイートです。
上の画像から、魅惑の低糖質スイートを作るポイントがわかります。
また、ケーキを食べるなら栗羊羹を食べるのも・・・・。
なぜか？
それは「レジスタントスターチ」の量の違いです。
甘いものを食べたら歩く
上の図はタニタの健康コラムに載っていたのですが、スウィーツの種類によって消費できる時間がかなり違います。
３０分以内に消費できるスウィーツを食べるようにすれば、甘いものを食べてもラクに消費できます。
ドライプルーン粒やみかん、フローズンヨーグルトなどはオススメです。
１０分以内で消費できてしまいます。
逆にケーキを食べてしまうと１時間以上歩かないと消費できないということです。
太る時間と太らない時間がある
同じスイーツを食べても、太る時間と太らない時間があるのです。
また、下記のYutube動画も参考にしてください。
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