ニキビ跡には大きく分けて、陥没型（いわゆるクレーターです）と赤みやシミなどによる色素沈着の2つのタイプがあります。

ご自身がどちらのタイプかによって、ニキビ跡のケア方法も変わってきますが、今日は赤みや色素沈着などをやわらげる、サプリについてご紹介したいと思います。

サプリは医薬品ではなく「健康食品」として分類されるので、美容に意識の高い方は普段からうまく取り入れていらっしゃいますよね。

でもその一方で、「どんなサプリを買ったらいいの？」「サプリって本当に体にいいの？」という声もよく耳にするので、今日はニキビに悩む方にとって、有効なサプリ情報をお届けしたいと思います。

ニキビ跡に効く、赤みや色素沈着をやわらげるサプリ3選

ネイチャーメイドのマルチビタミン

サプリ初心者の方でも、あの黄色いパッケージを一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？ネイチャーメイドのマルチビタミンには、ビタミンが12種類、ミネラルが7 種類入っています。

人間の体の中では、さまざまなビタミンとミネラルがお互いに協力し合いながら働いているため、どれか一つでも欠けてしまうと正常に働くことが難しくなってしまいます。

そのため、日頃バランスの良い食事を心がけることが大切なのですが、今の時代なぜこんなにもサプリが流行しているかというと、単にお手軽だからという理由だけではありません。

今の時代は昔に比べて、環境的な要因から食物自体の栄養素が非常に少なくなっていると言われています。そのため、こういったさまざまなビタミンとミネラルが豊富に配合されたサプリを摂ることが大切になります。

そして何といっても、ニキビ跡にはビタミンCが有効です。

なぜかというと、ビタミンCには炎症を抑える作用があるからです。そのため、ビタミンCがたっぷり配合されたサプリメントを摂取することで、主に赤みのあるニキビ跡を鎮静化し、徐々にキレイにしていく効果が期待できるます。

DHCの大豆イソフラボン

DHCのサプリメントはコンビニでもよく見かけるシリーズですが、値段も1000円以下〜1000円前後とお手頃で続けやすいのがポイントですね。

こちらのサプリは主に「女性ホルモンの働きを整える」という点で、おススメしたいサプリです。女性は生理周期に入ると女性ホルモンが乱れ、ニキビができやすくなるものですが、実はこのサプリメントに含まれる、大豆イソフラボンは、ニキビ跡を回復させたいときにも効果的です。

大豆イソフラボンには、肌トラブルを改善させて肌に潤いをもたらす効果があるのです。ホルモンの乱れがサプリメントによって整ってくると、女性の身体の変化や周期に惑わされることなく、肌が安定してくるため、肌のターンオーバーがスムーズに行われるようになります。もうおわかりですよね？

肌のターンオーバーが正常になると、いらなくなった角質が表面からポロリとはがれ落ちます。その結果、少しずつニキビ跡がキレイになっていくのです。

また大豆イソフラボンには女性ホルモンの働きを引き出し、本来の力を高めてくれる効果があるので、バックに1つは持っておきたいですね。

さらにこちらのサプリには、大豆イソフラボンだけでなく、コラーゲンやビタミンCも成分に含まれているので、女性にとっては心強い味方といえます。

エーザイのチョコラBBプラス

こちらはCMなどでもおなじみなので、一家に1つはあるサプリかも知れません。

チョコラBBは肌荒れ全般、そしてニキビ、口内炎などに悩む方に効果的なサプリで、皮膚や粘膜の健康維持をサポートしてくれるビタミンB2をはじめ、ビタミンB6、ビタミンB1などが含まれています。

ビタミンB群というのは主に、エネルギーの供給や老廃物の代謝のために働く栄養素なので、普段の食生活をエネルギーに替えるときの調整をして、スムーズに代謝が行われるようにサポートしてくれるのです。

いわば「影の立役者」のような働きをしてくれています。

もちろん、代謝をスムーズにしてくれるので、ニキビ跡にも効果的！

新陳代謝がスムーズに行われると、それに伴い肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）もスムーズになるため、古い角質層がそのまま肌の奥に残ることなく、表面に出てきて、やがてはがれ落ちます。

こうした肌のターンオーバーのメカニズムがわかると、サプリメントや食で、体の内側からケアして本来あるべき正常な代謝が行われるようにすることがいかに大切なのか、理解できるかと思います。

まとめ

【ニキビ跡に効く、赤みや色素沈着をやわらげるサプリ3選】
・ネイチャーメイドのマルチビタミン
・DHCの大豆イソフラボン
・エーザイのチョコラBBプラス

いかがでしたでしょうか？サプリメントのメーカーも種類も数え切れないほどあるので、どれを購入したらいいのか、迷ってしまうこともあるかも知れません。

でも今回ご紹介したサプリは、王道中の王道。体はさまざまな栄養素が協力し合って働いていますが、今回ご紹介したサプリはさまざまな成分がどれもバランス良く含まれているものばかりです。

ニキビ跡にはやはり、外側だけでなく内側からのケアも必要です。サプリメントを上手に活用して、ニキビ跡を治して、一歩ずつ理想の肌に近づいていきましょう。