月に１ｋｇペースで痩せています（嬉）

がんばるさんと同じ方法で何回かダイエットしてますが、
良い感じになってくると、毎回何か大食いせざるを得ない状況になってしまって、
逆戻りしちゃうんです。
大食いイベントは短期間なので、その後が大事なのに…

また頑張ろうって気になりました。
ありがとうございます。

去年からの一年間で5キロ増えてしまいました
5キロとはいえその前も充分肥満だったのでマックス72キロまでいってしまいました（涙）
人間ドックまでに戻そうと春から始めたダイエットは「レコーディングダイエット」
朝から夜までとにかく食べたものをカロリーを計算しながら書き出します
一日1200キロカロリーに押さえました
その結果5月～10月で11キロ落としました（喜）
レコーディングは「食べる⇒カロリーを摂取する」ということを強く自覚させてくれます
実際書き出してみて、今までのカロリー摂取に驚きました

今いろいろ出てますよね～
興味はあるんだけど、どれがいいのかわからず手を出せずにいます。

トピ主さんのお使いのシューズはどちらのものか、ぜひ教えてください！

私もここ最近で10キロ太って、今までの服が入らなくなってきたので
あわてて今月からダイエット始めました。
トピ主さんは１ヶ月で１キロづつなんて丁度よいペースですね！
体重をマメに量るのはやはり効果的なんですね。
私も一応、よく歩くように心がけるとか、夜遅く食べないとか
やってますがまだそれほど効果が出ていません。
今後はトピ主さんの方法を参考にさせていただきます！
私も10キロ痩せたら、夫に何か買ってもらおうかな♪
これから秋が深まるにつれ、ますます美味しいものが増えて
辛いところですが、目標に向かって共に頑張りましょうね！

やはり太るのは食べ過ぎるのがいけないですよね。
ただいま妊娠中で少々血糖値が高く食生活を見直したら、
体重も安定（－２ｋｇ）、むくみもなく順調です。
そこでやはり自分の食生活が間違っていたと反省・・・。

・体重は夕食後、お風呂に入るときに計る
・ご飯は茶碗半分以下。胃が満腹になりやすいので腹６分で十分。
・野菜から食べる。（妊娠で肉、脂は受け付けない）
・海藻類、大豆・鶏肉などのたんぱく質、乳製品（カルシウム）、緑黄色野菜などバランスよく少しずつ食べるようになった。
・糖分、塩分、脂肪分の摂取が減った。

あまり活動的に動けなくても代謝がいいようです。食生活って大事ですね。

ダイエットではなく太る前の当たり前の生活に戻ったという感じ。

トピ主さんの年代です。
年代によって、痩せ方が違うので、補足をお願いします。

食事だけでのダイエットは、食事を戻すと、体重も戻りやすいです。
お若い方なら大丈夫かもしませんが、中年なら気をつけてくださいね。
私は中年なので、筋トレもしています。

ダイエット頑張ってくださいね！応援してます。

この調子で行けば、もとどおりになれますよ。
がんばってくださいね。

成果が出ているとの事、羨ましい限りです。

当方、毎朝夜体重計に乗りますが、全く変化ございません(泣)。


私はふと気が緩んだ時に食べ過ぎてしまうために、何度もダイエットを挫折してしまいます。
トピ主さんは、食欲が盛り上がってしまう時はどうされたのか、ぜひ教えて下さい！

いいなぁ 私もダイエットしているんですが、たまに、食べてしまいます。はぁ～

私も、腹八分目で、地道に痩せていきたいなぁ

私もがんばります！
主さん、ありがとう

月に１kgのペースで減量していけば、リバウンドもしにくいと思います。
年齢はお若いのでしょうか？
だとしたら、若さに任せずに、ゆっくりペースでいくと、間違いないと思います。

私も40代でいざ減量しょうにも、なかなか減らなくて、まいっています。
それでも、月１kgのペースで、3ヶ月目あたりで３kgは落としました。
目標まであと７kgです。
まあ、1年かけてじっくりやっていこうと、思っています。
私のやっている方法とは

１，朝起きて、トイレに行ってから、体重計にのる。→傍にある冷蔵庫の壁に貼ってる、紙に記録。
２，三食はきちんと取るが、夕食はご飯だけぬいて、お汁とおかずはいただく。
３，夕食以降は食わず。水やお茶以外は口にしない。
４，週1回、加圧トレーニングに通っています。（いい気分転換になります）
５，夕食前に、1時間のウォーキング。

本当は、午後3時のおやつをやめたらいいけど・・・
お互いがんばりましょう。

私もトピ主さんと同じ方法で、１年で12kg痩せました。

更にトピ主さんには朗報かも知れませんが…

私が痩せたのは10年以上前です。

今もほとんど体重の増減はありません。

何もしてないんですけどね。

徐々に痩せて、その体型を１～２年キープすると、太らなくなるみたいですよ。

私も二人目出産後、体重が一度は減ったものの、ストレス(いいわけかな)からか、今年に入って5キロくらい増えちゃいました。
主さんがやられているように、計るだけダイエットみたいのもやってみたのですが、なかなか効果でず…ちょっと減ると、また食べちゃうのがいけないってわかってるんです。
腹八分目が、なかなかできないからダメなのもわかってるんです。
今は、19時までに夕飯を食べ終わるようにしたりしてますが、間食がやめられずあまり効果出てません。
主さんのように結果を出せてる方を見ると、ほんとに情けないなあと思います。このトピを忘れずに、私も年内にマイナス3キロは行きたいと思います。
主さん一緒に頑張らせてください！

＞ティティ様
わかります！！良い感じになると油断して食べてしまい、簡単にリバウンドしてしまった経験が何度もあります！！
今回のダイエットではカルボナーラでもナポリタンでもインスタントラーメンでも、何でも食べているので苦になっていません！
私もコメントを頂いた事でとても励みになっております！
一緒にダイエット頑張りましょう！

＞50代のダイエッター様
レコーディングダイエット、私もＴＶで見て存じております！
11Ｋｇってすごいですね!!!!!
尊敬します！
私も今回ダイエットを始めた際に紙に食べた物を全部メモするぐらいならやっていたのですが、３日坊主で終わってしまいました・・。
50代のダイエッター様のコメントを読んで、もう一度やってみようと思いました！
有難うございます！

＞痩せたい様
私はＴＶで紹介されているのを見て、「Reebok EASYTONE GO OUTSIDE III」というシューズの白にピンクのラインが入った物を購入しました！
私にとっては値段がちょっと高めだったものの、痩せるための投資として思い切って購入しました。ちなみに万歩計も、飽きないように万歩計にしてはちょっと高めの「新　平成の伊能忠敬」という、日本地図作りを目指すゲームタイプの物を購入致しました。

投資でいうと、実はカーヴィダンスのＤＶＤ付の本も持っております。
あれは本当にウエストがくびれますね。
購入当初は毎朝やって、カーヴィダンスをやった日は必ず体重を記録している紙に「カ」とダンスをした意味でマークを付けておりましたが、一か月で自然としなくなってしまいました・・・。何をやっても続かないため、当たり前の事しかダイエット方法に残っていない自分がいます（涙）。

聞かれていない事までベラベラとすみません・・。
投資したこれらは全ていい買い物をしたと思っております！

＞アッキー様
アッキー様も今月からダイエットを始められたのですね！
私はＴＶや雑誌や、ありとあらゆるダイエット方法はチェックしてきたつもりでいるのですが、どうやら体重は日に朝・夜二回量る事で、その日にどれだけ食べた結果体重が増えたのかが数字にできて、自然と食べるものに気をつけるようになるみたいですね！
ちなみにこれはガッテン式から得た知識です。
私がダイエットを始める際、自分から主人に「年末までに６Ｋｇ痩せたらiPhone5買ってほしい」とお願いをしました（笑）。主人からは「いいよ」と一つ返事で、体重を記録している紙の上に「目標体重に達したらiPhone5買う。」という文と主人のサインをもらいました。
iPhone5の前に4ｓが出てしまって先の話にはなるものの、主人のサインもモチベーションアップになってとても良いです（笑）。
是非、アッキー様もお試しください！
一緒に頑張りましょう！！

＞さくら様
私もＴＶで見ました！野菜から食べるのって太らなくていいのだそうですね！！
しかし、私は普通に食べたいおかずから手をつけています・・・。
ＴＶのホンマでっか？！では尾木先生が鰹だしが肥満に良いと肥満学会で発表されたとも言っていました。
私は腹８分目で食べるのを止めるだけで、食べる内容までは気にかけていないので、そういうのも取り入れればきっと月１ｋｇより効果があるのかもしれませんね。反省です。
さくら様の「ダイエットではなく太る前の当たり前の生活に戻ったという感じ。
」というのはかなり名言ですね！！！
私も１０ｋｇ太った時は毎日食べれるだけ食べて、食後に「食べすぎて死にそう」って言うのが口癖でした・・（汗）。
ちなみに私が腹８分目ダイエット？を始めたのは私の主人がガリガリくんで、「僕は満腹になるのが好きではない。腹８分目がちょうど良い感じなんだよ。」と言ったのを聞いて、なるほど、腹８分目がいいのか・・・と思ったためです。

＞えっと様
足りない情報を追記致します！

私は現在２９歳です。
身長は１６１ｃｍ。何でも答えるつもりではおりますが、体重だけは伏せさせてください・・。ダイエットのトピなのにワガママですいません。

十代の時はすごく細くて、エレベーターの中で知らない女性に「モデルさんですか？」と聞かれたぐらい、本当に細かったです・・。でも、痩せたり太ったりをここ１０年間繰り返し、体重が減ってお腹がげっそりコケていても、二の腕と太ももの脂肪はとれていない、悪いダイエット法の末路という感じの体型になってしまいました。
そして１年でまた１０ｋｇ太ってしまい、今度はリバウンドしないようにじわじわ痩せていきたいと思っている次第です。
ちなみに二の腕・太ももは食事だけではどうしようもないと思っているのですが、とりあえずダイエットシューズは良い感じです。
二の腕が気になります。
応援ありがとうございます！！頑張ります！！

＞りん様
ありがとうございます！
みなさまにコメント頂き、ますます励みになっております！
今までは本当に偏ったダイエットばかりしておりましたので、今回は問題もなく、いい感じで減量できるのではないかと期待しております！
主人も「何でも食べたい物を食べているから安心だ」と言っています。周りに心配をかけないことも大事ですね。
頑張ります！

＞万年ダイエッター様
過去のダイエット経験では必ず目標体重に達した時に「これでもう安心！」と思って、反動で食べたい物を食べてリバウンドをしていました！
しかし、不思議な事に腹８分目を始めて以来、食欲が盛り上がってしまう事がほとんどありません。確かＴＶでも腹８分目で止めると満腹になるよりも脳が満足するとか言っていたはずです。
でも、やっぱりごくまれに食べたーい！！！という衝動がくることがあって、その時は我慢せずに食べたい物を食べ、そのかわりに半分か７割で止めるようにしています。満腹感ではなく、味わう事で満足するようにしています。今のところ、食欲を無理に我慢してはいませんので、苦ではありません！
あまり参考にならず、すいません・・。

＞みずたま様
ダイエットって、女性にとって永遠のテーマですよね。太っている時は痩せないといけないし、痩せたら痩せたで太らないように心がけなければいけないし・・・。
数日前にカルボナーラを食べたら、順調にいっていた体重が翌朝増えていたんですよ～。同じ体重をキープかグラム単位で減るかの毎日だったのに！！
で、増えたのがわかっているので、その日だけ痩せることに意識して過ごし、その翌日はまたちゃんと減りました！
太るっていうことは小さな塵が積もり積もった結果なんだと思いました。
目標体重に達した暁には、毎日体重をチェックして１ｋｇでも太ったらその時だけ１ｋｇ減らす努力をし、ずっと同じ体重をキープ出来るように管理できたらいいなぁと思っています！
一緒に頑張りましょう！！

＞Mm様
参考になります！！
私は今２９歳です。過去に無茶なダイエットをいろいろ試してきたために体型が崩れつつあります（涙）。
Mm様も月１ｋｇペースで減量してらっしゃるんですね！
私もじわじわ減量しているため、今回ばかりはリバウンドする気が致しません！
冷蔵庫っていうのは毎日必ず開ける場所なので、何か貼るには良いですね！思いつきませんでした！！
話がズレてしまいますが、以前、理想の体型をしたモデルさんの切り抜きを壁に貼ったらどうだろうかと考えた時がありましたが、今のところファンというレベルで好きな芸能人やモデルさんがいないため、実行していません・・。今後もいろいろ工夫していきたいと思います！ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！