ダイエットについて －８キロ長文一歳の子どもがいます。出産で太ってしまい...
ID非公開さん
2012/1/2316:02:03
ダイエットについて －８キロ長文
一歳の子どもがいます。出産で太ってしまい、今さらながらダイエットしています。
妊娠前の体重になるにはあと８キロです。ウォーキングとかしたいの
ですが子どもを連れて歩かなきゃいけないので冬場はやめておきたいです。
なので今は食事を変えました。ダイエットする前は朝はもともと食べないので無し、昼はだいたいカップラーメンなど。夜は普通にあまり野菜のないおかずにご飯をまぁ普通よりちょっと多めに食べてました。
今は朝はいまでも無し(朝はあまり食べるとか作る気力がありません)昼に前日の夜ご飯(おかずを減らしご飯も茶碗に少々)夜はキャベツの千切り(千切りされて売ってるもの一袋)納豆１パック、リンゴ１つ食べてます。
納豆は豆腐に乗せたり、キムチを混ぜたりしてますが大体同じような感じです。夜は５時前には食べてます。
まだ正月明けから始めたばかりなので効果は分かりませんが調べてると生野菜はよくないとのことです。他に手軽に野菜のとりかたが分かりません。
出来れば温野菜のほうがいいのでしょうが、私は生野菜でも苦ではないので出来ればこのままがいいのですが、これでは効果ないのでしょうか？(>_<)
運動に関しては子どもがいるため室内でしかできませんが、以前踏み台１日一時間やりました(DVD見たりしてもすぐ飽きて無理でした)
スマホのアプリで五分の有酸素運動や、腹筋などやりましたが子どもが邪魔するので寝たときのみ(でも床に響いた音などですぐ起きてしまいます)
こんな感じでなかなか運動は続きません。暖かくなったらベビーカーで歩こうと思いますがそれまでは食事でどうにかしようと思いますが、私のやり方はこれでいいのでしょうか？
ダイエットは初めてなので続けているものの不安です。どなたかアドバイスか、この食事方法でダイエット成功したなど意見を聞かせてください(>_<)
補足ちなみに卒乳しました！ずっと完母でやってきましたが私はちっとも痩せませんでした(泣)
ベストアンサーに選ばれた回答
補足見ました。
どちらにせよ、
とりあえず今のは極端かなと。三食食べた方がいいですよ。
偏って食べると逆に太ります。
野菜中心に。お肉も少しはとらないと体に悪いですし。
骨盤は歪んでたりしませんか？歪んでると下の方に脂肪がいき、太りやすくなります。私も骨盤矯正やってからダイエットしました。卒乳したならお子さんはもうご飯食べますよね？一緒に朝から食べる事も大事です。
親子で楽しく食事をしましょう。
寒くて外出れないし、テレビやゲームで運動は出来ないならイオンとかでお散歩とかは？
小さいお子さんいると大変でしょうががんばりましょ。
お子さんがあるけるならヤーナリズムとかダンスもいいかと。
飽きてしまうのはわかりますが、人間簡単には痩せませんので。
ちなみに私も卒乳後太り、ダイエット中です。骨盤矯正もまた行こうかと考えてます。
あとタニタ食堂もオススメです。あせる事はありません。がんばりましょ。
質問した人からのコメント
2012/1/29 10:13:22
先に回答してくださったのでBAにします！お二方ともありがとうございます♪一緒にダイエット頑張ります！
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ベストアンサー以外の回答
1〜1件/1件中
こんにちは。
私も1才の子供がいてダイエット中です。卒乳はまだですが・・・。
私も妊娠前に戻すのに-7～９㌔痩せないといけません・・・。
年齢は35歳で代謝も悪くて・・・肩周りから全体に丸くなってきました。
旦那には、人間湯たんぽ・後ろから見ると『熊』がいるみたいといわれてます。
私の場合を書きますね。
子供もいてストレスになるのは良くないので、できることから始めました。
ご飯の食べ方は、
スープや味噌汁→野菜類→ご飯類 にして。
運動は、
『スロトレＤＶＤ』→『骨盤リズムＲＰＢのＤＶＤ』をやっています。
スロトレのＤＶＤは、2日に1回でいいですし。
骨盤リズムＲＰＢのＤＶＤは、10分・20分・30分と分かれていて簡単に出来ます。これは、リズム感が無い私にもできて場所も取らない。
うちは部屋が狭いので・・・子供が寝ている傍でしか出来ませんが、これは出来ました！
時間があれば子供をベビーカーに乗せて歩いてます。
ここまでやるのに、道のりは長かったです・・・。
色んなダイエット本を買ったりして自分に合うものを見つけました。
出来ない日ややる気がおきない日は無理にやりません。
こんな感じですが、コツコツやっています。
1日3回食事を取られていないとの事ですが、朝はインスタントのスープだけでも食べたほうが良いと思いますよ！
生野菜は良くないという話もありますが、体を冷やすからかな？でも、生野菜を食べるダイエットもあるので自分なりにストレスを溜めないようにすれば大丈夫では？
納豆に豆腐やキムチを混ぜて食べている事は良いのではないでしょうか？これを、お米などの炭水化物を食べる前に食べるが良いのでは？
子供がいて時間もなく、やる気が起きなかったり・続かなかったり・・・。
自分だけじゃない、地道にコツコツやるしかないと思って私はやっています。
一緒にがんばりましょう！
専門家ではないので・・・詳しくわかりませんが、長々 すみません。
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