クレンズダイエットとは？

食事の代わりにジュースを飲むだけで痩せられちゃう簡単ダイエットです。

野菜や果物に含まれるカリウムでデトックス効果を高め、ジュースだけの生活で消化器官を休めてあげることによって、普段は消化に使われていたエネルギーを再生エネルギーに使い、体内からキレイになることを目指すことができます。

ダイエット効果が早く現れるのが特徴で、大切な記念日、特別なイベントやパーティなど、素敵な身体で大成功を収めたい日がもうすぐ近づいている方にはとってもオススメです。

クレンズダイエットのやり方

最初にお伝えしておきますが、クレンズダイエットで飲んでもらうジュースは、お砂糖たっぷりの清涼飲料水ではありません。

野菜や果物をまるごと使い、酵素や栄養素を壊さないで体に摂り入れられる100％無添加のコールドプレスジュース。

これを1～3日程度、食事と置き換えてダイエット効果を狙っていきます。モデルさんやストイックな方だと一週間くらい続ける方もいるみたいですが、今回はとりあえず初心者でも気軽に実践できる「1日クレンズダイエット」の方法を紹介いたします。

準備期間

まず、ジュース期間（クレンズダイエット）に入る2日前からは、油物を避け、和食中心の食事にしてください。一汁三菜、腹八分目を心がけましょう。

白米を玄米へ、パンはライ麦パンへ。お菓子がどうしても食べたいときは、ドライフルーツにしてください。

ジュース期間（1日）

この日は、この日だけは、コールドプレスジュースしか飲んではいけません。

逆に言えば、お腹が空いてきたらジュースだけはいくら飲んでもかまいません。もちろん、味（野菜や果物の種類）は毎回変えても構いません。

一般的には3時間くらいの間隔を空けながら、1日5回を目安に飲むとタイミング的にも量的にもちょうど良いとされています。

復食期間

ジュース期間に耐え抜いたら2日間くらいはお粥や具の少なめのスープで過ごしてください。胃に負担をかけすぎてしまわないように、朝昼晩と徐々に固形物を取り入れるようにしましょう。

クレンズダイエットの効果

クレンズダイエットは、デトックス効果が高いので、体内期間の改善により、代謝の向上や脂肪燃焼だけでなく、むくみや便秘解消効果も期待できます。

また、ダイエット効果ももちろんですが、基本的には健康的な体を手に入れることができます。そのため、体が軽い、調子が良い、肌や神もツヤツヤ、と本来の美しさが現れてくるのが一番の魅力だと言えるでしょう。

簡単ジュースレシピ

では、クレンズダイエットに最適なジュースはどのように手に入れれば良いのでしょうか。

コールドプレス製法のジュースを専門的に取り扱っているお店は恵比寿や青山、代官山など、世の中に続々と出店しています。

ですが、そんなお洒落な街にふらっと立ち寄れるライフスタイルの方ばかりではありませんよね。

しかも、平均して1日にだいたい5杯ほど飲むことになるジュース、お店にもよりますが1杯1,000円前後。単純計算で1日しかクレンズダイエットを実施しなかったとしても5,000円前後の出費がかかってしまう、ということです。…高い！

せっかくクレンズダイエットが気になってきていたのに、意気消沈しそうになっているそこのあなた！

大丈夫です。ジュースなんて自分で作ってしまえば良いのです。

ここではスタンダードなジュースのレシピをご紹介しますが、野菜と果物で作ればOKなので、アレンジして味を変えて、気分を変えて、クレンズダイエットを楽しんでみてください。

【材料】

・にんじん 100g

・キャベツ 100g

・セロリ 1/2個

・りんご 1/4個

・レモン 1/2個

・水 200ml

・氷 200g

この食材をすべてミキサーに入れてまぜるだけで完成です。小松菜やケール、ほうれん草など葉物を多く使う場合はバナナとの相性が抜群です。

クレンズダイエットの注意点

クレンズダイエットはカリウムの力を存分に使って行うダイエットです。カリウムは体内のナトリウムを排出する作用がありますが、このとき水分も一緒に排出していきます。これにより、デトックス効果やむくみ、便秘解消といった嬉しい効果が期待できるのですが、一緒に水分を排出してしまうので、体は脱水症状になってしまいます。

ですから、クレンズダイエットをしているときは、必ずジュースと同じくらいの量のお水（白湯または常温）を飲んでください。

また、ダイエット中に飲んで良いジュースはコールドプレス製法のジュースのみ。お店で買ってきた場合は問題ありませんが、自分で手作りする際はミキサーを長時間連続でかけすぎないようにしてください。

ミキサーを連続でかけすぎると高温の摩擦熱で野菜や果物の栄養素が壊れてしまい、ダイエット効果が薄れていますので注意が必要です。よっぽど性能が良いミキサーを持っているのであれば別ですが、同様の理由で、氷を入れずにジュースを作るのもあまりおすすめはできません。

おわりに

いかがでしたか？

モデルさんたちもこぞって実践しているクレンズダイエット。皆さんもやってみてはいかがでしょうか。