みなさんこんばんは。

自宅で”毒だし”足湯が効果的！【デトックス足湯】でむくみやセルライトも予防できる♪


これまでは足を冷えから守るために足湯をしていましたが、デトックス（毒だし）を意識して足湯をしてみましょう。むくみやセルライトが気になるとき、風邪を引きそうなときにおすすめ。習慣化して足を温めるていると、体全体によい効果が生まれるはず。デトックス足湯についてご紹介します♪

以前はフットバスと呼ばれる、マッサージ機能付きのコンセントにさすタイプのものも持っていましたが、わざわざそれを持ち出すのがおっくうになってやめてしまった経験があります。でもタライなら、なんだか簡素な分、思い立った時に始められる気軽さがあります。
出典:足湯でリラックス、再発見 - 渡辺有子 ちいさなこだわり - 朝日新聞デジタル＆ｗ

足湯いいですよねぇ





むくみやセルライトにも効く・デトックス足湯の効果

体内の毒素も意識的にデトックスしなければたまり、限界を超えると内臓機能はもちろん肌荒れ、アレルギー症状が出てくるようになります。ですからデトックスは栄養を摂りいれるのと同じほど大切な習慣です。
東洋治癒の先生から教えていただいた足湯は本当に手軽でデトックスになるばかりか、体調にすっきり感を感じられフットワークが軽くなりました。
出典:簡単デトックスではりのある肌！たった5分足湯でデトックス効果大 | 美容ブログ ［女性の美学］

フットバスは足のむくみを取りたい時に特に効果的ですが、静脈瘤やセルライトにも効果的だと言われていて、性別も世代も関係無く嬉しい効果が沢山凝縮されています。足は第二の心臓と言われる位、沢山の神経が通り、体の症状も足裏に出ると言われている程。顔の疲れも足を暖めてあげるだけでだいぶ改善される事がある位です。

足は第二の心臓






足湯を毎日欠かさずにすると基本的に常に血行が良くなるものです。熱い温度にこだわられる、その先生いわく「体によい刺激を与えると良い状態に調整しようと働きかけてくれるため温度は熱いが方がおすすめ」だそうです。

風邪気味かな...と感じた時に行うと、足湯後に頭痛やのどの痛みが軽くなることもあり、発汗を促すので、微熱程度であれば熱を下げる作用もあるようです。少し熱いかなと感じるくらいの温度で足湯をし、代謝を上げることで体に備わっている自然治癒力が高まると言われています。

デトックス足湯の方法












用意するもの

少し大きめの洗面器（両足が入るくらいの大きさ）
43～45℃のお湯
温度計
コップ1杯の白湯（または水）
ポットもしくはやかん（差し湯用）
タオル
お好みで粗塩や入浴剤など（なくてもOK）


温度計はなくてもOKですが、お湯の温度が大事なので用意できればベスト！

コップ1杯の白湯とさし湯用のお湯をポットに入れて、近くに置いておく。
洗面器に43℃～45℃のお湯を入れ、両足のくるぶしから下を湯に浸ける。
お湯の温度は温度計できちんと測り、やけどに注意する。
白湯を少しずつ飲む。

3～4分後、差し湯をしてお湯の温度を保つ。
7分経過後、足を出し、乾いたタオルでよく拭く。
足の色をチェックする。左右の足が同じくらい赤くなっていたらGood。左右の色が違う場合は、赤みが薄いほうの足だけ3分延長する。


デトックス足湯のポイント





ポイント1　白湯を少しずつ飲みながら

白湯には消化力の向上と解毒の作用があるので、疲れた内臓を白湯の温かさで満たすように、少しずつチビチビとゆっくり飲むと良いです。

ポイント2 お湯の温度に気を配る

足湯の途中、お湯の温度が下がってくるので、差し湯をして42℃を保つようにすると効果的に代謝機能を高められ、全身が温まります。42℃以下に下がってしまうと、逆に体力を消耗してしまうこともあるようなので、ご注意ください。

ポイント3 足湯をした後は靴下をはく

冷えとり用の靴下を履く

足湯をした後は、身体が冷えないように「冷えとり」用のソックスなどを履くと良いでしょう。綿や絹のソックスを重ね履きすることで、足が温かく保たれ、足湯の気持ち良さが長持ちします。冬は絹とウールの重ね履きが温かくてオススメです。
出典:自宅で簡単！冷え改善に効果的な足湯 | 今日からできる！冷え性対策プログラム

試してみたい！

冬のセルフケアに欠かせない生姜




小さじ２杯分　細かく刻まれた乾燥生姜（スライスしたフレッシュ生姜なら１～２枚）
大さじ２杯　蜂蜜（どのタイプの蜂蜜でも使用出来ますが、マヌカハニー等傷の治療にも良いとされているの物が特にお勧めです）

これをよく混ぜてからお湯に入れて、足を浸けておくだけ。頭痛や生理痛にも効果的です。

石で足つぼを刺激！

フットバスのお湯の中にいくつか小さめの石（洗って乾かした物）や、石のような感触の物を入れて足をゆっくりと動かすとよりリラックス感も高まり、刺激によって更にむくみが取れやすくなります。

お気に入りの香りのクリームがあれば足湯が楽しみになるね





足湯のあとは、これもまたいい香りのクリームでマッサージ。ローズマリーのフットクリームは、最近見つけたお気に入りです。ローズマリーの香りがさわやかで、顔を近づけて深呼吸したくなるほど。