朝、目が覚めると顔にニキビが…。
あなたも、このような経験をしたことがあるでしょう。
顔にニキビができるのって、本当にテンション下がりますよね。
あなたは知っていましたか？
ニキビができる原因というのは大きく２つに分けられるのですよ！
１つはホルモンバランスの乱れによるもの。
そしてもう１つが皮脂が溜まってできるものとなっています。
皮脂に関しては、脂っぽいものを食べることで溜まりやすくなります。
そして、ホルモンバランスについては睡眠不足が大きな要因として挙げられます。
では、睡眠不足が解消されたらニキビはできなくなるのでしょうか。
その答えは、Noです。
というのも、実は睡眠不足とは反対に寝すぎてしまうこともニキビに繋がる大きな要因となっているからなのです。
寝すぎた時の肌をチェックしたことがありますか？
平日は毎日のように残業…。
「休日くらい満足するまで寝たい！」
と言って…。
休日にびっくりするほど寝すぎることってありますよね。（笑）
では、そんな寝すぎた日の起床時に、あなたは自分の肌をチェックしたことがありますか？
まだ見たことがない人は、一度試して見てください。
寝すぎた時に鏡で自分の顔を見ると、顔がテッカテカになっているはずです。（笑）
そしてこれこそが、ニキビにつながってしまう大きな要因なのです！
ではなぜ、寝すぎて顔がテカテカになることがニキビにつながってしまうのでしょうか。
皮脂が溜まりやすくなる
まず１つ目に挙げられる理由は、寝すぎることで皮脂が溜まりやすくなるからです。
私たちは、睡眠をしている間に汗をかいています。
汗をかくということは、体温が上がっているということですよね。
体温が上がると、汗がかくと同時に皮脂が過剰に分泌されます。
そうすると、起きた時には顔がテッカテカ…。
特に夏の時期であれば、朝起きた時に顔だけでなく体を触ってみるとかなりベタついていることがあります。
これは、私たちが睡眠中に汗をかくことで皮脂が溜まってくるからなのです。
つまり、寝すぎてしまうとそれだけ溜まる皮脂も多くなるのです。
これが、寝すぎで顔がテカテカ状態になることがニキビにつながる理由の１つです。
ホルモンバランスが崩れる
そして２つ目に挙げられる理由は、ホルモンバランスが崩れるからです。
「ホルモンバランスが崩れるのって、寝不足だけじゃないの？」
あなたは、きっとこのように思ったのではないでしょうか。
しかし実は、ホルモンバランスの乱れは睡眠不足だけでなく寝すぎることでも引き起こされるのです。
一見してみると、長い時間寝ることは睡眠時間を確保できて健康に良いと思われがちです。
しかしいくら寝る時間を確保することができても、規則正しい時間に寝て規則正しい時間に起きなければ、結局はホルモンバランスの乱れにつながってしまうのです。
なので、寝すぎることでホルモンバランスが崩れるということも原因の１つとして挙げられるのです。
ベストな睡眠時間は６時間から８時間未満！
では、どれくらいの睡眠時間が一番ニキビができにくくかつ健全な睡眠時間なのでしょうか。
気になりますよね。
その適切な睡眠時間というのは、およそ６時間から８時間未満と言われています。
というのもこれは寝すぎによるニキビの予防だけでなく、健康な生活をする上でもベストな睡眠時間だからです。
なので６時間から８時間未満で睡眠をとれば、ニキビを抑えることができるだけでなく健康な生活を促進させることができるということです！
皮脂が溜まりやすい人は？
しかし、いくらきちんとした睡眠時間をとってもニキビができやすい人っていますよね。
そのような人は、もともと皮脂が溜まりやすい…。
つまり脂性肌である傾向があります。
そこで今回はそんな脂性肌の方に、皮脂が溜まりにくくなるサプリを紹介します！
そのサプリは、「L-プロリン」と呼ばれるサプリです。
この「L-プロリン」というのは非必須アミノ酸の中の１つであり、美肌効果を促進させてくれるだけでなく関節痛を改善させる効果、そして脂肪を燃焼させる効果も促進してくれるのです！
また「L-プロリン」が持つ美容効果の１つとして、脂性肌を改善させる働きが挙げられます。
なので、今回お話ししている内容である「皮脂が溜まりやすい人」にはもってこいの商品であるということですね！
あなたは脂性肌ですか？
もし脂性肌なのであれば、ぜひこの「L-プロリン」をお勧めします^ ^
適切な睡眠時間が健康を促進させる
今回は、寝すぎがニキビにつながるということについてお話ししました。
睡眠時間が長いということは、一見睡眠をきちんととれているように思いますよね。
しかし、実はそれこそが皮脂の蓄積だけでなくホルモンバランスの乱れにつながってしまうのです。
なので、最もベストな６時間から８時間未満の睡眠時間をとることが、ニキビを抑えるだけでなく健康な生活を促進させるのに有効であるのです。
またポイントとしては、起きる時間はなるべく同じ時間にすることです。
そうすることで、ホルモンバランスの乱れをより抑えることができるようになるのですよ！
適切な睡眠時間を確保するだけでなく、質の高い睡眠をとってニキビを防ぎましょうね！