10代の頃を境に、顔や体にポツリポツリと赤ニキビ、白ニキビが出てきてつらい思いをしている方も多いと思います。

とくに眉間にできるニキビは痛みもあったり、治りも遅かったりとなかなかの問題児です。

こんなつらい思いをしないためにはどうすればよいのでしょうか？

眉間のニキビの原因を知ることが出来れば予防することも可能なのではないか、と思い眉間ニキビについて調べてみました。

1.眉間ニキビの原因は自律神経？

そもそも、ニキビの原因に揚げられる要素に多いのは「食生活の乱れ」「ストレス」などですが、ホルモンバランスの乱れも大きくかかわってきています。

そしてそのホルモンバランスに直結しているのが今回のテーマである「自律神経」です。

では一体、自律神経とはなんのことなのでしょうか？

2.自律神経のことを知ろう

自律神経は循環器・消化器・呼吸器など、私たちの身体の活動調整を常に行い続けている神経のことです。

この自律神経が乱れてしまうと、ホルモンバランス自体が崩れ、身体の不調つまりニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になってきます。

また、自律神経は２つの大きな神経から成り立っています。

それが誰もが聞いたことがある「交感神経」と「副交感神経」です。

交感神経は、主に私たちの身体が活動しているときに活発に動きます。

心拍数が上がったり、テンションが高くなったりしているときはこの交感神経が働いている証拠です。

逆に副交感神経は身体がリラックスしているときに働く神経です。

寝ている状態の時や、お風呂に入ってゆっくりしているときなど、身体が休めている状態の時には副交感神経が働いています。

この二つの神経を持つ自律神経が私たちの体内バランスを整えていてくれているのです。

しかし、このバランスが外的・内的因子が原因で崩れてしまうと私たちの身体は不調を訴えてきます。

それこそがまさに「眉間ニキビ」の原因と言えるでしょう。

3.自律神経の改善を心掛けてみよう

自律神経が眉間ニキビの原因となることがわかりました。

ではこの自律神経を正常に保つためには、一体どのような事を行えばよいのでしょうか？

まずは私たちの「呼吸」に注目してみましょう。

普段、何も意識しないで行っていると思いますが、この呼吸も自律神経と大きなつながりがあるのです。

普段、無意識に行っている呼吸は浅くなりがちですが意識して大きく呼吸を行ってみましょう。

今現在吸っている息、吐いている息を意識して大きく深呼吸のように行ってみましょう。

その呼吸が副交感神経に働きかけ、気分が落ち着くことでしょう。

気分が落ち着くことで、自分が感じているストレスが軽減し自律神経の乱れが改善する場合があります。

また、現代社会において目を駆使することは必須ですよね。

会社でのパソコン作業、プライベートでのスマートフォン操作などで現代人は自分が考えている以上に目を酷使しています。

目の使い過ぎは自律神経にかなりの負担がかかってしまいます。

眼精疲労を取り除くだけでもかなりの自律神経の乱れを改善することが出来ます。

目を少し閉じて休めたり泣くべく遠くを見るように心掛けたり、サプリメントを取りいれたりといった方法で工夫をしてみましょう。

また、目からの情報ではなく、耳からの情報にするだけでも効果は見られると思います。

CMの合間だけでもいいのでテレビ画面から情報を得るのではなく、目を閉じて耳だけで情報を取り入れるようにしてみましょう。

また、目の疲れは血液の循環が悪くなっていることも原因に挙げられます。

軽めの運動を日常生活の中に取り入れてみることで、血液循環の改善が見られます。

生活の乱れは自律神経の乱れにつながり眉間だけではなく、様々な場所へのニキビの原因へとつながってしまします。

食生活を改善したり、寝起きに1杯の水分を摂るようにするだけで血液循環も改善し、結果的には自律神経を整えることが出来るようになるでしょう。

そして何より大切なのは「睡眠」です。

私たちの身体は睡眠中に大切なホルモンをたくさん生産しています。

この貴重なホルモン生産の時間を設けることが出来ないと自律神経は崩れ、身体にストレスがたまっていく一方です。

そしてストレスがたまると、自律神経が乱れ、身体が不調を起こし…といった負のスパイラルに陥る可能性が出てきてしまいます

4.まとめ

私たち、人間の身体と言うのはとても正直です。

現代社会の中で生きる私たちの身体は、知らず知らずのうちに酷使されダメージを受けてそれを蓄積し続けています。

そのダメージの象徴がニキビとなって表れていると言っても良いでしょう。

自律神経は、私たちの目で見ることが出来ないため「まだ大丈夫」「もうそろそろ休もう」というような見た目での診断が出来ません。

自分自身でしっかりと意識をして、休ませてあげるサポートをしていかないと乱れていく一方です。

ですが、しっかりと自分で意識してアプローチを続けていけば目に見えて改善していきます。

まずはしっかりと深い呼吸を心掛けましょう。そして目を休ませてゆっくりと眠ってみてください。

次の日、朝起きたら何かが少し変わってきているかもしれませんよ。

しっかりと自律神経を休ませ、眉間ニキビが出来ない様にしていきたいですね。