セロトニンを増加させるための成分として注目されている5htp。
私も実は飲んでいたのですが、ある副作用があったので、今回は私が感じた５HTPの効果や副作用について書きますね！！
5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）とは？
5htpの原料は天然成分のアフリカに自生するマメ科の木「グリフォニア・シンプリフォリア」から抽出された天然物質で、これが脳内ホルモンと呼ばれるセロトニンやメラトニンの原料となるんです。
セロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれており、うつ病改善やダイエット食欲抑制効果が期待されていて昔から注目されてきたホルモン。
（ちなみに太陽の光を浴びることでもセロトニンを分泌させることができます。）
これまで、このセロトニンを生成させるのにはトリプトファンを摂取することが有効と言われてきました。
トリプトファンは体の中で作ることができない必須アミノ酸の一つ。
セロトニンの原料となることで、セロトニンとセットで注目されてきました。
じゃあトリプトファンを取ればいいのか！って話になるのですが（もちろんそうしている人もいます）
トリプトファンは、セロトニンになるまでに、4段階の化学反応があるんです。
それに比べ5htpはトリプトファンよりもセロトニンへの変化が１段早いんです。なので５ＨＴＰを直接摂取した方が、効率的だということで注目されるようになってきたってことなんです。
なんどかいろんなカタカナで出てきて混乱してきましたが、5ftpは幸せホルモンのセロトニンに変化する成分だよって覚えておけばいいかなと！
アメリカではサプリメントとして普及されており、日本では医薬品扱いサプリメントという扱いとなっています。
5htpってどんな人に役立つの？
じゃあ、どんな人に役立つ成分なのか？というと
セロトニンをうまく生成できない人や、うつ病や不眠症、不安感に苛まれる人
異常な食欲に悩む人などに勧められています。
ダイエットにも期待されている
セロトニンは食欲と関係すると言われているので5HTPによってセロトニンレベルを増加させることによって食欲を抑圧できるのでは期待されているんです。
事実、臨床実験によって、5HTPを服用すると、食事中、より早く満腹感を感じることが証明されています。
5htpの副作用（私の実体験）
はい。私、ネットで5HTP購入しました。
食欲どうにかしたかったから。笑
購入する前に副作用についてネットでは一応調べてはいたんです。
→副作用は稀で、吐き気、胃液障害、躁病、不安感など感じられるときがあります。
と、書かれていました。
稀に〜とあったので、飲みすぎなければ大丈夫かな？
と思っていたのですが、、、
かなり吐き気が起こりました！！
これはも〜びっくり！
歩けないレベルに強い吐き気が起こったんです。
薬のアレルギーはなくて、どんなサプリを飲んでも丈夫だったこの体
、
最初は5HTPの副作用とは知らずにただの体調変化かなと思っていたのですが、どう考えても5HTPの副作用でした；；
どうやらこの強い吐き気の原因は
腸が5-HTPにより生成された大量のセロトニンに過剰反応を示して、吐き気の信号がだしているからのようで・・・・。
ふむふむ、、と更にネットで調べていて気付いたのですが、いきなり100mgのカプセルを飲んでいたのが原因かも！
と思い、ためしにカプセルを開けて半分くらい粉を減らしたら
吐き気がおさまりました。
いやぁ、焦った・・・。
で、気になる効果なんですが、確かに食欲は減ったような気がするのですがこれは単に吐き気によって食欲が抑制されただけな気がしまして・・・笑
そう考えるとまだ食欲抑制の実感はできていません＾＾：
もうしばらく飲み続けてみようかな・・。
あ、でもね、よく眠れる！
これは効果といえるんじゃないかな？
しかもダイエット的にも睡眠は成長ホルモンを分泌させるためにもめちゃめちゃ大事なんであながちダイエットに効果的ともいえるかも。
5htpの注意点
摂取量を守るということは大前提！いきなり１００mgはまじでおすすめしません。
あと、長期間にわたって摂取すると、肝臓に障害を引き起こす恐れがあると言われています。
たまには休む期間を作って、1日50mg程度を目安にしたほうがいいかもしれませんね＾＾；
日本ではどうやって購入したらいい？
5htpはサプリメントなので医師の処方箋は要らずアメリカから個人輸入で購入できます。
ちなみに私はiherbからで購入しました〜。海外の有名サイトなんですが、日本語にも対応しています♪
iherb安いんですよ・∀・
だから愛用しています。安いものしか興味ない私なんで←
興奮するくらい安くて、たとえばこちら
値段に注目↓↓
※iherbより参照
803円が114円！
こんなものがごろごろあります。
無駄なコスト省いてて、もともと３割くらい安い商品がさらに安くなって７０％オフとかもザラにあります。
セール価格になっているのがほとんどだし送料が安くなる特典とかもあって。
なのでサプリ買うときはだいぶお世話になってます＾＾；
ちなみに初回クーポンはこちら「WELCOME5」です。精算時に入力で５＄やすくなります。
もし興味があったら、本気でおすすめなんでチェックしてみてくださいね＾＾
いかがでしたか？
5ＨＴＰを試してみたいという方は、摂取量の注意と、副作用を考慮することを忘れずにしてくださいね！！