正しい歯磨き法を知ろう

歯磨きは歯の汚れを取り除いたり、虫歯予防や口の中を清潔に保つための生活習慣です。

オーラルケアをしっかりしている人は別ですが、歯磨きは毎日のことなのでなんとなくササッと終わらせてしまいがちになります。

あなたの歯磨きは正しい歯磨きでしょうか？

「歯磨きダイエット」を始める前に、正しい歯磨き法を少しおさらいしてみましょう。

歯磨きするときは、ただ強い力でゴシゴシと歯ブラシを動かすだけではキレイになったとは言えません。ブラッシングするときは軽い力で、小刻みに動かすことが重要です。

歯と歯の間や、歯茎との境目は特に念入りに、1本につき20回くらいはブラッシングするようにしましょう。

歯並びの悪い人は特に、歯ブラシを縦に使うなどして丁寧に磨くことが大切です。

朝晩2回歯磨きをするという人が圧倒的に多いですが、夜寝る前の歯磨きはとっても重要です。

口の中の細菌は夜寝ているときに最も繁殖するので、細菌が増えるのを抑えるためにしっかりと歯磨きすると安心です。寝る前にデンタルリンスを使うのもオススメです。

正しい歯磨き法、出来ていましたか？

「歯磨きで痩せられるなら、みんな痩せているはずだ」と思っている人も少なくないでしょう。

この「歯磨きダイエット」、実は人間の心理状態に深く関係しています。どうしてダイエット出来るのか、メカニズムを知ると納得できるかもしれません。

歯磨きした後は口の中がとてもスッキリしているので、何か食べたいという気持ちにはならないはずです。その気分をダイエットに利用します。

せっかく歯がキレイな状態なのに、何か食べてしまうと歯が汚れてまた歯磨きしなければならなくなってしまいます。キレイにした歯を汚したくないという気持ちにもなるので、そこがダイエットに役立つとされています。

歯磨き粉を食べているわけではありませんが、歯磨き粉を使って歯磨きすると口の中がミントの風味でさわやかになります。この風味が食欲を抑えるとも言われています。

歯磨きをすること自体にも、ダイエット効果が生まれます。

普段当たり前にしている歯磨きですが、ちょっと顔の表情筋や口元を意識して磨くと、顔のストレッチにもなります。

奥歯を磨くときは口を大きく開けたり、前歯を磨くときは口を横に大きく広げるように開いたりなど、ちょっと意識してみましょう。

普段意識して動かさない部分を意識的に動かすことは、代謝アップにつながるのであご周りを細くしたいという人にはピッタリです。

毎日の歯磨きを顔のストレッチタイムにすると、知らぬ間にあご周りがシャープになるかもしれません。

「歯磨きダイエット」はもちろん歯磨きをするだけなのですが、歯磨きをするタイミングがとても重要になってきます。朝晩の歯磨きはそのまま続けます。

昼食や夕食前の小腹が空いたとき、間食したくなったとき、何も食べずに我慢して歯磨きをします。そうすると自然に食欲が抑えられて、食事の時間まで我慢することが出来ます。

我慢するのが難しい人は、甘いフレーバーの歯磨き粉を使うのがオススメです。

子供用の歯磨き粉なら、イチゴ味やブドウ味など様々種類があるので日によって変えるのも良いですね！

毎回食事の前に歯磨きをしてから食べると、食欲が抑えられます。スッキリすればするほど抑えられるので、ミント味の強い歯磨き粉を選ぶと良いでしょう。

ただし、歯磨き後にすぐ食べると口の中に残っているミントの風味が口の中で食事と混ざって、せっかくのおいしい食事がまずくなってしまうかもしれませんので、注意してください。

歯磨きしてから食事を始めるまでは15分ほどあけると良いでしょう。

歯磨きをするときは必ず歯磨き粉を使うと思いますが、実は歯磨き粉は歯の汚れを取るものではありません。

歯磨き粉はあくまでも歯を磨くときの補助的な役割で、虫歯や歯周病、口臭などの予防や歯そのものを白くするなど、歯磨き粉の種類によっても効果が違ってきます。

歯磨き粉の好みは人それぞれです。

「歯磨きダイエット」は間食防止や食欲を抑えるために、歯が汚れていないときにも歯磨きをすることでもあります。

特に、粒々の入った歯磨き粉には研磨剤が入っています。研磨剤は使い過ぎると歯に傷をつけてしまい、そこから色素が沈着したりするので、たくさん歯磨きする「歯磨きダイエット」にはあまり適していません。

「歯磨きダイエット」を始めるときは、歯磨き粉選びも大切になってきます。

ちょっと意識して歯を磨く、お腹が空いたら歯を磨く、たったこれだけでダイエット効果のある「歯磨きダイエット」は、とっても手軽に出来るので忙しい人でも飽きっぽい人でも続けることが出来ます。

歯磨きでシェイプアップしていきましょう！