寿の 育毛プログラム

肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」から成り、表皮は一番内側から「基底層（きていそう）」「有棘層（ゆうきょくそう）」「顆粒層（かりゅうそう）」「角質層（かくしつそう）」と4層構造になっています。古い細胞は新しい細胞に押し上げられるようにして表面まで上がり、最後はアカとなって自然にはがれ落ちる構造となっています。 このサイクルが角化です 。水分をしっかり含む、しなやかで強い角質がバリアーとして頭皮や肌を守り
続けるターンオーバーが理想です。

大切な栄養素は「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」

畑の タンパク質、ダイズに含まれるイソフラボンという女性ホルモンと似た働きをもつ成分が、育毛に とっては一石二鳥な成分。ホルモンバランスを調整し、抜け毛を防いでくれるといいます。昔ながらの豆 腐屋さんのものがおススメです。 ビタミンA皮膚や髪の毛の健康に欠かせない成分です。多く含まれるの は 緑黄色野菜で、カボチャやニンジン、ほうれん草、ブロッコリーなど加熱しないで食べましょう。 ビ タミンBは種類があります。最も摂取したいのは ビタミンＢ６！アミノ酸の代謝に不可欠で、血液を作る のにも必要な栄養素です。マグロやカツオ、アジ、サバなどです。 ビタミンＤはカルシウムの吸収を良く することで知られているビタミンです。尿や便で排出されてしまいので、毎日摂取するのが望ましいです。

カルシウム は髪の毛にとっても縁が深く、髪の黒い色素を作り出すのに必要な成分です。多く含まれてい るのは魚です、上記でもあげたアジやサバ、イワシ、サンマや鮭といった魚が多いので、積極的に食べま しょう。ミネラルとは、塩分 をはじめカリウム とかナトリウム、亜鉛、銅 といった物質のこと。特に亜鉛 は育毛ミネラルとも言われ、男性ホルモンによる脱毛を抑える効果もあることが分かってきました。亜鉛 は積極的に摂取したいミネラルです。多く含むものは、牡蠣・イワシなど青魚・緑茶などです。さらに髪 に毛に栄養を送るために血液をきれいにする食べ物が必要です。代表的な食べ物としては、ニンニク・ニ ラ・タマネギなどのネギ科の食べ物。これらの植物にはアリシン という物質が含まれていて、血栓（血の 塊）を分解し血流を良くしてくれる働きがあります