じわじわと太ってきて焦っています

じわじわと太る時のあの嫌な感じ、よくわかります。私も、21歳からじわじわ太りだし、元が痩せ型だったため、健康的に太ったと思いきや、それを超えて「肥満」となりました。
今は中年太りが恐怖です。
主さまは、あせらずに、毎日できる事をしていたらいいと思います。
毎日一汁三菜を摂り、お菓子などを食べ過ぎない。
ジャンクフードは厳禁。野菜をきっちり摂る。
テニスなど手軽なスポーツをする。
お風呂によく浸かる。半身浴はダイエット効果が大いにあります。

どのくらいの期間で４８キロから５４キロの６キロ増になったのでしょうか。

中年になると若い時より新陳代謝は確かに悪くなりますが、
増加中体重は量っていましたか？せめて２キロ増くらいの時に手を打たないと。
１キロ脂肪を減らすのに約7,000Kcal必要と言われますよね、
距離（Km）×体重（kg）で単純計算すると、
50kgの人が1ｋｍ走っても約50kcalのエネルギーしか消費しませんね。
競歩の早さはわかりませんが、
毎日のウォーキングの消費カロリーと摂取カロリーとの兼ね合いを計算してみればいいかと。

後、どうやら閉経らしいとの事ですが婦人科は受診しましたか？
脂肪が下腹部に付くとわかりにくいですが、
まれに筋腫が出来て大きくなっている可能性も視野に入れないと。

５３歳です。
４９歳で閉経しました。私もその頃から太り出し５１歳の時に７キロ太りました。
妹に「お姉ちゃん太ったね～何でそんなに太ったの？あんまり食べないのに…」と言われ。
夫には「後ろ姿がタクマシクなったね～」と言われ。
悔しくて、一年掛けて痩せました。
今じゃ妹が丸々と太ってしまいました。

やはり、代謝が悪くなります、ちょっとやそっとでは痩せません。
私がトライした方法です。
・ウォーキング４０分
・ＴＶ観ながら骨盤体操１５分
・踏み台昇降運動１５分
・夕飯は３００キロカロリーにする（３食きちんと食べます）
・夕飯は６時までに食べ終える
・間食する時は、ひたすらカロリーの低い物にする
　　（赤ちゃん用のビスケットなどを食べました）
・食物繊維を極力摂取する
　　（熱い飲み物に寒天パウダーを入れて飲む、サツマイモを少し食べる
　　　　毎日）
・おろし生姜を紅茶に入れて朝晩飲む
・身体を動かすことを楽しみにする
・菓子パンのカロリーは必ず見る（食べる気がしなくなります）

３ヶ月間はあまり変化はないですが、それを乗り越えるとＯＫです。

冷え性って、痩せにくいんですって。

まず体を冷やさないことがダイエットにつながります。

閉経後の事は良く知らないのですが（私は４０代なので参考にならないかもしれません）、同じような状態です。
３８歳を過ぎたあたりから、ダイエットしても即座に効果が現れません。以前は、直ぐに３～５キロ痩せられたのに。。
運動したり食事に気を付けているのに、逆に「じわじわ」太っていく・・・分かります。

聞いた話だと、更年期前からでも女性の身体は変化するそうです。
身体が守りの体勢に入ってしまい痩せにくい身体になるそうで、なるべくエネルギーを消費しないような身体になってしまうとか。。。

私が現在試しているのは、ノーカーブダイエットです。
パンやご飯など白い食物は厳禁で、トウモロコシなど黄色い食物なども糖化してしまうので、一切口にするのを経ちます。
糖分の不足でイライラするのですが、２週間を過ぎると楽になり、バナナなど多少は食べても大丈夫です。
最初の２週間で、身体の中の糖分体質を総変化させるのが肝心みたいです。

ダイエット薬品は、あまりお勧めできないかなぁ。最近、危険な錠剤も出回っているみたいなので・・・
でも、ウォーキング１時間は凄いですよ。続けて下さいね。