28日周期のお肌のターンオーバーとは
お肌に関する話などで「ターンオーバー」と言う言葉を見聞きする事があるかと思います。
これは、皮膚の細胞が一定のサイクルで新しい細胞に変わっていくと言うお肌の新陳代謝の事なのです。
私たちのお肌はいくつもの層がレンガのように重なってできています。
この層の一番下のところ（基底層）が細胞をつくる工場です。
そこから作られた新しい細胞は形、構造、順を変えて肌表面へと押し上げられて行き、最後には核のない状態になって（角化）垢として剥がれ落ちます。
この一連のサイクルが、お肌のターンオーバーと呼ばれ、理想的なサイクルは２８日と言われています。
私たちが知らないところで細胞は生まれて、正常に生まれた細胞は２８日かけて仕事をまっとうしているのです。
この周期で生まれ変わるお肌は健康でトラブルも少なく明るく透明感があり、ふっくら、しなやかで美しいお肌とされています。
もしターンオーバーが乱れると？
ターンオーバーが遅くなると肌表面の角質は古いものが厚く溜まってしまいます。
それは角質厚（かくしつこう）と呼ばれ、ごわつき、くすみ、ニキビなどのトラブルを招きます。
反対にターンオーバーが早くなると角質が必要以上に剥がれ落ちて、その下の未熟な細胞が肌表面にさらされることにより、乾燥や敏感な状態になります。
ターンオーバーが早すぎても遅すぎてもお肌に良くないと言う事がわかると思います。
ターンオーバーが乱れる原因は？
原因はさまざまですが、毎日の生活環境に大きく関わっています。
１、紫外線
お肌は常に、新陳代謝と保湿を行ってバリア機能を整えています。
しかし、一方で私たちはお肌を痛める紫外線を毎日浴びています。
お肌は強い紫外線を浴びると紫外線から守ろうとして古い角質を溜め込んだり、紫外線ダメージからお肌を修復しようと細胞を作る工場をフル可動させます。
一見細胞を作る工場が早くなるといいように思いますが、実は保湿機能が整っていない未熟な細胞が生まれてしまうことになります。
通常よりも早い速度で細胞を作り出し、その未熟な細胞は次に作り出されたれた未熟な細胞にどんどん押し上げられて行くので、本来のスピードより早く肌表面に到達します。
未熟な細胞は核がある状態で肌表面に到達するとすぐ剥がれ落ちてしまい、乾燥肌になりやすくなります。
また、垢としてはがれるはずのメラニンが一緒に残ってしまう事もあり、その場合シミやそばかすの原因となります。
２、加齢
私たちは、加齢によって全身の新陳代謝そのものがダウンしていきます。
新陳代謝がタウンするという事は、細胞をつくる工場自体の活動が遅くなってしまうので、なかなか肌表面まで押し上げられず古い角質が蓄積してゆきます。
つまり肌のターンオーバーもスムーズにいかなくなります。
ターンオーバーを正常に保つ為には、体を温め、血液の流れを良くする適度な運動とバランスの取れた食事と心掛ける事が大切です。
３、ニキビ、吹き出物
ニキビや吹き出物ができるとそれを修復するために細胞工場が活発になり過ぎ、保湿機能が未熟な細胞がどんどん生まれます。
これもターンオーバーの乱れている状態です。
その結果、角質が過度に剥がれて未熟な細胞が肌表面に出てしまうとバリア機能が低下し、刺激を受けやすくなったり、うるおいが逃げやすくなって、肌荒れや、乾燥の原因となります。
４、過剰な角質ケア
角質のケアとしての方法はいくつかありますが、その中で、フルーツ酸配合のゴマージュ（スクラブで肌を擦り角質、老廃物を取り除く）、ピーリング石鹸（AHAフルーツ酸で角質を洗い流す）、などはご自宅でも手軽に行えるもので、正しい方法で行えば期待のできる施術です。
しかし、これらの角質ケアは強く擦ったり、やり過ぎたりしてしまうと、角質が過度にはがれるので、その結果ターンオーバーが乱れてしまいます。
使い方には十分気を付けましょう。
５、肌への刺激
洗顔の際の指の刺激やタオルの摩擦も、それが肌への刺激となり、肌を守ろうとする機能が働くので角質を厚くさせる事につながります。
これもターンオーバーを乱す原因の一つです。
お肌への刺激をなるべく与えないように、洗顔の際に泡立てを十分に行い、たっぷりの泡を顔にのせ、指が直接肌に触れない洗顔をしましょう。
そしてタオルの拭き取りは、優しく行う事が大切です。
６、食事
ビタミン類の中でもA、B、Cが美しいお肌をつくるのに欠かせないものです。これらが不足すると新陳代謝も悪くなり、古い角質が溜まりやすくなる可能性があります。
新陳代謝をよくする食事、つまりビタミンを多く取る事を心がけましょう。
この様にターンオーバーが乱れる原因はさまざまです。そしてターンオーバーの乱れは、さらに多くの肌トラブルを誘発させる危険性があります。
お肌の調子が悪いなと感じたら、ターンオーバーが乱れていないか見直してみてください。
お肌の状態がご自身でわからないというときは、一度お肌の状態を専門的に見て頂く事もお勧めです。