ダイエットの敵！？炭水化物ダイエットって本当に痩せるの？
最近流行りの炭水化物ダイエット。ご存知の通り、炭水化物だけを食べるのではなく、炭水化物を減らす・抜くダイエット方法。炭水化物抜きダイエットといえばわかりやすいですね。
すぐ痩せる！食事をガマンせずに痩せると人気ですが、効果のほどは？本当に痩せるのでしょうか？炭水化物ダイエットの方法と、無理なく正しいダイエットにするためのコツをお話します。
炭水化物ダイエットは痩せる
炭水化物ダイエットの効果ですが、確かに1日の摂取カロリーを減らして炭水化物だけを控えれば、痩せます。しかも結構効果が出やすく、1ヶ月も続ければ体重が減るのがわかります。炭水化物ダイエットを夫婦で、家族で続けている人が多いのも、簡単に続けられるからですね。おかずを多めにつくり、ご飯やパン、麺を控えればいいのですから、食事の準備に手間がかかりすぎる、ということもありません。
炭水化物はダイエットの敵！？
炭水化物を抜くとなぜ痩せるのでしょうか？炭水化物はダイエットの敵なのでしょうか。
いいえ、決してそうではありません。炭水化物、特に日本人の主食であるお米はお腹に溜まり、重量感もあっていかにも太りそうですが・・・
でも、実はお米って、特に日本人にはバランスの良い正しい簡単ダイエットには必要不可欠なものなんです。
炭水化物は、ご存知の通り脳を働かせるエネルギーになります。なので、不足すると当然ながら集中力が無くなったり、イライラしたり、疲れやすくなります。
さらに、炭水化物が不足すると体を動かすエネルギーである糖質が不足するため、せっかく食事で良質なたんぱく質をとっても、糖質の代わりに燃焼されてしまい、美肌を作る原料であるタンパク質が不足することにつながります。炭水化物ダイエットを長い間続けていると、体は疲れやすく疲れが取れにくく、集中力が低下し、さらにお肌がボロボロになってしまうことも。
せっかく痩せても、荒れて汚いお肌では、キレイになりたいと思って始めたダイエットも逆効果ですよね。汚い肌では男性も寄ってきません（女性も男子のキレイな肌が好きです！）
炭水化物抜きダイエットのデメリット-命に関わることも
さらに、炭水化物を抜くダイエットにはもっと怖いデメリットが。炭水化物を控え、代わりに野菜や魚、肉などでエネルギーを取ろうとすると、腸や肝臓に負担がかかり、脳こうそくや心臓表、がんなどの病気にかかりやすくなってしまいます。ご飯って実はよく噛んで食べれば内臓に負担がかかりにくく、すぐにエネルギーになってくれる優秀食品。あまりにも炭水化物を控えすぎると、脳に栄養がいきわたらなくなり、意識障害が起こることもあります。
ご飯を食べない食事だと、満足感を得られにくいのも、炭水化物抜きダイエットがバランスの良いダイエットを阻害する要因の一つ。いくらご飯などの炭水化物を食べないからと言って、お肉ばっかりを食べてお腹をふくらませていては栄養が偏りますし、脂質の摂りすぎにもつながります。
炭水化物といっても脂たっぷりのケーキやドーナツ、ポテトチップスなどは、特にダイエット初期はNGですよ！一生食べちゃダメ！ではありませんが、早く痩せたいのならちょっとガマンして、食事でご飯をちゃんと食べることで満足感のある食事をするのが早く、楽に痩せるコツです。
炭水化物ダイエットでブスにならないために気を付けるべきこと
特に日常の食習慣を変える炭水化物ダイエットって、始めようとすると一緒に食事をとる家族にも影響が出ます。お子さんがいらっしゃる家庭では、ご飯を食べずにおかずだけ食べなさい！なんて、絶対にやってはいけないし、できないですよね。私が炭水化物ダイエットをしていた時も、母がうるさく「ご飯を食べなさい！」と言ってきたものです。
炭水化物を抜くと、確かに痩せます。でも、やりすぎは禁物。食事全体のカロリーを控え（控えすぎはNG！）、ご飯もお茶碗に軽く1杯は食べましょう。「食べたー！」という満足感が出て食べ過ぎ防止につながりますし、ご飯に含まれる炭水化物は美肌をキープしながら痩せるビハダイエットには不可欠。
間食を減らし、食事全体のバランスを見直すことが大事です。
まとめ レイコの炭水化物ダイエット論。
私は現在はアンチ炭水化物ダイエット派。朝はスムージーでビタミンと酵素を、お昼は抜くか、おにぎりを食べて糖質補給。夜は好きなものを食べますが、太ったり、肌が荒れたりということは全くありません。
ダイエットの敵と思われがちな炭水化物、ご飯。実は楽に、簡単に、しかも美肌をキープしたままダイエットするには必須の栄養素。
痩せたいからといっていきなり炭水化物を抜くのではなく、慎重に、食事全体のバランスを見直すつもりでやった方が、効果も出ますし長続きしますよ。
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