先日ナイナイアンサーで紹介されたブログで紹介した所かなり好評だったので、同じナイナイアンサーの食べてもＯＫダイエット特集で紹介されていた”ブロッコリースプラウトダイエット”についてもご紹介したいと思います！

アボカド種茶ダイエットは女ピン芸人のゆりやんレトリィバァさんが挑戦していましたが、ブロッコリースプラウトダイエットが北陽のあぶちゃんが挑戦していました！

彼女はつい最近出産したばかりとのことで、出産＋幸せ太りでウエストがかなり増えてしまったとのこと。

そんな虻ちゃんですが、２週間のブロッコリースプラウトダイエットで食事制限などはなしでウエスト-9ｃｍのダイエットに成功していました！

早速話題のブロッコリースプラウトダイエットについてご紹介したいと思います♪

美味しいのにダイエットに効果的☆ブロッコリースプラウトダイエット

先日紹介した、アボカドの種茶ダイエットは番組では大幅なダイエットに成功したものの、アボカド種茶自体は不味く私的にはとても続けられるようなものではありませんでした。

アボカドも高いしね。
しかも毎日続けにといけないということですから余計に続きにくいですね。

でも”ブロッコリースプラウトダイエット”はアボカド種茶ダイエットよりかは続けやすいダイエット法なんじゃないかなって思います！

まずはブロッコリースプラウトダイエットのやり方をご紹介します！

ブロッコリースプラウトダイエットのやり方

テレビで紹介されていたブロッコリースプラウトダイエットのやり方はとっても簡単です！

ブロッコリースプラウト20ｇを３日に一回どっかの食事の中に取り入れるだけでＯＫ！
「え、何その簡単さ」って感じですよね！

虻ちゃんはステーキの横に添えたり、味噌汁に入れたりしてました。

なぜそれだけでダイエット効果がばっちり得られるのかはこの記事の中でちゃんと説明しますね！

ていうかブロッコリースプラウトってなに？

ところで”ブロッコリースプラウト”って皆さんにとって馴染みはありますか？
私的には全然馴染みがないです。

テレビで見るまで”ブロッコリースプラウト”の存在すら知りませんでしたよ。

もしかしたら気づかない間に食べてるかもだけど、あえて「ブロッコリースプラウト食～べた～いな～♪」って言ってる人は見たことないです（笑）

そもそもブロッコリースプラウトって何でしょうか？

コレがブロッコリースプラウト！！

「ん？カイワレ大根やん。」と思いましたが、これはカイワレ大根ではありません。
これがブロッコリースプラウトです！

”スプラウト”＝新芽って意味らしく、ブロッコリースプラウトを和訳すると”ブロッコリーの新芽”です。

ブロッコリースプラウトってブロッコリーの赤ちゃんの事だったんですね！

カイワレ大根と似てるのでスーパーで間違って買わないようにしましょうね！

味はブロッコリーの味！

ダイエット食材って不味いものが多かったりしますが、ブロッコリースプラウトはブロッコリーの味がするとのことでお味の方は心配なさそうですね！

料理に入れるもよし、そのまま単体で頂くのも良しということで使いやすい食材ではないでしょうか？

食感はもやしみたいな感じでシャキシャキしているそうです。
美味しそうですね！

値段も安い！

ブロッコリースプラウトのお値段は50ｇで200円程。

このダイエットは１回で20ｇのブロッコリースプラウトを食べたらＯＫなので、１回あたり100円くらいですね。
安いです。

しかも毎日続ける必要はないとのことです。
毎日食べるとしても別に痛くない出費ですよね。

ブロッコリースプラウトを食べると痩せるのはなぜ？

ブロッコリースプラウトが何であるかがわかったところで、お次はなぜブロッコリースプラウトを３日に１回食べるだけで痩せることができるのかについてです。

ブロッコリースプラウトのダイエット効果の秘密に迫ります！

ブロッコリースプラウトのダイエット効果の秘密は”スルフォラファン”という成分にあり！

テレビではダイエットに重要なのは肝臓だと紹介されていました。

肝臓といえばアルコールを分解してくれるイメージの臓器ですが、実は肝臓って脂肪や糖など肥満要素の塊たちを分解する役割も担っているそうです。

ブロッコリースプラウトには”スルフォラファン”という成分が非常に多く含まれていて、その成分が肝臓の機能をぐーーーんとＵＰさせてくれて脂肪や糖を分解し、代謝もＵＰさせてくれることでダイエット効果が得られるのだそうです。

しかもその素晴らしい効果は食べたときから３日間持続する

食べるだけで脂肪や糖を分解し、代謝ＵＰも期待できる”スルフォラファン”の効果は、食べてから３日間は持続するとのことです。

なんと！スゴイですねぇ！

これが”ブロッコリースプラウトを食べるのは３日に１回で大丈夫！”の裏付けだったんですね！

ブロッコリースプラウトの効果はダイエット効果だけじゃない！！

テレビではブロッコリースプラウトのダイエット効果にフォーカスしていましたが、実はブロッコリースプラウトの効果はダイエット効果だけではなかったのです！

これを見れば、ダイエットしなくてもいいやというあなたも今すぐブロッコリースプラウトを食べたくなりますよ！

ブロッコリースプラウトの効果その①　身体をサビから守る！活性酸素の抑制

”活性酸素”という言葉、最近流行っています。

活性酸素とは呼吸、ストレス、喫煙、紫外線、乱れた食生活などが原因で体の中に生まれる有害な物質の事です。

活性酸素は私たちの体をサビさせてしまい、老化を招きます。

今の美容業界は活性酸素を取り除くことに重きをおいています。
が注目されているのも活性酸素を除去するためです。

ブロッコリースプラウトに含まれる”スルフォラファン”はそんな活性酸素を抑制する効果があり、アンチエイジングにも効果的です☆

ブロッコリースプラウトの効果その②　発毛効果

薄毛といえば男性の悩みと思われがちですが、実際そんなこともありません。
女性だって薄毛に悩むことがあります。

ブロッコリースプラウトのエキスに毛髪の成長シグナルを促進し、遺伝子を活性化するという効果があることが研究で明らかにされているようです。

なんでも、この効果も”スルフォラファン”によるものなんだとか。
スルフォラファン恐るべしですね！

ブロッコリースプラウトの効果その③　病気の予防効果

”スルフォラファン”には発がん物質の解毒作用や免疫力の強化、胃痛や胃がんの原因になるピロリ菌の除菌効果があるとされており、医療の方面からも注目されています。

スルフォラファンには抗生物質に相当する効果があると言われています。

ブロッコリースプラウトってすげぇ！！すごいけど・・・・ブロッコリースプラウトはどこにも売っていない・・・・

すげぇよ!すげぇよブロッコリースプラウト！！

だけどね。

どこのスーパー行ってもブロッコリースプラウトは品切れ状態／(^O^)＼ｵﾜﾀ

何軒かスーパーをめぐり上の写真は、ららぽーとっていう大型ショッピングモールの中に入っている大型スーパーのスプラウト売り場の写真です。

昼過ぎに見に行きましたが見事に売り切れ！

朝行ったらあるかもしれないけど、安定して３日に１回ブロッコリースプラウトをGETするのは難しいかもしれません・・・・。

スルフォラファンのサプリメントを発見したぜ！！！！

どうも、こんにちは！
良い情報を入手したので追記します！

ネットを徘徊していたら、ブロッコリースプラウトのダイエット有効成分スルフォラファンのサプリを発見したよ！！

これで毎日朝イチにスーパーに駆け込まなくても気軽にスルフォラファンを摂取できる☆

【追記】１か月目にしてやっとブロッコリースプラウトをＧETしたぜ！！

やりました！
スーパーに行くこと１か月（毎日行ってたわけじゃないけどね）、やっとブロッコリースプラウトを発見しました！

じゃ～ん！
観葉植物みたいw

テレビではブロッコリーの味って言ってたけど実際は別にブロッコリーの味はせずカイワレ大根の味がした。

自分で育てるとかちょっと面白いかもね（笑）

【１か月間３日に１回ブロッコリースプラウトを食べてみた！】ブロッコリースプラウトダイエットの効果はアリ？ナシ？

ブロッコリースプラウトを継続的に入手できるようになってから、約1か月・・・！

今でもしっかり３日に１回ブロッコリースプラウト食べてますよ！！
食事制限や運動は特に変わりなく、食事にブロッコリースプラウトを+しています。

その結果体重に変化はあったのかというと・・・？

【私的！ブロッコリースプラウトダイエットの感想】ブロッコリースプラウトダイエットは正直”大きな効果ナシ”（笑）でも少しの効果ならアリ！！笑

食材を変えてはちょこちょこ流行る”いつもの食事に〇〇を+するだけダイエット”ですが、まぁ世の中そんな甘くないですね～ｗｗ

正月が空けて、ちょっとだけ太ってしまい、体重が４９キロ～50キロを行ったり来たりしていた私ですが、ブロッコリースプラウトをいつもの食事に+して、食事制限や運動等は特に今までと変わらずに１か月生活してみたところ・・・

体重が48キロ代後半になりました！！

正月前の体重に戻ったって感じです。

正月に1～２キロ体重が増えるというのは、私の毎年のお決まりコースなんですが、いつもは３日間の軽いファスティングに臨み、一気に体重を落とし、その後は体重維持に努めるのですが、今回はそれはしませんでした。

ブロッコリースプラウトだけで正月太り解消ダイエット（とは言えないかもしれないけどｗ）に挑みました。

その結果、約１キロくらい気付いたら減ってた（笑）

実践したからわかる！！ブロッコリースプラウトダイエットはこんな人におすすめ☆

以上、私が純粋にブロッコリースプラウトダイエットに挑んだ結果でしたが、まぁ、ダイエット効果あるっちゃああるのかな～って感じですね～。

私が試してみて「ブロッコリースプラウトダイエットはこんな人にｵｽｽﾒだよ！！」っていうのをまとめてみました！！

ブロッコリースプラウトダイエットはこんな人にｵｽｽﾒ①　劇的なダイエット効果を期待してない人

ブロッコリースプラウト食べてただけです。
それ以外は本当に何も変えてません。

私のように、本当にブロッコリースプラウトを３日に１回食べるだけで減量しようと思っているのなら、１か月で5キロ！とかっていう、大幅なダイエットはできないと思います。

せいぜい１キロ～２キロ位のものでしょう。

なので、ブロッコリースプラウトダイエットは「大幅に痩せたい！」という人ではなく、今の体重から1～２キロ減ったらいいなくらいに思ってる人におすすめです。

劇的なダイエット効果を期待してるならでも飲んでくださいｗ

99％の人がダイエットに成功してるらしいですよ～すごいですねぇ～
医学誌に載ってたよ！！

一時期、ステマ（芸能人使ったやらせのことです）でも問題になってたけど、さすがに医学誌はヤラセできないからねｗ

ちゃんと減量したいなら、ちゃんとしたダイエット法でダイエットに望まないとね～

ブロッコリースプラウトダイエットはこんな人にｵｽｽﾒ②　ゆっくりな減量でOKな人

１か月で１キロの減量って、ダイエットのなかではかなりスローペースな減量だと思います。

少量の減量＆その少量の減量すらゆっくりでOK！って人にはブロッコリースプラウトダイエット、おすすめです！

だって、いつもの食事にブロッコリースプラウト足すだけですよ？
全然苦にならない！！

苦になるどころか、もう習慣になってますよ。
私は多分これからもブロッコリースプラウト食べ続けると思います。

だって普通に、野菜として美味しいですしね。

全くと言っていいほど無理していないので、ある意味続けられる良いダイエット法（健康法）という感じです。

ブロッコリースプラウトダイエットはこんな人にｵｽｽﾒ③　体型を維持したい人

今回は正月で太ったから１か月で１キロ痩せたんだと思うんですけど、おそらく、これから私がブロッコリースプラウト食べ続けても、おそらく今以上に痩せることはないと思うんですよね。

ある意味、今の体重が私のベスト体重なので。

でも、ブロッコリースプラウトを普段から摂取し続けることで、太りにくくなる効果はあるかなと思います。

なので、痩せたいわけではないけど、努力なしに体型を維持したいという人には向いているかもしれません☆

ブロッコリースプラウトダイエットはこんな人にｵｽｽﾒ④　本気ダイエットのサポートに！

本気でダイエットに挑んでいて、食事制限も運動も積極的にしている！！という人は、普段の食事にブロッコリースプラウトを＋するとイイと思います！

ダイエット中はどうしても体がエネルギー不足になるので、代謝が落ちやすくなります。

それがリバウンドの原因であるのですが、ブロッコリースプラウトのダイエットに効果的な成分”スルフォラファン”が代謝を上げる効果があるのは本当なので、代謝下がりがちなダイエットのサポート要因として取り入れるとイイと思います。

ブロッコリースプラウトを取り入れることで、少しでも早く目標体重になれたら嬉しいですもんね♪

ブロッコリースプラウトのおすすめの食べ方3つ

１か月間私がよくしていたブロッコリースプラウトの食べ方です。

クセのない食材なので基本どんな食べ方でもOKだと思うのですが、参考までにどうぞ！！

ブロッコリースプラウトのおすすめの食べ方その①　味噌汁に入れる

ナイナイアンサーで虻ちゃんもやってた方法ですが、コレ一番いいですよ！
楽だし、美味しいからね！

作ったみそ汁の上にポ～イってブロッコリースプラウト混ぜるだけです。

味噌汁に入れて煮るよりも、生のままそのまま放り込んだ方が、シャキシャキの食感が残って美味しいです。

ブロッコリースプラウトのおすすめの食べ方その②　サラダに入れる

簡単です。

食事のサラダにポ～ンと放り込むだけです。

レタスやキャベツだけのサラダっていかにも”家のサラダ！”って感じがしますが、そこにブロッコリースプラウトを足すだけで、カフェのサラダのようなちょっと小洒落感が出ていいです！

美味しいし、一石二鳥！

ブロッコリースプラウトのおすすめの食べ方その③　千切り鍋に入れる

我が家では、野菜類（はくさい、キャベツ、ニンジン、大根、しいたけ）等を全部千切りにして、シャキシャキ感を残したまま、しゃぶしゃぶした豚肉でくるむ”千切り鍋”をよく食べます。

そこにブロッコリースプラウトを大量投下します。（２パックくらいｗ）

普通に美味しいです！！

ただ、TVではやってませんでしたけど、ブロッコリースプラウトは生で食べたほうが効果があるとのことなので、効果重視の人は生のまま食べたほうがいいかもしれないです。

因みに、千切り鍋にはこの”ゴマダレポン酢”がおすすめです（笑）

もう、ホントに美味しすぎるので、是非試してみてください！！笑
って・・・なんのこっちゃｗ

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ブロッコリースプラウトダイエットについてご紹介しました！

早速ブロッコリースプラウトを買いに行きましょう☆