最近は、芸能人やタレントのダイエットが話題です。

しかし、本当に正しいダイエットで

どの方法も初心者の方にも実践できるのか？？

そして短期間で結果が出る方法なのか？

検証してみましょう！

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西野カナ、一時期は「激太り」していた！？

西野カナに対して、太ってるイメージを持っている女性は少ないと思います。

しかし、彼女にも「激太り」した時期がありました。

それはデビュー当時、まだ大学生だった彼女は急な忙しさから来るストレスによって

急激に太ってしまったようです。

それに加え、ライブなども行うには体力もかなり使うため、

食事の量が増えた事も原因なんだとか。

しかし、歌手は歌だけではなく、

見た目のイメージも大切です。

事務所側から、強制的にダイエット命令が出されたのです。

しかも、短期間で痩せるようにという内容でした。

西野カナが、ダイエット成功！？1ヶ月で７キロ減！

西野カナと言えば、今や女性の憧れの一人でしょう。

彼女は『短期間でのダイエット』に成功したようで、

多くの女性の間で話題になっているようです。

太っていた時というのは、およそ57キロ。

それが1ヶ月で7キロものダイエットに成功したのです。

実際には、そんなに難しい事をしたわけではありません。

彼女のファンの方なら、変貌を遂げた彼女の姿を見て驚かれた事でしょう。

そして多くの女性に勇気を与えたことは間違いありません。

専属トレーナーも付いていたようですが、

果たしてその方法とは？

西野カナ：ダイエット法(食事編)

まず、明日からでも実践できる西野カナが行っていた「食事方法」を紹介しましょう。

ダイエットにおいては食生活がかなり大切になってきます。

順に説明していきます。

『間食しない！』

かなりの甘党でも知られている西野カナですが、

これまでは、甘い物やお菓子などの間食が多かったようです。

それらの間食を一切やめました。

後に、「間食できない事が一番大変だった」と語る西野カナ。

これはとても大切な事です。

太っている人の共通点として、甘い物や甘い飲み物を飲む事が挙げられます。

この糖質を経つだけでも十分に効果は出ると思います。

夕方18時以降は食べない！

「倖田來未のダイエット法」としても有名になった食事法ですね。

この方法は、脂肪を溜め込みやすい時間の食事を避け、

18時前に食事を済ませるという方法です。

早く食事を取った日は、その分朝食までの時間も長く

プチ断食のような効果があるとの事。

胃腸を休めて、消化機能の働きをよくする目的もあるようです。

ヨーグルトを必ず摂取する

腸の働きを良くするために、

毎日ヨーグルトは欠かさず食べていたいました。

その結果、身体に老廃物が溜まらないように意識していたそうです。

もちろん、砂糖が多めのヨーグルトはあまり良くないですよ。

野菜、豆類をしっかり摂る

肉や魚はたんぱく質が豊富なので、まったく食べないのはよくありませんが、

バランスのいい食事を意識していたようでしたので、

野菜をメインに摂取していたようです。

話題の酵素がたくさん含まれているような野菜を積極的に摂取しました。

オリーブオイルを摂取する

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、

コレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われているため、

食事の際、調理油をオリーブオイルに変えるだけでも

ダイエット効果が十分に期待できる。

西野カナ、ダイエット法（運動編）

食事も大切だけど、食事だけでは痩せるのに時間がかかる。

そこで「運動メニュー」も取り入れることにしました。

その際に、行われていたのが・・・

ジョギング

通常、ジョギングなどの際は、

走った距離で計るようにしています。

しかし、彼女は「距離」ではなく、「時間」で計るようにしているようです。

何キロとかではなく、今日はこれくらいの時間で走ってみよう！とか。

体調が優れない時なども、何キロ走ると思うと気持ちが乗らなかったりもするようですが

「今日は30分だけ走ろう！」とか思うと、続けることが出来たそうです。

彼女はこれを週３回続けていたそうです。

やはりダイエットの天敵でもある、継続と言う部分ではとても大切な事です。

これが彼女のダイエット法です。

これで1ヶ月7キロというと、かなり変わったと思えます。

西野カナ、ダイエット法　検証まとめ

誰でも出来て、

本当に1ヶ月で7キロを痩せることが出来るのか？

体型は崩れないのか？

これが今回の検証部分です。

誰でも出来るが、誰でも痩せる方法ではない

主にジョギングと、18時以降の食事制限が彼女のダイエット法です。

一番の大変な部分は「18時以降の食事制限」ですよね？

付き合いがあったり、どうしてもその前に食事を摂れなかったり

タイミング的には18時というのは早いと思います。

当ブログは、無理なくストレスを抱えず楽しくダイエットする事が目的です。

また、運動がジョギングだけと言うのは正直言って初心者には向いていません。

なぜなら継続し続けなければいけない事。

筋トレで筋肉量を増やさない事には、

カロリーの消費量は増えません。

一般の方が彼女のダイエット法を実践する場合は、

しっかりと筋トレを組み合わせて行ってみてください。