こんにちは(^_-)-☆

ＲＩＣＯです。

仕事が忙しいとなかなか上手にダイエット出来ませんよね？

いつも、辛いお仕事（アルバイト）のお話ばかりですが、今回はちょっと違う地獄のようなこわ～～いお話し

実は、最近になって体重が０．５ｋｇ増えたのでちょっとダイエットでも考えています

ちなみに、あたしは過去にダイエットで１ヶ月１０ｋｇ痩せた簡単過酷な運動法とレシピをしたことがあったり

いつもは辛いお仕事で弱音を吐いている、こんなクズ学生ＲＩＣＯも根性見せて痩せたことがあるんですよ～～

座り仕事でダイエットできない方は必見です。

仕事で忙しく時間がない方に２つの簡単にできるダイエット

その①：食事制限を設ける

基本的に炭水化物は絶対にＮＧ

もちろん、お菓子やポテトチップスなんてもってのほかです。

・「蒟蒻（こんにゃく）ラーメンやパスタなどのこんにゃく類」

・「サラダを食べる（ドレッシングはカロリーオフなどの青じそ）」

食事に関しては、この二つを絶対に守って１日の摂取カロリーは３００カロリー以下にましたね

どうしても、お菓子が食べたくなったら、蒟蒻（こんにゃく）ゼリーを冷凍してアイス感覚だ食べると良かったですよ(^_-)-☆

その②：空腹時に３０分～１時間くらいウォーキングもしくはジョギング

やはり、体を動かして運動することで、脂肪を燃焼させることは大切！！！

ポイントは空腹時に行うということですね。

なんでも、空腹時に運動することで、脂肪を燃焼させやすいんだそう！！

逆に、食後の運動だと、食事のカロリーが落ちるだけなので、プラスマイナスゼロになるとのことですよ(^_-)-☆

あと、ランニングなどの無酸素運動よりもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の方が、脂肪を燃焼させやすいそうです。

「いやあああ～～～ぬわぅわああああ～～～つら～～～～い」

なんて思うことも・・・・・

でも、ＲＩＣＯはこれで、「１ヶ月に１０ｋｇ痩せるというダイエット」に成功しました～～

１週間ごとに体重計に乗るとみるみる体重が落ちていきました。

「基本的にＲＩＣＯはヘタレのクズなのでお仕事もダイエットも本当に辛い」

しかし、「ダイエットで１ヶ月に１０ｋｇ痩せた過酷な運動法とレシピ」終了後に恐怖体験も

仕事で忙しく時間がない方に運動しないダイエットの副作用

恐怖体験その①：「炭水化物をとらないので、体がフラフラ～～になる！！」

恐怖体験その②：「温かい季節に限らず、悪寒がする～～～」

恐怖体験その③：「ダイエット後にお米を食べたら吐いた～～～」

やはり、過酷なダイエットは副作用がありましたね。

ですが、食生活をちょっと工夫するだけならだれでも簡単にダイエットできます。

仕事が忙しい人は特に食生活を見直すことが大切ではないでしょうか？

仕事が忙しく方に運動しないダイエット方法の３つのメリット

①：努力せず忍耐だけでいい

スポーツによるダイエットは基本的にいつも汗をかく必要がありますし、努力する必要もあります。

しかし、これが持続させるのがとっても難しいです！！なので、運動よりも食生活に工夫することで無理なくダイエットできます。

②：時間がない人にオススメ

運動によるダイエットは仕事などで時間がない人は確実にできませんし、汗をあいたりするのでシャワーも浴びなければなりません。

これでは、継続するのは困難なので、食生活を改善することで自然と日常的にダイエットすることが出来ます。

③：肌がきれいになる

食生活を変えることで痩せやすい体にもなりますし、肌がきれいになるので一石二鳥です。

日頃からの食生活が変わることでニキビや吹き出物も激減しますし、なにより体調管理をしやすくなるという傾向も！

このダイエット方法はすぐに痩せたいという人向けかも知れませんね～～

やはり「ダイエットで１ヶ月に１０ｋｇ痩せた過酷な運動法とレシピ」なので、効果も目に見えてわかりやすいですが・・・・

それ相応の反動もあるようですね～～（汗）

まあ、個人的にも辛いお仕事（アルバイト）と同じくらい過酷なので、オススメはできないですが・・・・・

ＲＩＣＯがこれですぐに痩せました～～

「こんな、自分でもやり切った」

終わったあとは、こんな状態

ちなみに、ダイエットを妨げる要因として仕事によるストレスが大きな問題です！

仕事で失敗することってありますよね。

そんな仕事で失敗したときはこんなことを考えると心理学ではダイエットに良いとされているみたいですよ。

「人が命がある限りり、仕事の取り返しはきく。」

「仕事でミスしても己の人格が否定されているのではない。」

「自分を追い込むのも自分！手を差し伸べるのも自分。」

不安は、対処の仕方が分からないから出てくるもので、先が分からないから、未知のものに直面すると、不安になると心理学では言われているみたいですね。

そこで、自分がなぜ落ち込んでるのか？ハッキリさせて、落ち込んでる理由がわかると、どう対処すればいいのかもわかってくるよう。

では(^_-)-☆

ＢＹ：「痩せた！忙しく時間がない方に運動しない２つのダイエット」

～今日の格言～

死を前にしたとき、みじめな気持ちで人生を

振り返らなくてはならないとしたら、いやな出来事や逃したチャンス、

やり残したことばかりを思い出すとしたらそれはとても不幸なことだと思うの。