突然ですが、くるぶしのケアってしていますか？

私はしていません！！（笑）

ですが、意外に皆さん足元って見ていますよね・・・。

そこで今回はくるぶしの黒ずみの原因や改善方法を書いていきますよ！

これを読めば今すぐ黒ずみ対策をしたくなります！

ぜひ参考にしてくださいね。

くるぶしの黒ずみが気になる・・・！！！

• 夏になったらサンダルを履きこなしたい！
• 結婚式やパーティーでパンプスをかっこよくはきたい！

そのまえに！！自分にくるぶしを見てみてください・・・。
黒ずみが発生していませんか？

なかなか自分のくるぶしケアなんてしたことがないですよね？
しかし！以外に足元って見られているんですよ！
ここではくるぶしの黒ずみの原因や解消法を書いていきますよ♡

くるぶしが黒ずむ原因とは？

では早速見ていきましょう♡
そもそも黒ずみはどうして起こるのか知っていますか？

黒ずみの原因はメラノサイトの活性化です！
下で詳しく書いていきますが、私たちの肌は日頃から刺激を受けています。
肌が刺激を受けると肌をまもろうとメラノサイトという細胞が活性化し、そのなかにあるメラニンを発生させます。
このメラニンが黒ずみを発生させ、色素沈着を引き起こしているんですよ！

さらに、くるぶしなどの関節はほかの皮膚に比べ、肌のターンオーバー（生まれ変わり）があまり活発に行われていなんです。
そのため、古い角質がたまり、かたまってしみ余計に肌が黒く見えてしまうんです。

では日頃の受けている刺激とはどのようなものがあるのか見ていきましょう！

①摩擦

まずくるぶしの黒ずみの原因で多くあげられるのは、「摩擦」です。
この摩擦とは日頃の座り方にあります。
胡坐、正座をしたときにくるぶしは床にぴったりとくっついていますよね？

この皮膚と床がくっつくことにより、くるぶしに摩擦や圧迫といった刺激が与えられるんです。
また座っている時間も必然的に長くなるので、長時間刺激を受け続けることになり、過剰にメラニンを分泌してしまい黒ずみになってしまうんです。
実は日本人はやはり床に座る習慣があるので、くるぶしの黒ずみはだれにでもあり、悩んでいる人も多いんですよ。

②血行不良

血行不良もくるぶしの黒ずみの原因となっています。
脚は血液の循環から下から上に血液を送ります。
この下から上に向かって血液を送るということは重力に逆らっているので、血行不良になりやすく、冷えも引き起こすんです。

血行不良を起こすと肌の新陳代謝が低下し、ターンオーバー機能も働かくなくなり、黒ずみがどんどん蓄積されていくんですよ・・・。
脚のくるぶしや膝は本当に黒ずみができやすい場所なんです。

③乾燥

乾燥もくるぶしの黒ずみの原因の一つとなっています　。
関節部分は乾燥しやすく、さわってみるとカサカサしている時が多いです！
肌が乾燥しているということは、バリア機能が低下していて、刺激を受けやすく弱っている状態なんです。
ターンオーバー機能も低下しているので、黒ずみを促進してしまっているんですよ。

④紫外線

普段くるぶしを出す靴を履いている方も多いと思います！
さすがにくるぶしに紫外線対策をしている方って少ないですよね！？
しかし、くるぶしは一年中紫外線を浴びている部分でもあるんですよね・・・。
肌が紫外線を受けるとそれが刺激となり、メラニンが生成されてしまい黒ずみが発生するんですよ！
いがいに侮れない場所なんですよ！

⑤古い角質

古い角質がたまると黒ずみが発生します。
上にでも書きましたが、胡坐や正座によって肌が刺激を受けると肌を守ろうと角質層がどんどん硬くなっていくんです。

もともと肌のターンオーバー機能が低いくるぶしではあっという間に古い角質がたまっていき、とれにくくなってしまい、黒ずんで見えてしまうんですよね。

今からできる！くるぶしの黒ずみをとる方法とは？

ではここからはくるぶしの黒ずみを解消していく方法を書いていきます。
まずは今ある黒ずみから進行させないことが大切です。

そのために普段からできる予防法を4つ挙げてみたのでぜひ参考にしてくださいね♡

①座り方に気を付ける

まず、一番黒ずみの多い理由にあぐらや正座が多いと書きましたね！
座り方を改善してみるといいでしょう！

くるぶしが床にくっつかないように足を延ばして座ったり、長時間胡坐や正座をするのはやめましょう。
おすすめなのはソファーや椅子にすわることです。

くるぶしが床にじかにつくことがないので、黒ずみを予防できますよ！

②靴下をはく

くるぶしを出して履く靴も多く常に紫外線を受けていると書きましたね。
なので、ストッキングや靴下を履いて靴を履くと、紫外線対策になりますよ！

また夏はどうしても蒸れるからという場合は日焼け止めクリームをぬるのもOK！
家の中にいても紫外線はあびているので、靴下をはくことをおすすめします。

③下半身の血行を良くする

下半身は血行不良になりやすいので、普段から血行をよくしておくことをおすすめします。
とくにお風呂は血行をよくするのには最適です。

また、先ほどのくつしたを履くのも冷えの改善に効果がありますよ♡
血行をよくしておくことで、肌の代謝がアップし、ターンオーバー機能も促進するので黒ずみ予防・改善ともに効果があるんですよ！

④保湿する

乾燥は肌の刺激を受けやすく、黒ずみの原因になるとかきましたね。
そこで、朝起きたとき、お風呂上りにしっかり保湿することをおすすめします。
保湿することで肌のバリア機能を回復し、刺激に強い肌になりますよ！

●ワセリン

ドラッグストアで気軽に打っているワセリンは、肌の保湿としてよく使われています。
ワセリンには、角質を柔らかくする効果もあるので、黒ずみの解消にも役立ちます。

●尿素クリーム

尿素クリームも保湿剤としてよく使用されていますよね！
ハンドクリームにつかわれていて、角質を溶かし軟化する効果があります。
私も尿素クリームを使っていましたが、普通のハンドクリームよりもかなり効果がありましたよ！

●保湿剤（ニベア）

市販の保湿剤も乾燥予防に効果があります。
とくにニベアには、ホホバオイルやスクワランといった保湿成分が多く含まれていて、油分が多く乾燥を防いでくれますよ！

●アットノン

小林製薬から出ている「アットノン」って知っていますか？
実はこのアットノンは、古い傷ややけどの跡に効果がある薬用クリームになっていますが、
角化症（角質が厚く硬くなること）にも効果があるんです！
もちろんちゃんとアットノンの説明書にもかいてあるので安心してくださいね！
硬くなった角質に水分をあたえ、柔らかくして改善します。
なので結果的に黒ずみも解消できるんです！

くるぶしの黒ずみを身近に売っているもので解消しよう！

ではここからは黒ずみの解消法を見ていきましょう！
まずは身近に買えるもので簡単に解消できる方法です！

①重曹

以上が重曹ピーリングの方法になります！
重曹は必ず「食用」か「薬用」を使いましょう。

掃除用の重曹は粒子があらく、研磨作用を目的としているので添加物が多く含まれています。
肌を傷つけたり肌トラブルの原因となるので使用は厳禁です。

②クエン酸ピーリング

クエン酸ピーリングの黒ずみに効果があることがわかっています！
酸性のクエン酸が皮膚につくと、酸の力によって古い角質が皮膚からはがれおちるので、肌が薄くなります。
方法もとっても簡単です♡

これだけです！

このクエン酸ピーリングは冷蔵庫保存で2週間から1ヶ月もつのでその期間に使い切ってください。
さらに、精製水に対しクエン酸の量は10％にしてください。

これ以上多くなると肌がひりひりしたり、赤くなったりとトラブルが起きてしまいます。

この方法でつくってひりひりしてきてしまった！という方は重曹を少し加えると酸性が緩和され肌トラブルがおきにくくなりますよ！

⇒以上が身近に販売されているものでできる黒ずみ解消法になります！
各ピーリングは週1回～2回を目安にするようにしましょう。
やりすぎは肌の刺激になるので、余計に黒ずみを進行させてしまいます。

さらに上の方法は民間療法なので、効果が出るのにかなり時間がかかると、作るのが手間というデメリットがあります。
しかし、体に害のある成分は一切はいっていないので、肌トラブルが起きにくく誰でも安心して使うことができますよ！

くるぶしの黒ずみは皮膚科でも改善できるの？

くるぶしの黒ずみは皮膚科や美容外科でも改善することができます！
ここではどのような治療方法があるのか見ていきましょう！

①添付薬を処方してもらう

まず添付薬を処方してもらうことができます。
よく処方されるのが

になっていて、二つセットでだされることもあります。

ハイドロキノンには、メラノサイトを減少させ、メラニンの生成を抑える効果があり、黒ずみの根本から解消してくれます。
さらに、すでにできているメラニン色素を除去する効果もあるんですよ！

一方でトレチノインには、ビタミンA誘導体が多くふくまれていて、コラーゲンの生成やターンオーバー機能を促進する効果があるんですよ♡
角質の奥深くのメラノサイト除去してくれるすぐれものになっていますよ。

②ケミカルピーリング

皮膚科や美容外科でもピーリングを受けることができます！

このケミカルピーリングは肌に刺激の少ない専用の薬剤から使用し、ピーリングを行っていく方法になります。

③レーザー治療

レーザー治療でも黒ずみを改善することができます。
短期間でひどい頑固な黒ずみを改善することができるので、今すぐお金がかかってもなおしたい！という方にはおススメです。

●皮膚科や美容外科で治した場合費用は

では実際にかかる費用はどのくらいなのでしょうか？
まず覚えておいてほしいのが、治療はすべて保険は適応にならず、自費診療ということになります。
美容目的の治療なので保険適応外になってしまうんですね。

これがだいたいの目安になります！
ここにさらに初診料や、カウンセリング料も入ってきます。

さらに、ピーリングやレーザーは1回で効果を実感できるものではいので、何回か通う必要があります。
なので総額3万円～5万円以上はかかると思っておいてくださいね。

皮膚や美容外科で治療を受けるばあい、やはり費用が高額になるのがデメリットになります。
しかし、短期間で白くなるので黒ずみは解消されますよ！

●副作用はあるの？

では治療に関して副作用はあるのでしょうか？
どの施術方法もヒリヒリしたり、赤くなったりというトラブルが発生する可能性があります。

人によっては黒ずみがひどくなってしまったという方も・・・
しかし、病院を受診してくれるので、なにかあればすぐ対応してくれるので安心してくださいね。

自宅で短期間で！簡単にケアができる方法がある！！！

皮膚科や美容皮膚科にいきたくてもお金が・・・
通う暇もない！というかたには、黒ずみケアクリームを使うことをおすすめします。

本当にたくさんのメーカーから黒ずみ対策商品がでているんですよ！
ここでは本当に効果のあるクリームを4つ書いておきますよ。

①LusTer(ラスター）

黒ずみの根本となるメラニンの生成を抑えるので、肌の内側と外側から黒ずみケアをしてくれます。
とくに効果のある成分は「トラネキサム酸」で、メラニンの過剰な生成を初期の段階で抑制してくれる優れものなんです！

またグリチルリチン酸2Kという成分がふくまれているので、肌の炎症を改善しつつ肌のターンオーバー機能正常にしてくれるので、黒ずみ改善に効果があるんですよ。

②ロコシャイン

ロコシャインは刺激にまけない肌をつくることを目標にし、保湿成分にとことんこだわっています。
さらに美白成分もたくさん入っているので、メラニン生成のもととなる酵素やメラニン事態の成長をブロックしてくれるんです。
そして、バイオアンテージも配合されているので、抑毛効果もあり、女性に欠かせないクリームになっています。

③ピューレパール

肌本来の力をアップさせるために保湿にとことんこだわっていて、美白成分もしっかり配合してあります。
さらに成分をナノ化（微粒子化）しているので、肌の奥までしっかりと浸透し肌の外側と内側からしっかりケアしてくれるんですよ♡

④アットベリー

さらにプラセンタやグリチルリチン酸2Kが配合されているので、炎症を改善しつつ、ターンオーバー機能をととのえてくれます！
保湿成分もしっかりふくまれているので、乾燥による黒ずみもケアしてくれますよ。

さらにアットベリーは臭い対策もしてあるので、脇の消臭効果もある優れものになっています！

⇒以上4つが黒ずみケア商品でおすすめのものとなっています！
それも無添加なので、全身どこでもいつでもケアすることができます。

さらにすべて国内の品質管理が徹底している工場で製造されているので安心してくださいね。

速効で今すぐくるぶしの黒ずみを隠したい！！！

明日結婚式があるから今すぐ隠したい・・・
パーティー参加するんだけど！！と緊急を要する場合、とっておきの方法があるので紹介しておきます！！！

●エアーストッキング

スプレータイプになっているので、自分の肌に合わせて濃さを調節できます！
これで黒ずみを一時的に隠すことができますよ！

楽天などで簡単に購入することができ、2,000円以内でかうことができますよ！

●脚用ファンデーション

脚専用のファンデーションが売っているのは知っていますか？

ストッキングをはかなくても、足をきれいに見せてくれるものになっていて、カバー力も抜群なんです！さらに、うれしいことに紫外線対策もばっちりなので、黒ずみを予防してくれるんですよ！

こちらも楽天で2,000円以下で購入することができますよ！

⇒楽天やAmazonで注文すれば、翌日配達のものもあるので、今すぐ隠したい！という方には本当におススメですよ。

まとめ

いかがでしたか？

今回はくるぶしの黒ずみについてみてきました。

最後はこの記事のまとめを書いておきます。

以上8つが今回のまとめとなります。

くるぶしだからまあ・・・いっか！というわけにはいきません！

以外にあなたのくるぶしは見られているんですよ！！

ぜひ今からケアしてみてくださいね。