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1日でお腹をへこます方法

2015/02/18289493 Views

『1日でお腹をへこます方法なんてあるはずがない…』

きっと今この記事を読んでいる方は、このような気持ちで半信半疑なはずです。

もし、半信半疑なら私に3分だけ時間を下さい！

この記事を読んで頂ければ『そんな簡単にお腹がへこむわけない…』から『これなら簡単にお腹がへこむかも…！』に変わるはずです。

今回は1日でお腹をへこます方法を、ご紹介致します。

1日では体重は減らないが、お腹だけならへこませられる

体重を減らすということは、カロリー消費をしなければ体重は減ることはありません。

よく食べ物を食べずに「1日で2キロ痩せた！」とか言う方もいますが、これは胃のなかのものが単純になくなっているだけで、体の本質的な体重自体はそのままなのです。

ですので、1日で根本的な体重を減らすことは難しです。

しかし、見た目なら1日で変えることができるのです。

とくに夏が近くなると薄着になると思うので

『お腹のでっぱりが気になる…』

『ボディラインを出すのが恥ずかしくてピッタリした服がきれない…』

『明日、知り合いと会うから少しでも痩せてみえるようにしたい…』

なんて考える方も多いはずです。

こんな願いを本日ご紹介する方法で、ズバリ解決していきます。

勿論、根本的な体重は落ちませんが、お腹の周りのラインが1日でスッキリする方法なので、明日までに！という方には特にオススメの方法です。

クランチで内蔵を持ち上げてお腹すっきり！

あなたはクランチというものをご存知でしょうか？

簡単に言いますと腰を痛めにくい腹筋のことです。

腹筋なんてつらそう…と感じるかもしれませんが、ほんの少しの回数で抜群の効果があるので、とてもオススメです。

基本的にぽっこりお腹の人は、普段運動をしていなかったりして、内臓下垂になってる事が多いのです。

内臓下垂とはお腹のなかの様々な臓器が重量の影響で下腹部に下がってしまう状態です。

そもそもお腹の臓器は色々な方法で固定されています。

筋肉をはじめ腹膜やひものような固定のためのモノがあったり、お腹の中の脂肪も支える役目をしています。

このお腹の臓器が運動不足により、下っ腹にあつまりポッコリお腹にみえてしまうのです。

これを解消する簡単な方法は、筋力をつけること。

確かに1日だけのクランチでは根本的な筋力はつきませんが、クランチをすることで筋肉が刺激され緊張し、以前のような内蔵をしっかりと引き上げてくれて、ポッコリお腹を一時的な解消してくれる効果があるのです。

基本的なクランチのやり方は

１、床に仰向けに寝て、手は胸の下に置きます。
２、足を上げて膝を９０度に曲げたら、足先を台に乗せます。
３、おへそを覗きこむように体を丸めて上体を起こします。
４、ゆっくりと元の状態に戻りますが、背中を完全に床につけず少し浮かした状態にしておきます。

背中だけでなく頭も床につけないように注意して下さい。

体を丸めて元の状態に戻るという動きを繰り返して下さい。

１セット１０回で、１日３セット行うと効果的ですが、翌日お腹をへこますという意識ならば、少しキツくらいのセット数を行いましょう。

リンパンマッサージで老廃物を流し出そう

美しくウエストがくびれている人に共通して言えるのが老廃物をためていないということです。

これを簡単に解決する方法にリンパマッサージがあります。

リンパの流れにそってマッサージをすれば老廃物が流れ出して、沢山老廃物がたまってる人こそ、効果があります。

お腹がポッコリしているひとは老廃物がセルライトとなってしまった脂肪のかたまりが原因であることが多いのです。

ですのでリンパマッサージの効果はあがると言われる、お風呂あがりに下記のマッサージ方法を試してみてください。

・セルライト（老廃物）を集める

１、両足を肩幅に開いて立つ
２，両手で背中から腰を通っておへそに向かってスライドする
３，次に両手で腰の下お尻の上あたりからおへそに向かってもみながらスライドする
４，２～３を５回繰り返す

・リンパ節に老廃物を流す

１、集めた老廃物を両手でおへその横からそれぞれの脚のつけ根まで一気に流す
２、１を５回繰り返す（物足りないようでしたら、３～４セット繰り返すと効果的）

このリンパマッサージをお風呂あがりにするだけで、ウエストラインがあれっ？と思うくらいにスッキリすると思います。

またマッサージ用のオイルなどを使うとさらに効果的です。