こんにちは。

名古屋の『はちの巣カフェ』でこの記事を書いています。パーソナルトレーナーの鬼頭です。

今年こそ本気で痩せよう。とか

そろそろ本気で痩せる。って思っている人。

やるべきことはたった一つです。

これだけやれば、絶対に痩せます。

いいですか？

そのたった一つのことってのは・・・

『覚悟を決める』

ことです。腹くくるってことですね。

僕自身ダイエットしてみて、これが一番大事だと確信しました。

痩せる覚悟を決める

覚悟を決めたら、目標を決めます。

例えば

• 「１０kg減量する」
• 「体脂肪率２０％以下にする」
• 「着れなくなったスカートが着れるぐらいのウエストにする」

など、まずゴールを決めてください。

ゴールを決めたらあとは簡単。

絶対に痩せる。

誰がなんと言おうと痩せる。

もう痩せる以外の選択肢はない。ごちゃごちゃうるさい。

バカにされるのはもううんざりだ。ゼッテー見返したる。

見てろよ。

３ヶ月後のオレ、やばいぜ。

バッキバキだぜ。

むしろ刃牙だわ。

今日、ここ。今からやっちゃうよ？痩せちゃうけどいい？

あーもう決めた。

絶対痩せる。

痩せるわ。

うしっ！

とまぁ僕な場合こんな感じでしたけど。笑

あなたもまずは覚悟を決めちゃってください。

自分に言い聞かす。というのもいいですが、僕のオススメは「紙に書く」ことです。

（書いてみた笑）

こんな感じで紙に書いて、毎日見る場所（食卓とかデスク）に貼っておくと最高ですね。

覚悟を決めると優先順位が変わる

覚悟を決めると痩せる一番の理由は「優先順位が変わる」からです。

ダイエットしていく上で必要なことは

1. 運動
2. 栄養
3. 休養

の３つです。

週に３回の運動、炭水化物を減らした食事内容、しっかり睡眠をとること。

当たり前の事ですけど、覚悟が決まっていないとブレてしまうのが人間です。

「今日飲みに行くんだけど、一緒にどう？」

『いえ、今日はトレーニングの日なんで。』

「今日飲みに行くんだけど、一緒にどう？」

『いえ、今糖質オフしてるんで。』

「今日飲みに行くんだけど、一緒にどう？」

『いえ、今日は休養日なんで帰ります！』

「・・・(´Д` )」

一見ただの付き合い悪いやつみたいに見えますが、それでいいんです。

だって優先順位の一位は「痩せること」なので。

例えば子供が生まれたばかりで、可愛くてしょうがない！と思っているパパさん。

何がっても誰に誘われても、真っ先に家に帰りますよね？

飲み会とか全然断りますよね？

それはやっぱり優先順位が上がってるからでしょ。

あなたも覚悟を決めて、自分のボディを我が子のように可愛がってあげてください。（なんか変態っぽい。）

優先順位が変わると行動が変わる

優先順位の一番がダイエットになってしまえば、日々の行動が変わります。

例えば、１週間のスケジュールを埋めていく場合も、トレーニングの時間から埋めていくようになります。

もちろん仕事の合間を縫ってですが。

食事の買い出しの内容も「食べたいもの」→「体にいいもの」という選び方になります。

あなたも真っ白なスケジュール帳に書き込む最初の予定が「外食」ではなく「運動」になるといいですね。

行動が変わると痩せる

当然、痩せるための行動をしているので、痩せます。

ダイエットに成功します。

結局、行動することでしかダイエットは成功しないです。

運動しなければ筋肉はつかないし、食事制限せずに脂肪を減らすことは難しい。

まずはじめに覚悟を決めることで、大量に行動することができるようになります。

ダイエットに成功する人と失敗する人の大きな違いは『行動しているかどうか』にかかっています。

運動しているか？

食事制限しているか？

休養はとっているか？

まとめ

いろいろ書きましたが、言いたいことは一つだけ。

『覚悟を決めましょう！』ということ。

自分が痩せる、ダイエットに成功するということを、決めてください。

「ダイエットしなきゃな〜」じゃなくて「ダイエットする！絶対！！」に変えてください。

それさえできれば、必ず、確実に、絶対痩せます。

それはわかったけど、自分一人では無理。

そんな強い意志持てない。。。

そんな人はマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。（宣伝）

それでは！