①避けるべきことストレス、外食、スプレー剤（殺虫剤、整髪料等）、抗菌グッズ、合成洗剤（シャンプー、石鹸を含む）、清涼飲料水、グレープフルーツ、もずく、ひじき、食品添加物・保存料、農薬使用の作物
②特に必要な栄養素ビタミンC（アスコルビン酸　2g/日）、ビタミンB12、イモ（薩摩芋、ジャガイモ）、生姜、カロチン(人参、完熟トマト）、フラボノイド（大豆）、亜鉛（貝、ナッツ、小魚）、セレン（ナッツ、鬼胡桃、小魚）、マグネシウム（にがり）、グルタチオン（ブロッコリー、ほうれん草）、ドコサヘキサエン酸（青魚；鰯、秋刀魚、さば等　　　　　＊鯵は青魚に含まれない）
③日常的にやるべきこと早寝早起き、日拝（朝の太陽を浴びる）、軽い運動で汗をかく、ぬるめの腰湯・足湯、腹式呼吸、ヨーガ、太極拳、歌を歌うこと、祝詞、念仏

通常ヨーガで行なう腹式呼吸に胸式呼吸を取り入れた

私の場合、自然塩や梅肉エキスをぬるま湯に溶かして飲む事でミネラルを補給し、たまにレモンやキウイでビタミンを補給しながら‥適度な運動をして汗をかきました。ある時は半身浴（塩風呂、クレイバス）をすることで。

その結果、寝たっきりに近かった私が‥普通に生活ができるようになりました。

○服用した薬が、たまたま体に合った。

（気管支拡張剤のアドエアと、解毒の薬のタチオン）


○体を動かすようになり、代謝が良くなった。


○体を動かして汗をかくようになって、取り込んだ物質の排出が多く出来るようになった。


○体重、体脂肪が減り、体に蓄積されにくくなった。

（これは憶測です）


○体調悪化時に、すぐに自宅で、酸素吸入をすることが出来るようになり、回復が早くなった。

１　化学物質の暴露を出来るだけ少なくする

２　化学物質に暴露したら体外に排出する

３　化学物質の暴露に耐えられる体力をつける

私が化学物質過敏症を軽減するためにやったこと
①化学物質は脂肪に溜まるので、体重を落とす・・・私は一時的に晩御飯の炭水化物を一切抜き、体重を落としました。
②家の中の防虫剤、芳香剤、住居用のスプレー類を一切排除　すべて天然のものに切り替えるか、使わない
③マンションが新築だったので、常に換気をする。

自分を変えない人、頑固な人は、いつまでたっても、どんなに良質の食事、運動、療養を続けても、何かしらの体調不良や病気を常に自分自身で作り出すと言われています。思い当たる人は、自分の行動、言動を振り返って、その意識変革を始めましょう。

「一度かかったら一生治らない」という思い込み、不安感がストレスの原因となり
この病気の症状を酷くしているケースが多いと思います。
俺の場合がそうでしたから。

ストレスによって体力が弱っているときに
過敏症の症状は出やすい。
気力を充実させ、充分な栄養素、睡眠をとり、適度な運動をしていれば
必ず治る病気だと、過敏症が治った今の俺は信じています。

どんなにいい子でも「悪い子」とレッテルを貼ってしまうと、、「僕は悪い子なのだ」と思い込み、悪い方向に向いてしまうことがあります。人の意識というものが、どんなにか悪影響を及ぼしていることでしょう。　化学物質もあまりに嫌うと、その人だけに強く働いてしまうのです。

たとえ化学物質であろうと、それを悪く思うことは自分自身のエネルギーを下げてしまうのです。だから、少しの化学物質にも反応するほど敏感になっていたのでした。