2016年2月19日（金）に、テレビ東京系列で放送された「コレ考えた人、天才じゃね！？」は、「食べて楽々ダイエットスペシャル」でした。
毎回生活に役立つ知恵・ライフハックを紹介しているこの番組。
今回のテーマは、ずばり「ダイエット」でした。
しかし扱うテーマはダイエットですが、視点が変わっています。なんと食べてもＯＫなダイエットが全部で2つ紹介されていたんです。
タレントの春香クリスティーンさんが行った「ココナッツオイルご飯ダイエット」はその中のひとつ。
このダイエット法は、昨年大ヒットした健康食品「ココナッツオイル」を入れて炊き上げたご飯を食べるというもので、なんと嬉しいことにこの「ココナッツオイルご飯」さえ食べていれば、食事制限は不要！
加えて春香クリスティーンさんは1日5分間の運動で下半身のたるみを解消できるダイエット法にも併せてチャレンジしていました。
というのも、一見すると痩せている印象を受ける春香クリスティーンさんですが、実は下半身が大きい洋ナシ型の体型なんだとか。その下半身の悩みの解消に向けて取り組まれていました。
以下、番組内で紹介された「ココナッツオイルご飯ダイエットと1日5分間でできる下半身太り解消エクササイズの方法」を簡単にまとめました。
実践された春香クリスティーンさんいわく、努力した実感もないほどのノンストレスのダイエット法とのことなので、きつい食事制限や運動が苦手な方は、ぜひ試してみてください！
で、炭水化物の代表化といえば「ご飯」なわけですが、なんとご飯を炊き上げる際にココナッツオイルを入れて炊き上げた「ココナッツオイルご飯」なら、どんなに食べてもＯＫなんだとか。
そもそもココナッツオイルはダイエットに効果的だと言われています。
※ココナッツオイルが持つダイエット効果についてはこちらの記事で詳しく紹介していますので、ぜひご一読ください。
そのココナッツオイルを、大胆にもお米とあわせて炊いてしまいます。
米1合に対してココナッツオイル小さじ2杯を目安に入れ混ぜて、炊き上げます。
で、重要なことが1点あって、炊き上がったココナッツオイルご飯は、冷蔵庫で12時間冷やすようにします。
冷やすことで、ご飯の中に含まれるデンプンが、消化されにくい性質のデンプンに変化してくれるので、体に吸収される程度が半分になるとのこと！ これなら安心して食べられますね♪
ちなみに冷ましたものを再び温めても効果は変わらないので、温かいご飯としていただけます！ これは試さない手はないですね。
このココナッツオイルご飯を食べれば、1日3食食べてＯＫ。食事制限なしでダイエット効果が期待できます！
効果が非常に高いうえに、1日たった5分でできてしまう手軽さが、このエクササイズの魅力！
これは「ＦＡＴ５」という運動で、5分間で6種類の運動を行います。
特徴としては、軽い動きによる有酸素運動ときつい動きの無酸素運動を交互に繰り返す点。これにより、脂肪が燃焼しやすい体になるとのこと。
具体的には35秒運動をして15秒休憩するというのを、6種類（計5分間）行います。
ポイントはお湯の温度。
若干熱めだと感じる42℃程度のお湯に浸かるようにします。
お湯に首まで浸かった状態で3分。
3分経過したら、体や頭を洗うなどして5分程度体を冷まします。
次にまた湯船に3分浸かります。
また出て5分間体を冷まし、最後に5分湯船に浸かり体を温めたら終了。
身体を温めるのと冷ますのを交互に行うと、体温が変化し代謝が促進され、脂肪が燃えやすくなるとのこと。
最初56.8kgあった体重は、54.8kgに！ 実に－2kgの減量に成功！ さらに体脂肪率は－2.4％と、かなりの成果。
で、気になっていた太もものサイズの方も、56cmから52.8cmに！ 実に3.2cmも細くなっちゃってました。
ヒップは97.5cmから95cmと、こちらも－2.5cmと大幅なサイズダウン♪
上記3つのダイエット法の組み合わせは、劇的な減量効果を期待できそうという結果になりましたね！
紹介されたどのダイエット法も、無理なく行えそうなものだったので、すぐにでも始められそうですよね。
特にココナッツオイルご飯は、普段のご飯をこれに変えるだけなので、非常に楽かと♪
下半身太りや体重の増加が気になる方は、ぜひ試してみてください！
毎回生活に役立つ知恵・ライフハックを紹介しているこの番組。
今回のテーマは、ずばり「ダイエット」でした。
しかし扱うテーマはダイエットですが、視点が変わっています。なんと食べてもＯＫなダイエットが全部で2つ紹介されていたんです。
タレントの春香クリスティーンさんが行った「ココナッツオイルご飯ダイエット」はその中のひとつ。
このダイエット法は、昨年大ヒットした健康食品「ココナッツオイル」を入れて炊き上げたご飯を食べるというもので、なんと嬉しいことにこの「ココナッツオイルご飯」さえ食べていれば、食事制限は不要！
加えて春香クリスティーンさんは1日5分間の運動で下半身のたるみを解消できるダイエット法にも併せてチャレンジしていました。
というのも、一見すると痩せている印象を受ける春香クリスティーンさんですが、実は下半身が大きい洋ナシ型の体型なんだとか。その下半身の悩みの解消に向けて取り組まれていました。
以下、番組内で紹介された「ココナッツオイルご飯ダイエットと1日5分間でできる下半身太り解消エクササイズの方法」を簡単にまとめました。
実践された春香クリスティーンさんいわく、努力した実感もないほどのノンストレスのダイエット法とのことなので、きつい食事制限や運動が苦手な方は、ぜひ試してみてください！
ココナッツオイルご飯ダイエット
ダイエットの大敵といえば、言わずもがな炭水化物。で、炭水化物の代表化といえば「ご飯」なわけですが、なんとご飯を炊き上げる際にココナッツオイルを入れて炊き上げた「ココナッツオイルご飯」なら、どんなに食べてもＯＫなんだとか。
そもそもココナッツオイルはダイエットに効果的だと言われています。
※ココナッツオイルが持つダイエット効果についてはこちらの記事で詳しく紹介していますので、ぜひご一読ください。
そのココナッツオイルを、大胆にもお米とあわせて炊いてしまいます。
米1合に対してココナッツオイル小さじ2杯を目安に入れ混ぜて、炊き上げます。
で、重要なことが1点あって、炊き上がったココナッツオイルご飯は、冷蔵庫で12時間冷やすようにします。
冷やすことで、ご飯の中に含まれるデンプンが、消化されにくい性質のデンプンに変化してくれるので、体に吸収される程度が半分になるとのこと！ これなら安心して食べられますね♪
ちなみに冷ましたものを再び温めても効果は変わらないので、温かいご飯としていただけます！ これは試さない手はないですね。
このココナッツオイルご飯を食べれば、1日3食食べてＯＫ。食事制限なしでダイエット効果が期待できます！
1日5分間エクササイズ
こちらは、下半身太りを解消するためのエクササイズになります。効果が非常に高いうえに、1日たった5分でできてしまう手軽さが、このエクササイズの魅力！
これは「ＦＡＴ５」という運動で、5分間で6種類の運動を行います。
特徴としては、軽い動きによる有酸素運動ときつい動きの無酸素運動を交互に繰り返す点。これにより、脂肪が燃焼しやすい体になるとのこと。
具体的には35秒運動をして15秒休憩するというのを、6種類（計5分間）行います。
入浴法
さらに番組内では、お風呂の入り方を工夫することで、体の代謝をアップさせる方法も紹介されていました。ポイントはお湯の温度。
若干熱めだと感じる42℃程度のお湯に浸かるようにします。
お湯に首まで浸かった状態で3分。
3分経過したら、体や頭を洗うなどして5分程度体を冷まします。
次にまた湯船に3分浸かります。
また出て5分間体を冷まし、最後に5分湯船に浸かり体を温めたら終了。
身体を温めるのと冷ますのを交互に行うと、体温が変化し代謝が促進され、脂肪が燃えやすくなるとのこと。
ダイエットの効果は？
上記3つのダイエット法を1週間実践した春香クリスティーンさん。最初56.8kgあった体重は、54.8kgに！ 実に－2kgの減量に成功！ さらに体脂肪率は－2.4％と、かなりの成果。
で、気になっていた太もものサイズの方も、56cmから52.8cmに！ 実に3.2cmも細くなっちゃってました。
ヒップは97.5cmから95cmと、こちらも－2.5cmと大幅なサイズダウン♪
上記3つのダイエット法の組み合わせは、劇的な減量効果を期待できそうという結果になりましたね！
さいごに
以上、番組内で紹介された「ココナッツオイルご飯ダイエットと1日5分間でできる下半身太り解消運動の方法」の簡単なまとめでした。紹介されたどのダイエット法も、無理なく行えそうなものだったので、すぐにでも始められそうですよね。
特にココナッツオイルご飯は、普段のご飯をこれに変えるだけなので、非常に楽かと♪
下半身太りや体重の増加が気になる方は、ぜひ試してみてください！