ブライダルダイエットといえば、エステが主流のイメージがありますが、ジムに通って体を鍛えて美しいボディラインを作るのもひとつの方法です。

そこで今回は、体を動かすブライダルダイエットの効果と方法について、詳しくご紹介！
美へのモチベーションが高い結婚式前だからこそ、いつもは億劫に感じる運動も、楽しんでトライできますよね。
さあ、人生最大のイベントに向けて、気になる二の腕や背中をキュッと引き締めて、カッコよくウェディングドレスを着こなしてみませんか？
≫結婚式までに痩せたい！ブライダルダイエット

体を動かすブライダルダイエットの方法

まずは、体を動かすブライダルダイエットには、どのような方法があるのか、チェックしていきましょう。

ジムでトレーニング

体を動かすブライダルダイエットのひとつに、ジムでトレーニングする方法があります。

スポーツジムといえば、体をムキムキに鍛えたい男性が通うことがありますが、中には、女性向けにブライダル専用のダイエットコースを設けているところもあります。

例えば、女性専用のパーソナルトレーニングジム「シェイプス」。

ウェディングドレスが似合うボディラインになるように、結婚式までの期間や気になるパーツを考慮して、一人一人に合ったプログラムを組んでくれるため、とても効率的です。

自宅でDVDを観ながらトレーニング

ジムに通う時間や費用がないという方には、DVDもおすすめ！
近年では、ジムやエステに通わずにDVDでトレーニングする方も増えているようです。

何かと慌ただしい結婚式前でも、自分の都合のいい時間に取り組めるので効率的！
さらに、ジムやエステでかかる費用もDVDを購入する代金のみに抑えられるというメリットも魅力です。
エステとの併用で、自宅でのトレーニングを取り入れてもよいでしょう。

体を動かすブライダルダイエットの効果

体を動かすブライダルダイエットには、どのような効果があるのでしょうか。

代謝アップでサイズダウン

筋肉をつけることによって、エネルギー代謝がアップし、痩せやすい体に目指すことができます。
全体的にサイズダウンさせたい方は、エステだけに頼らず、まずは早めに体を動かすブライダルダイエットに着手して、目標のサイズを目指すとよいでしょう。

パーツごとの集中ケアができる

もちろん、気になる部分の集中ケアも可能。
ドレスからはみ出してしまいそうな背中のお肉や、プヨプヨした二の腕など、ご自身が気になる部分を徹底的に引き締めることもできます。

筋肉がついて美しい姿勢になる

腹筋や背筋をつけることによって、美しい姿勢になるのもうれしい効果のひとつです。
どんなにスタイルがよくても、姿勢が悪いとせっかくのドレス姿が映えません。
主役であるこの日に、苦もなく美しい姿勢がキープできるように、筋肉をつけておくとよいでしょう。

前向きな気持ちになる

体を動かすことは、ネガティブな気持ちを解消することにも繋がります。
結婚式の前は、慌ただしさにストレスを感じてしまったり、マリッジブルーになることもありますよね。

そんなとき、体を動かすことで、交感神経が刺激されて意欲的になったり、多幸感をもたらすβ-エンドルフィンや、高揚感をもたらすドーパミンなどの幸福ホルモンが分泌されて、前向きな気持ちに変化させることができるのです。
体だけでなく、心にもよい効果をもたらしてくれるのは、体を動かすブライダルダイエットのうれしい効果のひとつといえるでしょう。

期間別！ブライダルダイエット

それでは、体を動かして行うブライダルダイエットは、いつ頃から始めるとよいでしょうか。
期間別に、どう取り組むべきかをまとめてみました。

半年前

筋肉のつきやすい男性に比べて、筋トレの効果を実感するまでに時間がかかってしまうのが女性のからだ。
女性が目に見えて実感できるようになるには、最低2カ月はかかるとされています。

結婚式直前に激しいトレーニングを始めるのではなく、できれば結婚式の準備を始める半年前くらいから、体を動かすブライダルダイエットに取り組み始めて、徐々に理想の体型を目指していきましょう。

1か月前

ブライダルダイエットのラストスパートに入る1カ月前。
体調を崩してしまわないように、頻度や時間を調整しながら、気になる部分を集中的にトレーニングして仕上げていきましょう。

また同時に、お肌の調子も整えていきたいこの時期。
過度な食事制限は、お肌をカサカサにしたり、ニキビなどの肌トラブルを招いてしまいますので、適度な運動とともに、バランスのよい食事を行うように心がけましょう。

1週間前

いよいよ結婚式を目前。1週間前になったら、過度なトレーニングは控えて、軽い調整程度の運動に切り替えて、体調を整えていきましょう。

また、せっかくスリムになっても、体がむくんでしまっていては台無しです。
塩分の摂り過ぎや過度の飲酒は控えて、スッキリした体をキープしていくことが大切です。

このようにプロの手に委ねて体を磨き上げるブライダルエステとは異なり、このように自ら体を動かすことで、引き締まった筋肉をつけて美しいボディライン手に入れる方法もあります。

かつてない美しいボディラインを作り上げて、純白のウェディングドレスをすてきに着こなしてみませんか。