玄米茶の効能とダイエット効果
玄米茶とは緑茶の一種である煎茶や番茶に、同じ位の量の玄米を混ぜたお茶のことです。玄米を加えることで高い香りと深い味わいが増して、おいしいお茶になります。
日本では多くの人から親しまれ、愛飲されています。玄米茶は飲むだけで玄米の栄養価が一緒に摂取できる上に、緑茶よりもカフェインが少なく飲みやすいお茶です。
最近では緑茶だけでなく、抹茶と玄米茶を合わせた「抹茶玄米茶」も高い人気を博しています。そこで今回は、今話題の玄米茶の効能とそのダイエット効果についてくわしくご紹介したいと思います。
玄米茶の種類
玄米茶とは、緑茶の一種であり、煎茶や番茶を焙煎し、そこへ同量の玄米を入れて混ぜたお茶のことです。手頃な値段と香ばしい香りや味で人気を博しています。玄米茶は、玄米と合わせる緑茶のタイプによりその種類が分けられています。
①抹茶玄米茶
玄米と抹茶を合わせたお茶です。お茶を入れたときの抹茶の濃い緑色が美しく、同時に玄米の香ばしい香りが楽しめます。
②玄米ほうじ茶
玄米とほうじ茶をブレンドしたお茶です。ほうじ茶と玄米の豊かな香りと深い味わいが特徴です。
③煎茶玄米茶
最も一般的な玄米茶です。煎茶の他にも番茶が使われます。
玄米茶に含まれる主な成分と効果
玄米茶の主な成分と効果をご紹介します。
①ガンマオリザノール
玄米茶に含まれる「ガンマオリノザール」という成分は、ポリフェノールの一種であり、肥満や糖尿病予防に効果があると言われています。また悪玉コレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化などの生活習慣病予防にも効果があると言われています。
②GABA（ギャバ）
ギャバとはアミノ酸の一種であり、中性脂肪を減らしコレステロールの値を下げると言われています。また血圧を下げる効果もありますので、高血圧予防に高い効果が期待できます。
③ビタミン類
玄米茶にはビタミンB類、ビタミンC、ビタミンEといった豊富なビタミン類が含まれています。
④その他
その他にもカテキンやテアニン、食物繊維といった緑茶に含まれるものと同じ成分が含まれています。
玄米茶のダイエット効果
①コレステロール値を抑え肥満予防
先ほども説明しましたが、玄米茶に含まれるガンマオリザノールやギャバの働きで、コレステロール値が抑制されることで高い肥満予防が期待できます。また中性脂肪も燃焼されやすくなり、飲み続けることで痩せやすい体を作ることができます。
②食物繊維で便秘解消
玄米茶には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」のどちらも豊富に含まれていますので、腸内環境を改善する効果が高く、便通を良くして便秘が解消されやすくなります。
太り気味の人のほとんどが頑固な宿便で悩まされていますので、便秘が改善されればその分体重が減り、高いダイエット効果が期待できるのです。
③ギャバでリラックス効果も
玄米茶に含まれるギャバには、「アルファ波」と呼ばれるリラックス効果を高める脳波を脳内に増やす効果があると言われています。
お腹がすいてイライラしたときに玄米茶を飲めば、リラックス効果が働いて食べ過ぎを抑制することができるでしょう。
玄米茶を飲むときの注意点
玄米茶には注意するべき副作用はないと言われています。しかし玄米茶は緑茶がベースですのでカフェインが含まれています。副作用がなく安心だからと言って飲みすぎていると、カフェインを多く取りすぎることになり、吐き気や胃痛
などの症状を引き起こす可能性があります。くれぐれも飲み過ぎには注意しましょう。
玄米茶の有名な商品
①国太楼 有機粉末玄米 緑茶入り （50g／367円）
国産茶葉100%、国産玄米100%を使用した安心安全の玄米茶です。香ばしい香りと濃い味が特徴の、国太楼自慢の健康茶です。使いやすい粉末タイプです。
②河村農園 抹茶入り玄米茶 （3g× 15包／590円）
日本で有機栽培された茶葉を使用した玄米茶です。前茶と玄米を半分ずつブレンドし、それに抹茶を加えて香ばしく、味わい深い抹茶玄米茶を製造しました。手軽にご利用いただけるテトラパックを使用しています。ひすい色の美しい水色をぜひお楽しみください。
③生活クラブ・スピリッツ わたらい玄米茶（200g／460円）
三重県伊勢市で栽培された番茶に、国産玄米をブレンドして作りました。たっぷりの茶葉に熱湯を入れて手早く入れるのがおいしさを保つ秘訣です。手頃なお値段ですので、一度にたくさん購入される方が多いようですよ。
玄米茶の効能とダイエット効果まとめ
いかがでしたか？玄米茶には豊富な栄養素がたっぷりのお茶であることがわかりました。
例えばガンマオリザノールやギャバといったポリフェノールやアミノ酸の成分は、高い脂肪燃焼効果があります。
また豊富な食物繊維は便通を良くし、便秘解消効果があります。このようなダイエットに適した効能が、飲み続けることで痩せやすい身体を作ってくれるのですね。
お値段も手頃で、スーパーやドラッグストアなどでも簡単に手に入れることができますので、ぜひ一度味わってみてくださいね。