ダイエットの調子がでてくる

最近になって、医師が自らのダイエット体験を語って患者さんへの指導に役立てる、などといった本や雑誌の記事を目にすることがとても多くなり、また話題にもなつています。
考えてみれば、医師の場合、専門知識を生かして、最も自分に合った方法を選ぶので、一般の人に比べると間違ったダイエットをすることがなく、それだけ成功率も高いのでしょう。実際、私も自分で選んだダイエット法で、15kgのダイエットに成功しました。それが、キャベツなどの生野菜を、1日3回の食前や食間に、おなかがすいたときに食べるキャベツダイエットです。

キャベツという食物繊維が豊富な野菜をよくかむことによって、脳が感じる満腹感を利用し、食事の量をコントロールするという方法に共感しました。私の場合、キャベツダイエットを毎日行うのではなく、自分の仕事のスケジュールや体調に合わせて、1週間に1～2二日だけ実行しているのです。また、野菜はキャベツが主ですが、ときには、キュウリやレタスなどの生野菜で代用することもあります。
また。キャベツのほか、食物繊維が豊富な海藻を加えることもあるのです。私の場合、乾燥した海藻を水で戻したものを使うので、手軽に利用できます。

キャベツは、洗ってざく切りにしたものを、できるだけしっかりかむようにしているのです。1回につき、どんぶりに山盛り一杯くらいは食べています。また、そのときどきで趣向を変え、脂肪分の少ないマヨネーズを少量かけたり、ケチャップやノンオイルドレッシングなどをかけたりして食べます。

こうして食前にキャベツを食べると、朝食、昼食、夕食の量が自然におさえられるのです。週に1日か2日行ったあとで、また1週間後か、あるいは、2週間後に同じことを行いました。こうしてキャベツダイエットをくり返すうち、確実に私の食事の量や飲酒の量がへっていったのです。

ダイエットを開始して、4～5kgキロやせ始めると、体が軽くなって自然によく動くようになります。すると、ウォーキングや体操なども、実にスムーズにできるようになり、筋肉がしだいについてきます。その結果、血流がよくなって体温が上がり、代謝（体内での物質の合成や分解） もよくなって、ダイエットにつながる体内の環境が、どんどん整っていくのです。

ちなみに

しかも、1週間に1日か2日程度なら飽きることもないので、長期間にわたって続けられます。ちなみに、私は釣2年間で25kg減量でき、92kgだった体重は現在では、77kgになりました。下腹部の余分な脂肪がスッキリ落ちて115cmあった腹囲は93cmと大幅に減少したのです。

太かった首は細くなって、まん丸だった顔は、ほっそりしました。キャベツダイエットの優れた点は、こんなにやせても、皮膚がたるむことはない点です。通常のダイエットにありがちな、減量後に肌のハリが失われてシワができるなどといった悪影響はいっさい出ていないことも、特筆すべきことでしょう。ところで、私の場合は、2年問かけてゆっくりと減量したため、家族や病院のスタッフなど、いつも顔を合わせている場合、15kgもやせたようには感じていないようです。

一方、ひさしぷりに会う人たちからはずいぶんと驚かれ、なかには「先生、病気したんじゃないんですか？ 」と心配してくれる人もいたほどでした。実は、病気という点では、このダイエットを実行してやせ始めてからというもの、私の持病や体調不良が次々とよくなっているのです。まず、不眠症が解消しました。それまでは、夜中に目が覚めると、その後になかなか寝つけなかったのですが、今では、夜中に日が覚めることも少なくなりました。
また、目が覚めても、すぐに寝つけるようになつたのです。さらに、疲れたときなど、ときおり出ていた不整脈（脱が乱れること） がなくなりました。
この不整脈は、20年以上も前からあった症状なので、喜びもひとしおです。また、私はこのダイエットを始める1年半前から、腸が腹腔がいそけい外に飛び出る鼠径ヘルニア（脱腸。腸の一部が皮膚の下に現れる病気）でした。それが、このダイエットで10kgやせたころから、飛び出さなくなりました。手術を考えたこともありましたが、今のところ、その必要はなくなったと考えています。

さらに、15kg減量してからは、血圧が下がって安定しています。
以前は、最大血圧が150～160mmHG、最小血圧が95～100mmHGの高血圧でした。降圧剤（血圧を下げる薬） は服用していませんでしたが、やはり気になっていたのです。
その血圧も、現在は、最大血圧が135mmHG、最小血圧が85mmHGと正常値まで下がって、安定するようになりました。こうした自分の体験から、ダイエットで体重をコントロールすることが、自身の健康に直結するのだと、あらためて深く考えるようになりました。もちろん、そのためには、キャベツダイエットのような正しい減量法を選択し、心身に負担をかけないように、ゆっくりと減量することが大切でしょう。私は今でも、キャベツダイエットをときどき実行しています。ダイエットというよりは、定期的な体のメンテナンスのような感覚で行うのです。